Alle medie, mi è stato ripetutamente detto che corro come un'anatra. Inoltre, mi sono stancato troppo velocemente durante le corse, ero più lento di tutti i miei amici e mi sono distratto e annoiato in pochissimo tempo. Chiaramente, la corsa non faceva per me.

Quando sono cresciuto, ho iniziato a prendere lezioni di allenamento e ho scoperto che mi piacevano quelle con istruzioni chiare ed elementi tecnici per mantenere la mia concentrazione, come lo yoga. Ho trovato la mia misura. Ma poi mi sono trasferito a New York, dove i corsi di gruppo sono costosi. La corsa, invece, è gratuita.

Per mantenermi in forma (e nel budget), sapevo che avrei dovuto colpire il marciapiede, quindi ho consultato Hannah Fields, un corridore d'élite ed esperta con Brooks Beasts Track Club a Seattle. Ha affermato di aver odiato una volta correre, come me. Fields mi ha insegnato che un modo utile per superare i blocchi, i dolori e la monotonia che possono venire con la corsa è imparare la consapevolezza. Prendi tutti gli elementi sensoriali intorno a te: gli alberi che passi, il respiro che attraversa i polmoni, i suoni che passano, ha spiegato. In questo modo, non sei così fissato sull'aspetto perfetto o sulla finitura. Il suo secondo consiglio: trova un compagno di corsa, preferibilmente uno con una buona forma che puoi copiare, per rendere le corse più divertenti e aiutarti a renderti responsabile.

Ho iniziato ad unirmi a un'amica nella sua corsa mattutina quotidiana, un giro di due miglia nel parco. Era al giorno 88 di quella che è, ad oggi, una sfida di corsa personale di 322 giorni consecutivi, e ha accettato di rallentare il suo ritmo in modo che potessi unirmi a lei. Otto mesi dopo, le cose sono andate bene per me: lei e io corriamo almeno quattro volte a settimana e abbiamo ridotto di quasi un minuto il nostro tempo originale. Un vantaggio in più: dato che lei frequenta la scuola di programmazione e io lavoro a tempo pieno, è l'unica possibilità che abbiamo per recuperare il ritardo.

Quando mi ha detto che si sarebbe iscritta a una gara, mi sono sentito motivato a fare lo stesso; Con il suo aiuto sarei arrivato fin qui. Fortunatamente, la mia personalità di tipo A ha risposto bene a obiettivi concreti: date di gara, chilometraggio da raggiungere, un ritmo per cui lottare. Da allora, ho superato tre traguardi di mezza maratona.

Amo correre adesso? La maggior parte dei giorni. Certo, ho momenti in cui le mie gambe si sentono pesanti e preferirei mollare. Ma mesi di pratica hanno reso il mio passo meno imperfetto, ho appuntamenti ricorrenti sul calendario con un caro amico a cui guardare e ho imparato a trasformare le corse in momenti di consapevolezza, il mio tempo per fuggire. Sono miglia da dove ho iniziato.

Prendi il massimo del corridore

Il tuo primo pensiero: Non riesco nemmeno a correre comodamente per un miglio. Non so da dove iniziare.

Ripensaci: Inizia lentamente, letteralmente e in senso figurato. Cammina, corri per un miglio e fatti strada fino a distanze più lunghe mentre costruisci la tua forza e resistenza cardiovascolare. Piccole dosi di corsa, anche da 1 a 3 miglia, due volte a settimana, offrono i massimi benefici per la salute, afferma Carl J. Lavie, MD, direttore medico della riabilitazione e prevenzione cardiaca presso l'Ochsner Medical Center di New Orleans.

Il tuo primo pensiero: Correre è così noioso.

Ripensaci: Se non puoi correre con un amico, corri su un succoso podcast. Non c'è niente come un vero e proprio omicidio per distrarti dal crollo di cinque miglia.

Il tuo primo pensiero: Miles si sente incredibilmente lungo.

Ripensaci: Misura la distanza in modo diverso. Forse puoi fare un miglio in tre canzoni.