Se camminare è il tuo allenamento preferito, adorerai ultime notizie dalla Ohio State University. Una buona camminata veloce ha una serie di benefici per la salute, ma, a quanto pare, variare la velocità di camminata può bruciare fino al 20 percento in più di calorie rispetto a camminare a un ritmo costante.

Uno studio del settembre 2015 pubblicato sulla rivista Lettere di biologia ha rivelato che il cambiamento di velocità brucia energia e i ricercatori stimano che dal quattro all'otto percento dell'energia bruciata provenga dall'energia necessaria per iniziare e smettere di camminare. Cambiare velocità è come 'premere il pedale dell'acceleratore', ricercatori spiegati , e qualsiasi cambiamento richiede uno sforzo maggiore per le gambe. Per testare, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di cambiare ritmo su un tapis roulant in movimento costante. Quando le persone tentavano di battere la velocità del tapis roulant o di camminare più lentamente della cintura, il 'costo metabolico' o le calorie bruciate era più alto. Precedenti studi hanno tentato di simulare una situazione simile modificando la velocità del tapis roulant, che non era altrettanto efficace, perché il nastro del tapis roulant effettivamente sopporta parte dello sforzo.

Oltre alle velocità oscillanti, il ricercatore capo Manoj Srinivasan, capo dell'Ohio State Movement Lab, offerto altre idee per un allenamento a piedi più efficace.

Basta fare cose strane, ha detto in una dichiarazione. Cammina con lo zaino, cammina con i pesi sulle gambe. Cammina per un po', poi fermati e ripeti. Cammina in curva anziché in linea retta.