Potremmo aver odiato i pisolini da bambini, ma ora non ne abbiamo mai abbastanza. La buona notizia è che ricerca recente suggerisce che un posticipo di 30 minuti potrebbe valere più di un rapido aggiornamento. Potrebbe essere buono per la tua salute.

Per un piccolo studio pubblicato su Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , i ricercatori hanno limitato il sonno di 11 uomini sani a sole due ore per notte. Hanno confrontato ciò che accadeva quando i partecipanti non facevano pisolini il giorno successivo, rispetto a quando facevano un pisolino di 30 minuti al mattino e un altro pisolino di 30 minuti nel pomeriggio.

I risultati hanno mostrato che dopo un giorno con poco sonno e senza pisolini, i partecipanti hanno sperimentato più del doppio dell'aumento della noradrenalina, un ormone che reagisce allo stress. noradrenalinaph è noto per aumentare la frequenza cardiaca, la glicemia e la pressione sanguigna. I partecipanti hanno anche visto livelli più bassi della proteina interleuchina-6 , che aiuta i nostri corpi' il sistema immunitario reagisce adeguatamente alle infezioni e alle malattie.

Ma quando gli uomini hanno fatto due sonnellini di 30 minuti il ​​giorno seguente, non c'era un cambiamento evidente né nella proteina immunitaria né nei livelli dell'ormone dello stress. Questi risultati suggeriscono che i sonnellini hanno il potere di scongiurare alcuni effetti negativi del debito di sonno. In altre parole, sebbene sia l'ideale per prima cosa registrare la corretta quantità di sonno, se ti rigiri tutta la notte, un pisolino può aiutare il tuo corpo a tornare alla normalità.