Ti sei mai sentito un truffatore sul lavoro? Non sei solo, dice Valerie Young, l'autrice di I pensieri segreti delle donne di successo ($ 25; amazon.it) . Probabilmente stai vivendo un fenomeno psicologico molto comune noto come sindrome dell'impostore.

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Potresti aver sentito questa frase tra i tuoi amici o colleghi, ma cosa esattamente? è sindrome dell'impostore? Le persone con la sindrome dell'impostore in genere vivono con un senso di ansia, insicurezza e insicurezza, e sono costantemente paranoiche, qualcuno le esporrà improvvisamente come una frode che non avrebbe mai dovuto essere assunta, o affidata alla responsabilità X o Y, in primo luogo . La sindrome dell'impostore si verifica quando qualcuno non è in grado di interiorizzare le proprie capacità, competenze o risultati. (Mentre la sindrome dell'impostore è estremamente comune negli ambienti professionali, può manifestarsi anche in molti altri luoghi, ad esempio tra genitori, vincitori di premi, anche all'interno di gruppi di amici.) Queste persone non sono solo umili o timide; spesso credono veramente di non meritare lodi, risultati o riconoscimenti positivi, anche se è completamente falso.

Suona come te? È tempo di dare un calcio alla sindrome dell'impostore nel tu-sai-cosa, perché probabilmente ti impedisce di cercare nuove fantastiche opportunità, assumerti i rischi necessari e sostenere le cose che meriti (come quella rilancio o promozione ). Ovviamente non accadrà da un giorno all'altro, ma segui questi cinque strumenti di Young per capovolgere questa mentalità dannosa, sconfiggere l'insicurezza che ti sta trattenendo e possedere i tuoi meritati successi. (Sindrome dell'impostore, chi?)

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1 Riconosci la tua sindrome dell'impostore

Normalizza l'insicurezza chiamando ad alta voce la tua sindrome dell'impostore. Quando parli del fenomeno, questo lo rende meno personale e toglie potere ai sentimenti, dice Young. Dire a un collega fidato qualcosa del genere, mi sentivo come un tale impostore in quella stanza, in un tono normale e senza grossi problemi che crea un senso di sollievo. Apre anche un dialogo. Quando vedi che le persone vicine a te hanno aspetti della stessa insicurezza, la tua prospettiva inizia a cambiare.

Due Accetta i tuoi errori e chiedi feedback

Hai il diritto di commettere un errore sul lavoro, lo fanno tutti. Prenditi del tempo per imparare da esso invece di rimproverarti e definirti un fallimento. Young dice di pensare come un atleta: 'Quando una squadra perde una partita, non esce dal campionato. Invece, diranno: 'Oggi non siamo stati al meglio'. Poi guardano il nastro e capiscono come fare meglio.'

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Chiedi un feedback specifico al tuo capo o a un collega con cui hai collaborato. Su cosa devo lavorare? è un ottimo modo per esprimerlo, dice Young. Quindi, invece di rimuginare, agisci: trova un allenatore, fai pratica, segui un corso. Impara ciò che non sai, dice Young. 'Se trasformi l'evento negativo in un'opportunità, combatterai quella sensazione di inferiorità fastidiosa e fastidiosa.'

3 Umanizza i tuoi critici

Forse il tuo capo sta passando una brutta giornata e se la prende con il tuo lavoro. Forse il tuo cliente vede le cose attraverso una lente diversa (profitti) da quella che hai presentato (idee future). 'Rendi conto che la critica non è sempre una questione di te o delle tue capacità, è una sfida su come hai scelto di fare qualcosa', dice Young. 'Quando inizi a guardare le persone intorno a te, i tuoi colleghi, il tuo manager, come persone, con punti di forza e di debolezza e varie priorità, imparerai anche ad accettare la complessità in te stesso'. E le probabilità sono che alcuni di loro stiano sperimentando anche un po' di sindrome dell'impostore.

4 Non aver paura di dire 'non lo so'

Se sei in una riunione e sei bloccato da una domanda, quella sindrome dell'impostore potrebbe farti prendere dal panico e pensare di essere una frode senza speranza. Ma invece di arrenderti, cosa dici invece? 'C'è un potere silenzioso nell'affermare con sicurezza che non sai qualcosa', dice Young. Non scusarti; basta usare il tono giusto. Se sei a un livello junior, dovresti dire: 'Non lo so, ma lo scoprirò!' Se ricopre un ruolo di leadership, puoi dire: 'Questa è un'ottima domanda, non lo so. Cosa ne pensano gli altri?' In ogni caso, non è una sconfitta.

5 Guarda le tue parole

Ci sono certi tic verbali che diminuiscono istantaneamente ciò che viene dopo di loro e intaccano la tua fiducia, dice Young. Si riferisce a frasi come 'Mi sento' e 'Probabilmente ci hai già pensato' o 'Questa è probabilmente una domanda stupida'. Per combattere questa abitudine, Young suggerisce: 'Parla lentamente, non aver paura del silenzio. Ti dà più tempo per scegliere le tue parole.' Suggerisce anche di annotare un promemoria nella parte superiore delle note della riunione: 'Non utilizzare disclaimer negativi!' Il segnale visivo aiuterà a riqualificare il tuo cervello. E quando hai finito di parlare, smetti di parlare. Non c'è bisogno di concludere con 'Allora... sì...' o con un altro disclaimer, come 'Non lo so, però, cosa ne pensate?'

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