Sappiamo già che prenderne cinque al lavoro è fa bene alla nostra salute - e ora potremmo voler aggiungere una passeggiata a quelle pause.
Secondo a studi recenti condotto dai ricercatori del Kangbuk Samsung Hospital e della Sungkyunkwan University in Corea del Sud, passare troppe ore seduti e non abbastanza tempo a fare esercizio può aumentare il rischio di sviluppare la steatosi epatica non alcolica, una condizione caratterizzata dall'accumulo di grasso nel fegato. Mentre la condizione di solito non causa sintomi o complicazioni, può provocare infiammazione e cicatrizzazione del fegato o, nel peggiore dei casi, insufficienza epatica. I risultati dello studio sono pubblicati nel Giornale di Epatologia .
La ricerca è stata condotta su 139.056 coreani maschi e femmine di mezza età, tutti sottoposti a un esame di salute tra marzo 2011 e dicembre 2013. Gli autori dello studio hanno valutato il livello di attività fisica e il tempo di seduta dei partecipanti utilizzando un questionario in formato breve e hanno selezionato per la malattia del fegato grasso utilizzando i risultati ecografici.
Più del 28% (39.257) dei partecipanti aveva la NAFLD e i ricercatori hanno visto che sia il tempo di seduta prolungato che la diminuzione dell'esercizio fisico erano associati indipendentemente alla presenza della malattia. Di particolare rilievo? Non erano solo le persone in sovrappeso ad avere la NAFLD. L'associazione si è verificata anche in persone con un indice di massa corporea sano (inferiore a 23).
Altri studi hanno collegato l'essere troppo seduti con una miriade di effetti spaventosi sulla salute , compresa l'obesità e persino la morte.
'Il messaggio è chiaro, le nostre sedie ci stanno lentamente ma sicuramente uccidendo', ha affermato Michael I. Trenell, PhD, professore di medicina del metabolismo e dello stile di vita presso l'Università di Newcastle, nel Regno Unito. in una dichiarazione . 'Il nostro corpo è progettato per muoversi e non sorprende che un comportamento sedentario, caratterizzato da una bassa attività muscolare, abbia un impatto diretto sulla fisiologia... La sfida per noi ora è 'alzarsi in piedi'; e passare alla NAFLD, sia fisicamente che metaforicamente.'
Ma poiché non tutti possiamo scambiare i nostri lavori d'ufficio con il tempo in palestra, ecco tre semplici modi per intrufolarsi in più esercizio durante il giorno. Un'altra buona notizia? Uno studio diverso suggerisce che l'aggiunta di soli due minuti di cammino ogni ora potrebbe essere sufficiente per contrastare gli effetti negativi sulla salute dello stare seduti.
