Dato che gli americani spendono più di un terzo delle loro giornate lavorative , non c'è da meravigliarsi se i dipendenti finiscono per sentirsi stressati, esausti ed esausti. La scienza ha una soluzione: alzati e prenditi una pausa. Assicurati solo che sia il giusto tipo di pausa, il tipo che ti fa sentire pieno di energia e concentrato. I ricercatori della Baylor University spiegano esattamente cosa dovresti fare quando dici al tuo capo che devi prenderne cinque.
I ricercatori hanno intervistato 95 dipendenti di età compresa tra 22 e 67 anni nel corso di una settimana lavorativa di cinque giorni e hanno chiesto loro di registrare le pause che hanno fatto durante il giorno. Queste pause potevano essere formali (come un pranzo) o informali (come una corsa per un caffè o un messaggio di posta elettronica) e coprivano essenzialmente qualsiasi attività non legata al lavoro (escluse le pause per il bagno). Ogni persona ha fatto una media di due pause al giorno e dalle 959 interruzioni registrate, gli scienziati sono stati in grado di capire diversi fattori chiave che rendono una pausa lavorativa di successo. I risultati sono stati pubblicati nel Giornale di Psicologia Applicata,
Innanzitutto, il momento migliore per premere la pausa è a metà mattina. 'Quando erano trascorse più ore dall'inizio del turno di lavoro, dopo una pausa sono state segnalate meno risorse e più sintomi di cattiva salute', si legge nello studio. Le pause migliori riguardavano le attività che i dipendenti si divertivano: il problema è che quelle attività potrebbero anche essere in qualche modo legate al lavoro. L'unico requisito è che tu tragga piacere dal compito.
Inoltre, mentre potresti trovare allettante una pausa di due ore, gli scienziati hanno scoperto che le pause brevi e frequenti sono le più vantaggiose, anche se non hanno individuato un periodo di tempo esatto.
'A differenza del tuo telefono cellulare, che secondo la saggezza popolare dovrebbe essere esaurito allo zero percento prima di caricarlo completamente al 100 percento, le persone hanno invece bisogno di caricare più frequentemente durante il giorno', l'autore principale Emily Hunter, Ph.D., detto in un comunicato.
Le pause lavorative di successo hanno portato a una salute migliore e a una maggiore soddisfazione sul lavoro per i dipendenti: il successo viene definito come all'inizio della giornata e facendo qualcosa di piacevole. Gli scienziati hanno visto che quelle persone avevano meno sintomi di mal di testa, affaticamento degli occhi o dolore lombare dopo la pausa. C'è stata anche una diminuzione del burnout.
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