Sei una persona mattiniera, una persona notturna o una via di mezzo? Rispondi a ogni domanda, tenendo un conteggio continuo dei tuoi punteggi. Alla fine del quiz, sommali per rivelare il tuo tipo.
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A che ora ti alzeresti se fossi completamente libero di pianificare la tua giornata?
A. 5-6:30 (5 punti)
B. dalle 6:30 alle 7:45 (4 punti)
C. 7:45-9:45 (3 punti)
D. 9:45-11:00 (2 punti)
E. 11-12 (1 punto)
A che ora andresti a letto se fossi completamente libero di pianificare la tua serata?
A. 20:00 alle 21:00 (5 punti)
B. 21:00 alle 22:15 (4 punti)
C. 22:15 alle 12:30 (3 punti)
D. 12:30-1:45 (2 punti)
E. 1:45-3:00 (1 punto)
Quanto sei dipendente dall'essere svegliato da una sveglia?
A. Per niente (4 punti)
B. Leggermente dipendente (3 punti)
C. Abbastanza dipendente (2 punti)
D. Molto dipendente (1 punto)
Quanto è facile alzarsi la mattina?
A. Per niente (1 punto)
B. Non molto facile (2 punti)
C. Abbastanza facile (3 punti)
D. Molto facile (4 punti)
Quanto ti senti vigile durante la prima mezz'ora dopo esserti svegliato al mattino?
A. Per niente (1 punto)
B. Poco attento (2 punti)
C. Abbastanza vigile (3 punti)
D. Molto attento (4 punti)
Com'è il tuo appetito durante la prima mezz'ora dopo esserti svegliato al mattino?
A. Molto scarso (1 punto)
B. Abbastanza scarso (2 punti)
C. Abbastanza buono (3 punti)
D. Molto buono (4 punti)
Durante la prima mezz'ora dopo esserti svegliato al mattino, quanto ti senti stanco?
A. Molto stanco (1 punto)
B. Abbastanza stanco (2 punti)
C. Abbastanza rinfrescato (3 punti)
D. Molto rinfrescato (4 punti)
Quando non hai impegni il giorno dopo, a che ora vai a letto rispetto alla tua solita ora di andare a letto?
A. Raramente o mai più tardi (4 punti)
B. Meno di un'ora dopo (3 punti)
C. Da 1 a 2 ore dopo (2 punti)
D. Più di due ore dopo (1 punto)
Quanto bene eseguiresti un'ora di esercizio fisico tra le 7:00 e le 8:00?
A. Sarebbe in buona forma (4 punti)
B. Sarebbe in forma ragionevole (3 punti)
C. Lo troverebbe difficile (2 punti)
D. Lo troverebbe molto difficile (1 punto)
Quando ti senti stanco e hai bisogno di dormire?
A. 20:00 alle 21:00 (5 punti)
B. 21:00 alle 22:15 (4 punti)
C. 22:15 alle 12:30 (3 punti)
D. 12:30-1:45 (2 punti)
E. 1:45-3:00 (1 punto)
Quale dei quattro tempi di test sceglieresti per sostenere un test di due ore?
dalle 8:00 alle 10:00 (4 punti)
B. dalle 11 alle 13 (3 punti)
C. 15:00 alle 17:00 (2 punti)
D. 19:00 alle 21:00 (1 punto)
Se andassi a letto alle 23, quanto saresti stanco?
A. Per niente (0 punti)
B. Un po' stanco (2 punti)
C. Abbastanza stanco (3 punti)
D. Molto stanco (5 punti)
Se vai a letto molto più tardi del solito, ma non hai bisogno di alzarti a una certa ora la mattina successiva, quale dei seguenti eventi è più probabile che tu abbia esperienza?
A. Si sveglierà alla solita ora e non si addormenterà (4 punti)
B. Si sveglierà alla solita ora ma si appisola (3 punti)
C. Si sveglierà alla solita ora ma si riaddormenterà (2 punti)
D. Non si sveglia alla solita ora (1 punto)
Se dovessi stare sveglio tra le 4:00 e le 6:00 e non avessi impegni il giorno successivo, quale delle seguenti alternative sceglieresti?
A. Non andavo a letto prima delle 6 del mattino (1 punto)
B. Farebbe un pisolino prima delle 4 del mattino e poi dormirà dopo (2 punti)
C. Farebbe una bella dormita prima delle 4 del mattino e poi farebbe un pisolino dopo (3 punti)
D. Dormirebbe tutto prima delle 4 del mattino (4 punti)
Devi fare due ore di duro lavoro fisico. Sei completamente libero di pianificare la tua giornata. Quale dei seguenti momenti sceglieresti di più per fare qualcosa?
dalle 8:00 alle 10:00 (4 punti)
B. dalle 11 alle 13 (3 punti)
C. 15:00 alle 17:00 (2 punti)
D. 19:00 alle 21:00 (1 punto)
quanto dare di mancia al massaggiatore
Stai pianificando un duro allenamento fisico con un amico. Lo farai per un'ora due volte a settimana. Il momento migliore per il tuo amico è tra le 22:00. e 23:00 Quanto bene pensi di esibirti in questo momento?
A. Sarebbe in buona forma (1 punto)
B. Sarebbe in forma ragionevole (2 punti)
C. Lo troverebbe difficile (3 punti)
D. Lo troverebbe molto difficile (4 punti)
Supponiamo che ti sia diplomato al liceo e che tu possa scegliere i tuoi orari di lavoro. Supponiamo di lavorare una giornata di 5 ore (comprese le pause) in un lavoro interessante e di essere pagato dai risultati. Quali cinque ore consecutive sceglieresti?
Dalle 3:00 alle 7:30 (5 punti)
B. dalle 7:30 alle 12:30 (4 punti)
C. Tra le 9:00 e le 14:00 (3 punti)
D. Tra le 14:00 e 19:00 (2 punti)
E. 17:00 alle 3 del mattino (1 punto)
A che ora del giorno pensi di raggiungere il tuo picco di sensazioni migliori?
Dalle 4:00 alle 7:30 (5 punti)
B. 7:30-9:30 (4 punti)
C. Tra le 9:30 e le 16:30 (3 punti)
D. Tra le 16:30 e 21:30 (2 punti)
E. 21:30 alle 4 del mattino (1 punto)
Pensi di essere un tipo da mattina o da sera?
A. Sicuramente un tipo mattutino (6 punti)
B. Probabilmente di tipo mattutino (3 punti)
C. Probabilmente di tipo serale (2 punti)
D. Sicuramente di tipo serale (1 punto)
Clicca alla pagina successiva per scoprire che tipo sei.
Risultati del punteggio:
da 70 a 86: Sicuramente un tipo mattutino
da 59 a 69: Moderatamente un tipo mattutino
da 42 a 58: nessun tipo
31-41: Moderatamente un tipo serale
16-30: Sicuramente un tipo da sera
Adattato da Horne, J. A. e O. Ostberg (1976) 'Un questionario di autovalutazione per determinare la mattutina alla sera nei ritmi circadiani umani', Giornale internazionale di cronobiologia , 4, da 97 a 110.
