Se la tua routine della buonanotte include rilassarsi con un grande libro, hai una buona cosa da fare. Sappiamo che lo sai già (ecco perché continui a farlo!), ma leggere prima di andare a letto non funziona solo per te: sembra che abbia benefici sorprendenti e auto-riferiti per le masse, Secondo un recente sondaggio .
Sito di recensioni di materassi e prodotti per il sonno drogato di sonno si è preso la libertà di intervistare 1.000 persone sulle loro abitudini di sonno e sulle routine della buonanotte, vale a dire, se leggono o meno a letto.
I partecipanti che leggono a letto di notte vanno da quelli che leggono una volta alla settimana a tutte le sere: l'11% degli intervistati legge una o due sere a settimana, il 12% legge tre o quattro, il 7% legge cinque o sei e l'8% legge ogni singola notte. Della folla che ottiene poche pagine in cinque o più sere a settimana, il tempo medio trascorso a leggere arriva a 43 minuti.
I risultati non mentono: indipendentemente dal fatto che aprano un libro tre volte al mese o ogni notte senza fallo, tutti gli intervistati hanno affermato che ciò favorisce il rilassamento, riduce lo stress, induce il sonno, centra la mente e migliora la qualità del sonno. Tutte cose buone. Quasi tre quarti dei lettori prima di coricarsi credono che farebbero più fatica ad addormentarsi se non leggessero regolarmente a letto, e quasi tutti (96%) consiglierebbero di leggere prima di andare a letto agli altri.
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Rispetto a solo il 64% dei lettori non prima di coricarsi, il 76% dei lettori prima di coricarsi dichiara di essere soddisfatto della qualità del proprio sonno. Non solo, ma nel corso di una settimana, i lettori della buonanotte registrano un'ora e 37 minuti in più rispetto ai lettori che non vanno a dormire: sono un sacco di preziose Z.
Sappiamo che il sonno è vitale per tutto, dal mantenimento della salute fisica al miglioramento della forma cognitiva, e leggere chiaramente prima di andare a letto sembra aumentare sia la qualità che la quantità del sonno. Quindi non sorprende che questo rituale notturno influenzi indirettamente anche altri aspetti importanti della vita, tra cui il successo professionale/finanziario, la salute fisica e l'ottimismo generale.
I lettori della buonanotte guadagnano di più...
I partecipanti al sondaggio di Sleep Junkie che leggono prima di andare a letto guadagnano in media $ 39.779, mentre i non lettori guadagnano $ 36.094.
I lettori della buonanotte sembrano fare scelte più salutari….
Oltre al denaro, i lettori della buonanotte sono il 12% più inclini a seguire una dieta sana, il 14% in più di probabilità di dedicarsi a sane attività ricreative e l'8% in più di probabilità di mantenere appuntamenti regolari dal medico/dentista.
I lettori della buonanotte hanno una prospettiva di vita più positiva...
Quando agli intervistati è stato chiesto se credono di ottenere il massimo da se stessi, i topi di biblioteca notturni hanno preso la torta, con il 79% di risposte affermative, rispetto a solo il 59% dei non lettori. E vivono la vita al massimo? Diamine sì, diciamo il 70% dei lettori prima di coricarsi, in contrasto con il 58% dei non lettori.
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Questo significa che se non ti è mai piaciuto leggere a letto prima di spegnere le luci, sarai triste e senza successo per sempre? Ovviamente no. Potrebbe piacerti rubare qualche minuto al mattino per leggere un libro o il giornale con una tazza di caffè. Puoi salvare quel volta-pagina per quando sei accovacciato in un bar per la tua pausa pranzo. Quando si tratta di leggere, lo fai!
Ma una cosa è certa, se hai problemi ad addormentarti e/o a rimanere addormentato in questi giorni e non hai provato a leggere per calmare la mente e persuadere la tua sonnolenza interiore, potrebbe essere il momento di fare un tentativo. (Hai bisogno di consigli sui libri per il tuo comodino? Questi sono i migliori libri del 2019-Finora)
