L'olio di CBD è senza dubbio l'ingrediente più degno di nota in questo momento. È così popolare, infatti, che le entrate derivanti dai prodotti realizzati con CBD, il composto naturale presente nei fiori e nelle foglie delle piante di cannabis (non c'è THC, il che significa che non può farti sballare)—sono si prevede che crescerà fino a $ 20 miliardi entro il 2024 .
Perché? Il CBD è interessante per i consumatori soprattutto perché viene fornito con una lunga lista di presunti benefici per la salute promettenti, dalla riduzione dell'ansia all'aiuto con nausea, infiammazione e insonnia. Stiamo ancora aspettando l'autorizzazione della FDA (e ricerche più approfondite sui comprovati vantaggi dell'ingrediente), ma nel frattempo molti consumatori sono desiderosi di testare il potenziale positivo del CBD.
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Se sei una di queste persone chiedendosi se è il momento di saltare sul carro del CBD , non sei solo. Ma come con qualsiasi nuovo cibo, bevanda o integratore che promette benefici per la salute, è meglio iniziare lentamente e in modo intelligente. Come si fa a sapere se uno, cinque o dieci orsetti gommosi al CBD sono l'ideale? Dovresti mettere l'intera fiala di olio di CBD sotto la lingua o tenerla in una goccia? E cosa significa anche 5mg?
Per aiutare a far luce su come inchiodare il dosaggio giusto, abbiamo fatto il check-in con Alex Capano, Chief Science Officer di Ananda Canapa . In qualità di Certified Registered Nurse Practitioner con il primo dottorato in scienza dei cannabinoidi negli Stati Uniti, è un'esperta nel fiorente campo dei prodotti CBD.
Che tu sia un principiante del CBD o che tu ci abbia (letteralmente) fatto il bagno per anni, capire la dose ideale è stato incredibilmente confuso, fino ad ora.
Inizia lentamente.
La migliore pratica e lo standard del settore per il dosaggio è guidare i nuovi utenti di CBD a 'iniziare basso e andare piano'. Ciò significa iniziare con una dose di 10 mg e aumentare lentamente secondo necessità aumentando la dose con incrementi di 5 mg ogni 2 o 3 giorni , dice Capano.
Riduci il dosaggio e poi fermati.
La curva dose-risposta si presenta come una 'U' invertita. o una curva a campana, quindi lo scopo è identificare il picco della curva di risposta dell'individuo. Più non è sempre meglio! sottolinea Capano. Pertanto, tecnicamente devi superare la dose massima per identificarlo. Ad esempio, se ti sentivi lo stesso o peggio dopo aver aggiunto 5 mg, torna alla dose precedente. Ciò richiede un certo sforzo e pazienza da parte del consumatore. Il dosaggio è altamente individualizzato e le prove scientifiche non supportano il dosaggio basato sul peso negli esseri umani adulti in questo momento. Secondo la mia osservazione, tuttavia, la maggior parte delle persone raggiungerà la dose ottimale tra 10 mg e 40 mg al giorno con olio di CBD a spettro completo di alta qualità, aggiunge.
Ecco un esempio.
- Giorno 1: 10 mg
- Giorno 2: 10 mg
- Giorno 3: 10 mg
- Giorno 4: 15 mg (si sente meglio di 10 mg)
- Giorno 5: 15 mg
- Giorno 6: 20 mg (si sente meglio di 15 mg)
- Giorno 7: 20 mg
- Giorno 8: 25 mg (non si sente diverso da 20 mg... O si sente peggio)
- Giorno 9: Ritorno a 20 mg. Questa è la dose ottimale.
Provalo prima di andare a letto.
Consiglio alle persone di iniziare a usare il CBD a casa, 1-2 ore prima di andare a dormire, dice Capano. L'effetto collaterale più comune è la sonnolenza, quindi se qualcuno lo sperimenta, una dose notturna non comprometterà la sua sicurezza o la sua produttività. Inoltre, una dose notturna si tradurrà probabilmente in un sonno ristoratore.
Modifica il dosaggio in base al tipo di CBD che stai utilizzando.
Infine, il dosaggio dipende dal percorso di consegna. Hai bisogno di meno da una tintura che va sotto la lingua (sublinguale) di quanto ti servirebbe da un prodotto orale, come una gomma o una capsula . Questo perché alcuni dei principi attivi vengono persi nel tratto gastrointestinale da qualcosa chiamato metabolismo di primo passaggio se assunti per via orale. Le tinture sotto la lingua aggirano questa via e quindi si ottiene una maggiore quantità di principio attivo (maggiore biodisponibilità) dalla somministrazione sublinguale rispetto alla somministrazione orale.
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