L'adulto americano medio impiegato spende ben più di un terzo della giornata lavorativa e, il più delle volte, quelle otto ore in più non sono salutari, piene di comportamenti sedentari, snack zuccherati in ufficio e pareti squallide dei cubicoli. Le buone notizie? Alcuni semplici trucchi possono migliorare il tuo benessere in ogni momento.

Vai Green alla tua scrivania

In un recente studio pubblicato su Giornale di Psicologia Sperimentale , i ricercatori hanno scoperto che gli impianti per uffici erano collegati a un aumento della produttività del 15%. Scienziati nel Regno Unito e nei Paesi Bassi hanno studiato gli uffici per diversi mesi e la loro ricerca ha dimostrato che il verde aumenta i livelli di soddisfazione e concentrazione riportati dai dipendenti, nonché le percezioni soggettive della qualità dell'aria. Quindi vai avanti e prendi un impianto a bassa manutenzione per la tua scrivania (non dimenticare di annaffiarlo!).

Guarda fuori dalla finestra

A giugno, i ricercatori di Medicina nordoccidentale e l'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign hanno scoperto che i lavoratori esposti alla luce naturale durante la giornata lavorativa hanno sperimentato una qualità del sonno più elevata e una qualità della vita complessivamente migliore rispetto a quelli la cui unica fonte di luce era lo schermo del computer. Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, si è concentrato sull'esposizione alla luce bianca, che proveniva dalle finestre degli uffici, e ha rilevato che i dipendenti che lavoravano vicino alle finestre ricevevano il 173% in più di luce bianca e dormivano in media 46 minuti in più rispetto a quelli i cui uffici non avevano finestre . Se non hai l'ufficio all'angolo, prova a pranzare fuori o vicino a una finestra e programma riunioni vicino alla luce naturale per ottenere la soluzione.

In piedi!

Dal 1950, i luoghi di lavoro americani sono diventati 83% più sedentario , e la settimana lavorativa media è di quasi 47 ore. Tutta quella seduta extra ha un prezzo molto alto per la salute, come aumento dei rischi di cancro, infarto o aumento di peso. Ma alcuni semplici trucchi possono aiutare anche il fantino più pigro a muoversi. Alcune idee: fai giri orari in ufficio o abbandona la sedia o crea una scrivania in piedi. E smettila di piegarti! Esercitati con queste semplici mosse per sviluppare una postura migliore alla tua scrivania.

quando sei troppo vecchio per dolcetto o scherzetto