COME FAR FUNZIONARE UNA RELAZIONE A DISTANZA

Le relazioni a distanza sono raramente ideali per le coppie, ma possono essere particolarmente difficili per coloro che devono sopportarle a causa del lavoro o di circostanze impreviste, come una quarantena obbligata .

Secondo Susan Gadoua , un terapeuta specializzato in relazioni a lungo termine e matrimoni, le coppie a distanza tendono a rientrare in due categorie: quelle che volere vivere separati e quelli che avere vivere in disparte.

Alcune coppie sono in realtà più felici di vivere separate e non hanno intenzione di cambiarlo. Gadoua dice che vengono in genere indicati come partner nel mondo della terapia e, nel loro caso, vogliono continuare a vivere separati senza una data di fine in mente. Più comuni, tuttavia, sono le coppie costrette a vivere separate a causa delle loro carriere o degli obblighi familiari. Gadoua fornisce gli esempi di un partner dispiegato nell'esercito o che deve trasferirsi per prendersi cura di una persona cara.

Il tempo trascorso separati (non per scelta) può essere una causa naturale di tensione e stress in qualsiasi relazione. Questo stress può includere lo sforzo finanziario di pagare due affitti o mutui, la mancanza di supporto per la co-genitorialità o il sentirsi generalmente disconnessi gli uni dagli altri, dice Gadoua. Quindi cosa succede esattamente quando due partner sono lontani l'uno dall'altro? A parte l'ovvio, perché è così difficile?

La distanza può far crescere il cuore più affettuoso, ma può anche alimentare la negatività, dice. La distanza crea lacune nella comunicazione, e quando c'è uno spazio vuoto, tendiamo a riempire lo spazio con un'idea o credenza negativa.

Ecco alcuni dei problemi più comuni che le coppie devono affrontare e perché una conversazione aperta è la spina dorsale di una sana relazione a distanza.

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La distanza può alimentare la negatività e non è colpa tua.

Spesso, se ci sono stati problemi di fiducia prima di vivere separati, possono essere esacerbati da un accordo di vita distante. Ma anche senza tensioni esistenti, la lontananza e la mancanza di contatto possono creare inevitabili circuiti di pensiero negativi e influenzare la nostra capacità di empatia.

Ogni volta che ci allontaniamo da un'altra persona - e questo vale per qualsiasi persona (un genitore, un capo, un amico), non solo un altro significativo - iniziamo a oggettivarla, spiega Gadoua. Li vediamo meno come l'intera persona che sono e iniziamo a vederli come 'l'altro', il che può rendere più facile essere arrabbiati con loro.

Non imbottigliare le cose.

Mentre sei destinato a sentirti occasionalmente turbato o frustrato in una situazione a lunga distanza, specialmente se è fuori dal tuo controllo, Gadoua avverte le persone di essere consapevoli di queste emozioni se aumentano.

Quando le emozioni negative iniziano a crescere, è tempo di dire o fare qualcosa per riconnettersi con il tuo altro significativo, dice. Non lasciare che le cose marciscano e non aspettare di dire o fare qualcosa finché non sei così arrabbiato da poter dire o fare qualcosa di cui ti penti.

Diventa più a tuo agio nell'affrontare i conflitti.

Un'altra bandiera rossa a cui prestare attenzione è come gestisci i conflitti, in particolare se un partner lo è evitamento di conflitti . Quando i turbamenti non vengono espressi o discussi, tendono a crescere, spiega. Queste situazioni possono finire dove il partner arrabbiato dice che vuole uscire bruscamente. Il loro partner, che non aveva idea che qualcosa fosse sbagliato, potrebbe sentirsi in un'imboscata e arrabbiato perché, non solo non sapevano che qualcosa non andava, ma non gli era mai stata data l'opportunità di lavorare sulla relazione e sistemare le cose.

Non sei fisicamente insieme, quindi non puoi interpretare il linguaggio del corpo, l'intonazione o i cambiamenti di umore. Non c'è modo di mostrare come ti senti—con la lunga distanza, devi raccontare l'un l'altro.

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La comunicazione coerente è la chiave.

Gadoua incoraggia un dialogo frequente e onesto e fa attenzione alle lunghe lacune nella comunicazione, lacune che non sono state concordate. Questo potrebbe essere un segno che uno (o entrambi) di voi si sta allontanando emotivamente, dice, aggiungendo che le relazioni possono raggiungere un punto in cui c'è così tanta disconnessione che diventa difficile da recuperare.

La buona notizia è che generalmente puoi vedere che ciò accade e, quindi, agire per rimettere le cose in carreggiata, dice Gadoua. Le relazioni devono essere coltivate per rimanere in vita.

Inizia il contatto in modo equilibrato.

Il contatto è fondamentale ed entrambi dovete lavorare per assicurarvi che non sia unilaterale. Ogni membro della coppia dovrebbe lavorare per avviare il contatto con chiamate e messaggi, anche solo per far sapere all'altra persona che sta pensando a loro.

Dedica una volta a uno.

I messaggi frequenti e informali sono fantastici, ma è anche importante disegnare a matita i momenti reali per parlare e concentrarsi l'uno sull'altro. Una videoconferenza programmata con il tuo partner potrebbe non sembrare romantica, ma se ci pensi, che differenza c'è dal bloccare la prenotazione di un appuntamento per la cena e attenersi ad essa? Pianificare e rispettare le date della chat telefonica o video ti aiuterà sia a chiarire i tuoi impegni e a stabilire le priorità a vicenda. Niente più chiamate telefoniche o interpretazioni errate di una chiamata persa.

Non aver paura di andare alla vecchia maniera.

Inviare le tue altre carte significative o regali per posta non passa mai di moda e dice loro 'sei importante', dice Gadoua. Forse è perché il messaggio arriva fisicamente, o forse è perché il tuo partner ha fatto di tutto per inviarti qualcosa, ma è un gesto molto dolce.