In questo periodo dell'anno, è naturale concentrarsi su se stessi, pensando a thinking nuove sane abitudini , auto-miglioramento e avanzamento professionale. Considera anche l'idea di incanalare parte dello spirito del nuovo anno nel tuo legame con il tuo partner. Decidi non solo di trascorrere più tempo insieme o di essere più comunicativo, ma di fare tutto meglio, con questi semplici consigli e trucchi per migliorare una relazione a qualsiasi età o fase.

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1 Fai più domande

E attenzione alle risposte. Decidere di essere più curiosi aiuta entrambi: diventi più coinvolto ( Perché è stato così stressante quell'incontro? Come potresti rendere quel progetto un po' più divertente?), e il dare e avere ti spinge a pensare alla tua giornata, alla tua routine e al tuo lavoro. È così facile arrivare alla fine della giornata e dirsi: 'Non lo so, la mia giornata è andata bene'. Sono stanco', spiega la terapista ed esperta di relazioni Esther Boykin. Ma essere curioso del tuo partner ti spinge a essere un po' più riflessivo, il che apre anche la porta ad essere più connesso.

Due Trasforma anche i tuoi reclami in domande

Prima di spifferare esattamente a cosa hai in mente—Lavori così tanto che non ti vedo mai!—pensa al tuo intento. Cosa vuoi veramente? Cosa stai cercando di vocalizzare? In questo caso, supponi di voler trascorrere più tempo libero con il tuo partner. Allora mettiti nei suoi panni. Piuttosto che ascoltare una lamentela, non preferiresti sentire: mi manchi! Mi sono sentito solo. Come potremmo trascorrere più tempo insieme? Come ti senti a lavorare queste lunghe ore? Non può risolvere immediatamente il problema del lavoro straordinario, ma chiedendogli di più sulla situazione e condividendo come ti senti, avvia una conversazione, mentre abbaiare un commento scattante probabilmente lo spegnerà.

3 Parla un po' di meno e tocca di più

Suona controintuitivo? Il fatto è che per le coppie che hanno difficoltà a comunicare le proprie emozioni, un grande abbraccio può fare molto. Toccatevi di più in modi che riguardano solo la connessione, non l'inizio del sesso, suggerisce Boykin. Decidi di tenerti per mano ogni volta che guardi la TV o cammini per strada, o abbracciati ogni mattina o sera, o entrambi. Quando si tratta di sesso, anche nelle coppie più felici, di solito c'è una differenza in ciò che costituisce abbastanza', dice. Ma non ci sono troppe persone in questo mondo che non vogliono essere abbracciate.

4 Alternativa Chi è responsabile della pianificazione delle serate

Quindi, quando arriva il momento di decidere cosa fare, solo voi due, sabato sera, allontanatevi dal pensiero di gruppo. A turno, pianifica le date e mantieni i tuoi piani una sorpresa fino alla notte del. Quando sei entrambi responsabili della pianificazione, è facile essere compiacenti, dice Boykin. Ma se devi inventare qualcosa da solo, l'atto diventa un po' competitivo e molto più divertente.

5 Nella serata degli appuntamenti, incontrati al ristorante

O al bar, o al cinema. La posizione non è importante, dal momento che è il sentimento, che risale a quando voi due vi siete conosciuti per la prima volta, che conta. È molto più romantico incontrarsi, dice Joanna Goddard, creatrice di Coppa di Jo . Incontrarsi prima a casa implica inevitabilmente negoziare con i bambini, tirare su Spanx in fretta e dare istruzioni al sitter. Non così sexy! Invece, arriverai con un viso fresco e un po' in attesa, forse anche con qualche farfalla, aggiunge. Preferisci non prendere due auto? Offriti di coordinare le cose a casa e chiedi al tuo uomo di passare a prenderti.

6 Prenditi una pausa a metà combattimento per dire ti amo

Goddard ha imparato questo trucco da suo marito, che preme il pulsante di pausa durante le discussioni per dire quelle tre paroline. Non posso dirti che differenza fa, dice. Potrebbe essere l'ultima cosa che hai in mente, ma quando le cose si surriscaldano, cerca di tirare fuori quelle parole. Invece di aumentare le emozioni, le diffondi, dice il marito di Goddard, Alex. Ti ricorda entrambi il quadro generale. E nel periodo di defaticamento successivo, sai che andrà tutto bene.

7 Complimenti, lodi e ringraziamenti: più di te Nag

Cerca di mantenere i feedback, di tutti i tipi, equilibrati. O meglio ancora, mantieni le cose più pesantemente ponderate in positivo. È facile, soprattutto con il passare degli anni, dimenticare di ringraziare il tuo partner per le piccole cose che ha sempre fatto, che si tratti di tenere il passo con i lavori in giardino o di sopportare i tuoi genitori quando vengono a trovarti. Se ti sorprendi a distribuire critiche, ricorda a te stesso di esprimere complimenti e ringraziamenti anche quel giorno.

8 Inizia un'avventura insieme

Non stiamo parlando di una vera avventura, anche se una vacanza lontana o un'escursione pomeridiana non ha mai fatto male a nessuno. Prova qualcosa di nuovo insieme. Invece di andare al solito ristorante, scegli un nuovo posto o una cucina completamente nuova. Iscriviti a un'attività che nessuno di voi ha provato (kayak, arrampicata su roccia, un corso di pittura) e provaci. Siamo programmati per sentirci attratti da cose che sembrano nuove e nuove, dice Boykin. Prova qualcosa di nuovo una volta al mese e sentirai che c'è qualcosa di nuovo nello stare con quella persona.

9 Trova il tempo per il sesso

Sì, siamo tutti occupati. Sì, siamo tutti stanchi. Ma il sesso (per non parlare dell'intimità) fa bene alla tua salute, al tuo umore e alla tua relazione. Ti senti come se non riuscissi mai a trovare il tempo? Pianifichi un appuntamento. Pianifichi una vacanza. Pianifichi una festa a sorpresa. Sono tutti più romantici per la preparazione, dice Goddard. Allora perché non pianificare il tempo per il sesso, una delle parti più importanti e amate di un matrimonio? Quello che ti manca in spontaneità, potresti rimediare in anticipo.

10 Lascia andare certe cose

In ogni relazione impegnata, ci sono cose che una parte potrebbe voler cambiare, no, amore. Forse ti fa impazzire il fatto che tuo marito lasci il suo bicchiere d'acqua sul tavolo o lasci accese le luci o insista per appendere un poster della sua squadra sportiva preferita nel seminterrato. Lasciarlo andare. Per avere un po' di prospettiva, immagina come sarebbe la tua vita se il bicchiere d'acqua o il poster non ci fossero (in altre parole, nemmeno lui). Quando ci pensi in questo modo, quelle piccole cose fastidiose non sono così difficili da lasciar andare.