I cuori spezzati non sono solo il frutto delle soap opera e delle brutte canzoni di rottura. Un nuovo studio mostra che i matrimoni infelici possono effettivamente portare a problemi cardiaci letterali.

Il Studio della Michigan State University ha esaminato 1.200 uomini e donne tra la fine degli anni '50 e la metà degli anni '80. I ricercatori hanno esaminato il gruppo sulla loro soddisfazione coniugale e sulla salute cardiovascolare, insieme a test di laboratorio su ictus, infarti, tachicardia e ipertensione. Hanno scoperto che coloro che hanno riportato una qualità coniugale negativa generalmente hanno avuto più problemi di salute con i loro cuori rispetto a quelli che hanno riportato soddisfazione coniugale. Sfortunatamente, il contrario non è sempre vero. Secondo lo studio, un matrimonio infelice ha un effetto maggiore sulla salute del cuore rispetto a uno felice.

Lo studio ha anche mostrato che questa connessione è più comune nelle donne che negli uomini e diventa più evidente con le coppie anziane. La consulenza matrimoniale si concentra in gran parte sulle coppie più giovani, investigatore capo Hui Liu detto in una dichiarazione . Ma questi risultati mostrano che la qualità coniugale è altrettanto importante in età avanzata, anche quando la coppia è sposata da 40 o 50 anni.

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Un matrimonio felice, ovviamente, non è l'unico modo per avere un cuore sano. La salute cardiovascolare inizia con la dieta. Inizia riducendo l'assunzione di sale. Consumare troppo può portare ad alta pressione sanguigna, che è il principale causa del rischio di morte per le donne negli Stati Uniti. La maggior parte degli americani dovrebbe mangiare meno di 2.300 milligrammi di sale, il che significa che quasi tutti noi dovremmo ridurre il sodio, Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie .

Puoi anche cambiare la tua dieta per includerne di più cibi che fanno bene al cuore come farina d'avena, salmone, avocado e frutti di bosco. Anche aumentare l'assunzione di verdure verdi con più spinaci e fagioli di soia può essere d'aiuto. E vai avanti e concediti un bicchiere di vino ogni tanto. La ricerca suggerisce i tannini nel vino rosso potrebbero aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e i bevitori moderati hanno meno probabilità di subire un infarto.

Un'altra chiave per un cuore sano è l'esercizio. Il Associazione americana del cuore raccomanda 30 minuti di esercizio di intensità moderata cinque giorni alla settimana. In alternativa, 25 minuti di esercizio ad alta intensità tre giorni alla settimana, oltre agli esercizi di rafforzamento muscolare due giorni alla settimana, possono anche aiutare a prevenire le malattie cardiache. Quindi esci e nuota, corri, vai in bicicletta, fai jogging, qualunque cosa serva per far battere il tuo cuore in salute.