Le persone spesso si associano fobie con cose che scegliamo di proposito di evitare, come ragni, germi o situazioni che inducono ansia . Ma una fobia può riferirsi anche alla paura di essere senza qualcosa, e ce n'è una nuova moderna che probabilmente colpisce vicino a casa. Si chiama 'nomofobia' ed è la paura di rimanere senza i nostri (sussulti!) telefoni cellulari.

Le possibilità sono tutti conosciamo un nomofobo (o 10), considerando che 90 del 92 percento degli adulti statunitensi che possiedono un telefono cellulare affermano che è costantemente con loro, secondo un nuovo sondaggio del Pew Research Center . Il quarantacinque percento degli utenti di telefoni cellulari afferma di spegnerli raramente e l'89 percento dichiara di utilizzare i propri telefoni durante l'ultimo incontro sociale a cui hanno partecipato. Questo fa passare molto tempo sullo schermo e, non è senza conseguenze .

Se stai iniziando a chiederti se tu stesso sei un nomofobo, continua a leggere: i ricercatori della Iowa State University di recente condotto uno studio identificare e descrivere le dimensioni della nomofobia. Nella prima fase, i ricercatori hanno condotto interviste con nove studenti universitari, quindi hanno utilizzato le loro risposte per identificare quattro dimensioni chiave: non essere in grado di comunicare, perdere la connessione, non essere in grado di accedere alle informazioni e rinunciare alla comodità. I ricercatori hanno quindi sviluppato un questionario di 20 elementi, che è stato preso da 301 studenti universitari.

Per valutare il tuo livello di nomofobia, rispondi alle seguenti affermazioni su una scala da 1 (fortemente in disaccordo) a 7 (molto d'accordo). Conta il tuo punteggio man mano che procedi, quindi fai riferimento alla tabella sotto il questionario.

1. Mi sentirei a disagio senza un accesso costante alle informazioni tramite il mio smartphone.
Due. Sarei infastidito se non potessi cercare informazioni sul mio smartphone quando volevo farlo.
3. Non essere in grado di ricevere le notizie (ad es. Eventi, meteo, ecc.) sul mio smartphone mi renderebbe nervoso.
Quattro. Sarei infastidito se non potessi usare il mio smartphone e/o le sue capacità quando volevo farlo.
5. L'esaurimento della batteria del mio smartphone mi spaventerebbe.
6. Se dovessi finire i crediti o raggiungere il mio limite mensile di dati, andrei nel panico.
7. Se non avevo un segnale dati o non riuscivo a connettermi al Wi-Fi, controllavo costantemente se avevo un segnale o potevo trovare una rete Wi-Fi.
8. Se non potessi usare il mio smartphone, avrei paura di rimanere bloccato da qualche parte.
9. Se non potessi controllare il mio smartphone per un po', proverei il desiderio di controllarlo.

Se non avessi il mio smartphone con me :

1. Mi sentirei ansioso perché non potevo comunicare istantaneamente con la mia famiglia e/o gli amici.
Due. Sarei preoccupato perché la mia famiglia e/o i miei amici non potevano raggiungermi.
3. Mi sentirei nervoso perché non potrei ricevere messaggi di testo e chiamate.
Quattro. Sarei ansioso perché non riuscivo a tenermi in contatto con la mia famiglia e/o gli amici.
5. Sarei nervoso perché non potevo sapere se qualcuno avesse cercato di prendermi.
6. Mi sentirei ansioso perché il mio legame costante con la mia famiglia e i miei amici verrebbe interrotto.
7. Sarei nervoso perché sarei disconnesso dalla mia identità online.
8. Sarei a disagio perché non riuscivo a tenermi aggiornato sui social e sui network online.
9. Mi sentirei a disagio perché non potevo controllare le mie notifiche per gli aggiornamenti dalle mie connessioni e reti online.
10. Mi sentirei ansioso perché non potevo controllare i miei messaggi di posta elettronica.
undici. Mi sentirei strano perché non saprei cosa fare.

Riassumi le tue risposte a ciascun elemento (punteggi più alti indicano livelli più gravi di nomofobia). Fare riferimento a quanto segue per determinare il proprio livello di nomofobia o punteggio NMP-Q:

20 o meno: Assente
da 21 a meno di 60: Mite
da 60 a meno di 100: Moderare
da 100 a 140: Acuto

Ha ottenuto un punteggio moderato o grave? Niente panico. ecco tre modi per scuotere la tua dipendenza dal cellulare .