L'affaticamento del piede, il dolore e il disagio sono un disturbo comune tra le persone di tutte le età, specialmente per gli adulti e chiunque lavori lunghe ore in piedi (o chi indossa calzature poco ergonomiche). Inoltre, durante la vita lavorativa da casa, i tuoi piedi con le scarpette potrebbero non aver visto molta usura. Mentre riprendi la tua routine di allenamento e apri quella collezione di scarpe, potresti notare strani dolori che fanno male solo a camminare. E una volta che quel fastidio sordo e temporaneo si trasforma in dolore reale, che si tratti della parte superiore o dell'arco del piede, delle dita dei piedi o delle caviglie, potrebbe essere il momento di consultare uno specialista, come un podologo (medico del piede) , per aiutare a individuare la causa precisa del dolore e capire un piano di trattamento adeguato.

'Il dolore al piede può essere debilitante, interessando ogni aspetto della vita', afferma Albert Nejat, DPM, podologo e chirurgo del piede a Los Angeles. 'Fortunatamente, la maggior parte dei dolori ai piedi può essere affrontata con semplici misure, come cambiare le abitudini, fare allungamenti, indossare scarpe diverse e modificare le pratiche di allenamento'.

Ancora una volta, mentre alcune semplici cure amorevoli di fine giornata possono aiutare a lenire quei piedi oberati di lavoro, vorrai vedere un podologo per i dolori persistenti. Considerando che il dolore ai piedi è così diffuso, abbiamo chiesto agli esperti di affrontare i problemi più comuni dei piedi fastidiosi, dalle potenziali cause del dolore ai piedi a rimedi utili .

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Dolore sulla parte superiore del piede

Molto spesso, i dolori in quest'area sono dovuti a traumi ossei come fratture da stress, causate da stress ripetitivo e/o eccessivo sull'osso e spesso correndo (o facendo altre attività ad alto impatto) con scarpe inadatte. 'Avrai bisogno di una valutazione e di una radiografia, oltre all'immobilizzazione per trattarla', spiega Jane Andersen, DPM, DABFAS, un podologo di Chapel Hill, NC Quando il Dr. Andersen dice immobilizzazione, lo intende davvero: Le fratture da stress possono richiedere da quattro a otto settimane per guarire, durante le quali dovrai essere disciplinato nel lasciarle recuperare (cioè, smettere di correre e persino limitare il camminare a ciò che è assolutamente necessario).

Il dolore sulla parte superiore del piede può anche indicare uno sperone osseo. 'Una prominenza ossea può essere irritata da scarpe inadatte che esercitano pressione su quell'area', afferma il dott. Nejat. 'Puoi semplicemente cambiare il modo in cui sono infilati i lacci delle scarpe in modo che evitino l'urto e non li mettano a dura prova.' Nel frattempo, le iniezioni di cortisone e gli antinfiammatori possono aiutare a ridurre il dolore.

Un'altra causa comune di dolore al piede è la tendinite, spesso il risultato di un aumento della camminata o della corsa in salita. Anche in questo caso, gli esperti suggeriscono di modificare il tuo allenamento per alleviare lo stress su quei tendini (anche riposare e glassare l'area può aiutare), ma se diventa più persistente, potresti aver bisogno di un plantare solido, antinfiammatorio topico e possibilmente occasionali iniezioni di cortisone .

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Dolore nella pianta del piede

Conosciuto anche come metatarsalgia, questo tipo di dolore al piede ha una varietà di cause. 'Preoccupazioni della pelle come verruche e calli può creare irritazione e dolore superficiali, soprattutto perché si applica costantemente peso e pressione su quella parte del piede', spiega il dott. Andersen. 'Il dolore nei tessuti stessi può essere trattato con scarpe che hanno sia un supporto extra che un'ammortizzazione, plantari, così come semplici allungamenti del polpaccio .'

Se sei un ballerino, potresti soffrire di sesamoidite, un'infiammazione delle due ossa a forma di fagiolo sotto l'articolazione dell'alluce. 'Un semplice 'tappetino per ballerini' può aiutare a ridurre la pressione di carico sull'area', afferma il dott. Nejat. Sottolinea anche che il dolore alla pianta del piede può essere un indicatore dell'artrite reumatoide, che spesso colpisce l'articolazione alla base delle dita dei piedi.

Altre possibili cause di dolore alla pianta del piede, che dovrebbero essere tutte curate da un medico:

Neuromi: una crescita benigna dei tessuti nervosi che può infiammarsi dolorosamente a causa della pressione sul fascio nervoso nella parte inferiore del piede, solitamente tra due ossa metatarsali adiacenti. Può sembrare un dolore lancinante nella pianta del piede, spesso tra il terzo, il quarto e il mignolo. (Indossare scarpe strette o scarpe con tacchi alti in genere lo esacerba.)

Borsite: un'irritazione nella borsa della borsa, una barriera piena di liquido simile a un cuscino tra i tessuti e l'osso. 'Può verificarsi quando si ha un osso del tallone geneticamente ingrandito', afferma Marlene Reid, un chirurgo podiatrico a Naperville, Illinois. 'È spesso chiamato 'protuberanza della pompa' perché l'osso può irritarsi indossando una scarpa come una pompa con una indietro.' Quando la scarpa che non perdona sfrega contro l'osso, puoi infiammare la borsa, la sacca protettiva di fluido nel tessuto.

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Strappi plantari: uno strappo nel legamento spesso e protettivo che corre lungo la pianta del piede, collegandosi alle articolazioni.

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Dolore all'arco del piede

La fascite plantare è più spesso il colpevole dei disturbi dell'arco, ed è un'irritazione nella spessa fascia di tessuto che attacca la base delle dita dei piedi alla parte inferiore del tallone. Le persone con tutti i tipi di arcata (alta, media o bassa) possono essere soggette a questo tipo di irritazione. 'Tende a essere dovuto a un uso eccessivo e all'iperpronazione o, semplicemente, a una camminata impreparata', afferma il dott. Nejat. 'L'allungamento del polpaccio e i plantari plantari sono molto efficaci nell'alleviare questo problema.' Se stai lottando con la fascite plantare, potresti anche voler evitare di camminare a piedi nudi: procurati un paio di pantofole di supporto per indossare la casa.

Un'altra condizione nota come tendinite tibiale posteriore inizia all'arco del piede ma può portare rapidamente anche a dolore alla caviglia. 'Se persiste, può provocare la rottura di quel tendine e portare a un piede piatto nell'età adulta, che è molto invalidante', avverte il dott. Nejat. Ancora una volta, probabilmente dovrai essere dotato di plantari per stroncare questo problema sul nascere.

Dolore al tuo alluce

Vedi una sporgenza alla base dell'alluce? È un borsite e può creare molto dolore , soprattutto se stai ancora cercando di pavoneggiarti con le tue scarpe normali nonostante il dolore. Chi soffre di borsite, ascolta: 'Avrai bisogno di scarpe più larghe, oltre a plantari, per prevenire o almeno rallentare l'ulteriore progressione dell'alluce', spiega il dott. Nejat. 'In circostanze più dolorose, puoi scegliere di fare un intervento chirurgico.' Esegue una nuova procedura nota come Lapiplasty, una correzione dell'alluce valgo 3D che riduce la possibilità di recidiva. Se non c'è borsite ma hai ancora problemi all'alluce, potrebbe essere un'unghia incarnita. Ciò si verifica spesso quando il bordo dell'unghia cresce lateralmente nella pelle della punta. La pressione sull'unghia colpisce la pelle circostante, causando disagio. Indossare scarpe troppo strette o troppo strette può esacerbare il problema, così come il taglio errato delle unghie dei piedi, che in genere puoi lenire con un pediluvio. Tuttavia, se il dolore persiste, ti consigliamo di consultare un podologo per escludere l'infezione.

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Dolore intorno ai lati o alla parte inferiore del piede

Se il perimetro del piede avverte dolore, ovvero l'interno o l'esterno dei piedi o la parte posteriore del tallone, è probabile che si tratti di artrite, tendinite o borsite. 'Queste infiammazioni sono trattate al meglio da un medico che può valutare la causa e fornire un trattamento adeguato, che si tratti di plantari, farmaci, iniezioni o persino interventi chirurgici', afferma il dott. Andersen. Indipendentemente da dove senti il ​​dolore, non lasciare che la malattia persista; una breve visita dal podologo può identificare la causa e aiutarti, ehm , rialzati in piedi ancora più velocemente e prima che si sviluppi qualcosa di più serio.

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