Gli adolescenti stanchi non sono gli unici a chiedere qualche Zz in più. L'American Academy of Pediatrics (AAP) ha raccomandato di posticipare l'orario di inizio della scuola, sostenendo che avrebbe migliorato gli studenti' salute, rendimento scolastico e qualità generale della vita.

L'orario di inizio proposto è alle 8:30 o più tardi, ma solo il 17,7% delle scuole pubbliche attualmente segue questa linea guida, secondo un nuovo rapporto pubblicato dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie. Il rapporto, che ha intervistato 39.700 scuole pubbliche, superiori e combinate degli Stati Uniti durante l'anno scolastico 2011-2012, ha rilevato che l'orario medio di inizio della scuola è alle 8:03.

Sebbene gli orari di inizio variassero da stato a stato, 42 stati hanno riferito che dal 75 al 100 percento delle loro scuole pubbliche sono iniziati prima delle 8:30. Le scuole della Louisiana hanno avuto l'orario di inizio più presto (7:40), mentre l'Alaska ha riportato l'ultimo (8 :33). Secondo il sondaggio, tutte le scuole delle Hawaii, del Mississippi e del Wyoming sono iniziate prima delle 8:30.

Il rapporto cita che meno di un terzo degli studenti delle scuole superiori statunitensi dorme otto ore durante la settimana, nonostante la raccomandazione della National Sleep Foundation che ottengono 8-10 ore. Studi precedenti hanno dimostrato che un sonno insufficiente induce le persone a mangiare di più, a prendere decisioni sbagliate e a reagire negativamente a situazioni stressanti. Nonostante altre soluzioni, come l'ora di andare a letto fissata dai genitori e la riduzione dell'uso della tecnologia, lo studio sostiene che posticipare l'orario di inizio della scuola è il modo più efficace per gli studenti di dormire di più durante le notti scolastiche.

Per ora, prova a iniziare una routine serale e dai un'occhiata a queste cinque segreti per una notte di sonno più riposante.