Anche se il esatto la quantità di sonno di cui qualcuno ha bisogno è altamente individuale, una cosa è chiara: troppo poco sonno può causare seri problemi, oltre al broncio. Ecco cinque motivi, supportati dalla scienza recente, per cui potresti voler andare a letto un po' prima stasera.

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1 Potresti mangiare di più.

La mancanza di sonno non solo ti renderà intontito, ma potrebbe anche farti venire fame, secondo una nuova ricerca pubblicata nel Journal of Health Psychology . Secondo il documento, la ricerca ha dimostrato che dopo una notte insonne, l'ormone che controlla l'appetito è compromesso e lo stress emotivo è più alto, inducendo il corpo a desiderare il cibo.

Due Potresti essere a maggior rischio di demenza.

Le cattive abitudini del sonno negli anziani possono avere un ruolo nello sviluppo del morbo di Alzheimer e della demenza, secondo gli scienziati dell'Università della California, Berkley in un nuovo studio . Il sonno aiuta a lavare via le proteine ​​tossiche durante la notte, impedendo loro di accumularsi e di distruggere potenzialmente le cellule cerebrali', Matthew Walker, autore senior dello studio che sarà pubblicato sulla rivista Neuroscienze della natura , ha detto in una dichiarazione .

3 Potresti prendere decisioni sbagliate, specialmente in una crisi.

Se devi prendere una decisione in una frazione di secondo, la privazione del sonno potrebbe renderla più difficile, secondo according un nuovo studio dai ricercatori della Washington State University, pubblicato sulla rivista Dormire . Oltre a compromettere la capacità di attenzione, la mancanza di sonno sembra inibire la capacità del cervello di elaborare le informazioni e agire di conseguenza, ha detto l'autore dello studio Hans Van Dongen, direttore del WSU Sleep and Performance Research Center presso WSU Spokane, in una dichiarazione .

4 Potresti aumentare di peso.

Perdere solo 30 minuti di sonno a notte potrebbe renderti più suscettibile all'aumento di peso e ai problemi metabolici, mostra nuova ricerca . Gli autori dello studio affermano che il debito del sonno, un termine usato per descrivere le ore di sonno che le persone risparmiano durante la settimana, potrebbe alla fine portare all'obesità e alla resistenza all'insulina, che è un indicatore del diabete.

5 Potresti essere più emotivo.

La privazione del sonno può influenzare il modo in cui le persone reagiscono a situazioni stressanti, secondo il nuovo libro Sonno e affetto: valutazione, teoria e implicazioni cliniche , co-curato da un professore di psicologia dell'Università dell'Arkansas e dal suo ex studente di dottorato. La perdita di sonno sembra causare il malfunzionamento del circuito di regolazione emotiva del cervello, afferma l'autore dello studio Matthew T. Feldner, professore di psicologia presso il J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Ciò che chiamiamo 'fattori di stress' tendono ad essere emotivamente più eccitanti per le persone che non hanno dormito bene, ha detto in una dichiarazione .