Per qualsiasi motivo, la notte scorsa non è stata la tua notte. Hai fatto tutto ciò che potevi pensare per addormentarti: una sessione di meditazione, un po' di camomilla, leggere un libro, eppure niente da fare. Sappiamo tutti come si sente il nostro cervello quando non siamo ben riposati: molli, lenti ed esausti. Sfortunatamente, anche la nostra pelle subisce un duro colpo quando non beneficia di Zzz di qualità.

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Quindi cosa succede quando non abbiamo il nostro appuntamento con Mr. Sandman? Come Ashley Magovern, dottore in medicina , un dermatologo certificato dal consiglio e proprietario di Manhattan Dermatology a Manhattan Beach, in California, spiega, quando non dormiamo, il nostro riposo non entra nella sua modalità notturna 'aggiusta'. Come il resto del nostro corpo, la nostra pelle ripara i danni e le infiammazioni che hanno provocato il caos durante il giorno, spiega.

Anche se il tuo corpo si è adattato a poco riposo, il tuo corpo sta ancora vivendo lo stress. Questo tipo di pressione porta all'infiammazione in tutto il sistema, aumentando la probabilità di macchie rosse e sfoghi di acne, afferma il dott. Magovern. E sfortunatamente, può anche farti sembrare più vecchio. Gli ormoni dello stress distruggono anche il collagene, che è un ormone chiave per mantenere la pelle giovane e dall'aspetto sano', afferma. 'Scomporre il collagene a causa della mancanza di sonno contribuirà all'invecchiamento precoce.'

Quando dormiamo, i nostri corpi lavorano per stimolare la rigenerazione cellulare e riparare i danni al DNA. Per questo motivo, la mancanza di sonno si manifesta sui nostri volti, secondo Marisa Garshick, MD, FAAD, un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione di MCDS: Centri di Dermatologia Medica e Chirurgia Estetica nella città di New York. In effetti, uno studia ha rivelato che il sonno scarso può avere un effetto sul nostro aspetto, comprese le palpebre pendenti, gli occhi gonfi, le occhiaie, la pelle più chiara e più rughe o linee sottili.

Ora che abbiamo tolto di mezzo le cattive notizie, ecco alcune buone notizie: ci sono alcune cose che puoi fare al riguardo. Se stai per passare una notte insonne, continua a leggere per scoprire come rimediare la mattina successiva.

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1 Bevi tanta acqua.

Quando la sveglia suona e sei ancora sveglio, alzarti dal letto è la tua prima battaglia in salita. Prima ancora di pensare di andare in ufficio, controlla un po' i danni da casa. Jeannel Astarita, estetista e fondatrice del Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab a New York City, suggerisce di bere due o tre bicchieri d'acqua al giorno per idratare la pelle e rimpolparla. E non preoccuparti di un filtro o di un succo di fantasia: secondo Astarita, il buon vecchio H20 fa il trucco. Se vuoi, aggiungi semplicemente dei cetrioli per un gusto extra e antiossidanti. Aggiunge un sapore rinfrescante che mi aiuta a sentirmi più sveglio e riduce le mie voglie di bevande zuccherate che mi faranno sentire pigro nel corso della giornata, dice Astarita.

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Due Non saltare la tua routine notturna.

Se qualcuno sta attraversando un periodo impegnativo al lavoro o semplicemente ha accolto il suo bambino a casa dall'ospedale, le persone spesso attraversano attacchi di insonnia. Se stai attraversando un periodo in cui il sonno è un 'desiderio' piuttosto che un 'bisogno', il Dr. Magovern afferma che è comunque importante mantenere una routine notturna per la cura della pelle. In effetti, è il modo migliore per combattere l'impatto. Questo ti aiuterà davvero nel corso degli anni e ti permetterà di passare una notte insonne di tanto in tanto, dice. L'uso di un antiossidante, come un siero alla vitamina C, e un prodotto contenente retinolo è fondamentale per consentire alla pelle di rigenerarsi e ripararsi. Quindi, applica la tua crema idratante preferita per mantenere la barriera cutanea forte, liscia e idratata.

3 Premi dei cucchiai freddi o dei cetrioli sotto gli occhi.

Sia che tu scelga cucchiai freddi dal congelatore, cetrioli congelati o bustine di tè, il dottor Garshick dice che tutto ciò che è freddo al tatto può fare la differenza. Questi impacchi non solo ridurranno il gonfiore e il gonfiore, ma probabilmente li troverai anche rilassanti e lenitivi. Puoi anche usare un cucchiaio freddo per applicare le tue creme idratanti per gli occhi, dando una spinta tanto necessaria alla zona sensibile del contorno occhi.

4 Non esfoliare o strofinare.

Quando fai la doccia mattutina e cerchi di sentirti più umano, resisti alla tentazione di esfoliare la pelle. Anche se il lavaggio può essere piacevole e farti sentire più vigile, McGovern dice che potrebbe aggravare la tua pelle già infiammata. Invece, suggerisce di utilizzare un prodotto delicato con ingredienti che combattono il gonfiore, come aloe, tè verde, radice di liquirizia extra, vitamina B3 e resveratrolo.

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5 Prova un massaggio con pietre gua sha.

Se uno sguardo allo specchio riflette guance, occhi e/o collo gonfi, Astarita suggerisce di concedersi un massaggio facciale. Ancora meglio, usa una pietra gua sha fredda, come lo strumento per il sollevamento del viso Mount Lai Gua Sha ($ 28; sephora.com )—per rilasciare tensione e fluidità. Per fare questo, inizia dal collo per stimolare il flusso di linfa lontano dal viso. Quindi, con una leggera pressione, segui i contorni del viso con un movimento verso l'alto per aiutare a sollevare e sgonfiare. Aggiungi un olio da massaggio botanico e sfruttalo come un'opportunità per coccolarti in modo da avere qualcosa da aspettarti al mattino.

6 Prendi la caffeina.

No, questo non significa solo la tua tazza di caffè quotidiana. I prodotti per la cura della pelle che includono la caffeina sono super efficaci nel combattere le occhiaie poiché è noto che vasocostrizione dei vasi sanguigni, rendendoli meno visibili. Poiché la pelle sotto gli occhi è così sottile, le occhiaie possono, in parte, essere correlate alla visibilità dei vasi sanguigni sotto la pelle, afferma il dott. Garshick. Rendendoli meno evidenti, l'area sotto gli occhi può apparire più luminosa e rinfrescata. Alcune delle sue scelte migliori includono First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) e The Ordinary Caffeine Solution (; sephora.com ).

7 Fai un allenamento veloce.

Quando il sonno non è dalla tua parte, il tuo viso può sembrare più spento, pallido o senza vita quando arriva il mattino. Per aggiungere colore alle tue guance e aiutare la tua mente stanca a prepararsi per la giornata, Astarita suggerisce di aumentare la frequenza cardiaca. Anche una camminata veloce o da cinque a 10 minuti di stretching aiuterà a portare sangue e ossigeno al tuo viso per un colorito sano e roseo, dice. Per non parlare del fatto che ti aiuterà a riscaldare i muscoli, così ti sentirai più riposato anche nel tuo corpo.

8 Usa una crema idratante all'acido ialuronico.

Curiosità: l'acido ialuronico attrae fino a 1.000 volte il suo peso in acqua, secondo il dottor Garshick. Ciò significa che è il tuo migliore amico per la pelle disidratata e insonne. Cerca creme idratanti che contengano questo ingrediente superpotente per aiutarti ad affrontare la giornata. La perdita di acqua transepidermica è maggiore di notte, quindi la pelle perde più acqua. È particolarmente importante aggiungere quell'umidità al mattino, dice. I suoi preferiti includono Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) e Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

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