7 RIMEDI NATURALI PER OCCHI, NASO E BOCCA

Centinaia di studi scientifici ora confermano ciò che medici olistici, esperti di medicina alternativa e tua nonna sanno da anni: minerali, medicine a base vegetale e molti degli alimenti che hai già in cucina hanno il potenziale per guarirti con la stessa efficacia opzioni farmacologiche e, in molti casi, senza gli effetti collaterali che possono derivare da prescrizioni e farmaci da banco (OTC). Ecco sette rimedi consigliati da esperti* che possono aiutare con problemi comuni.

Importante: alcuni integratori possono interferire con i farmaci da prescrizione e da banco o potrebbero non essere sicuri in caso di gravidanza, allattamento o malattie. Verificare con il proprio medico o farmacista prima di prenderli.

Per i tuoi occhi

Luteina e Zeaxantina
Trovato nelle verdure a foglia verde, questo duo di antiossidanti si accumula nelle retine, il tessuto sensibile alla luce degli occhi, dove previene i danni che potrebbero altrimenti causare la degenerazione maculare senile (AMD). Gli studi condotti presso il National Eye Institute hanno dimostrato che un supplemento giornaliero di luteina e zeaxantina può ridurre il rischio di AMD fino al 20%.

Dose: Scegli un integratore contenente 10 milligrammi di luteina e 2 milligrammi di zeaxantina, oppure mangia una tazza di cavolo riccio cotto, spinaci o cavolo cappuccio al giorno. Il riscaldamento di queste verdure rende più facile per il corpo assorbire i nutrienti.

Acidi grassi omega-3
Questi grassi ultra-sani (trovati nel pesce grasso, nei semi di lino e nelle noci) possono proteggere la retina dall'infiammazione e ridurre il rischio di problemi alla vista legati all'età, secondo al 2011 Journal of Nutrition and Metabolism studia . Gli Omega-3 aiutano anche a lubrificare gli occhi asciutti.

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Dose: Il pesce grasso, come il salmone e lo sgombro, è la migliore fonte di omega-3. Mangia da due a tre porzioni da quattro once a settimana o integra quotidianamente da 500 a 1.000 milligrammi di EPA e DHA, che sono forme benefiche di acidi grassi omega-3 a base di pesce.

Per il tuo naso e i tuoi seni

Butterbur
Butterbur allevia le allergie stagionali restringendo le membrane nasali gonfie e bloccando il rilascio di istamina, la sostanza chimica che scatena il raffreddore. Diversi studi hanno dimostrato che il butterbur può essere efficace quanto i popolari farmaci allergici.

Dose: 50-75 milligrammi due volte al giorno.

Controlla l'etichetta: Scegli un estratto che contenga il 7,5% di petasina e che sia privo di alcaloidi pirrolizidinici.

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Echinacea
Realizzata con echinacea viola, l'echinacea contiene sostanze fitochimiche che possono possedere attività antivirali e stimolare il sistema immunitario. Ecco perché la ricerca mostra che può ridurre la gravità e la durata di un raffreddore.

Dose: 700 milligrammi tre o quattro volte durante il giorno fino a quando sintomi come annusare e tosse non si sono risolti.

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Controlla l'etichetta: Acquistare Echinacea purpurea , che è fatto dalle parti fuori terra dell'echinacea.

Zinco
Questo minerale impedisce la moltiplicazione dei virus che causano il raffreddore, motivo per cui può ridurre la durata di un raffreddore di un'intera giornata, soprattutto se lo si assume nelle prime 24 ore dopo essersi ammalati.

Dose: Nel momento in cui senti il formicolio di un raffreddore, succhia pastiglie di zinco contenenti da 13 a 23 milligrammi di gluconato di zinco o acetato di zinco ogni due o tre ore. Lo zinco può lasciare un sapore metallico in bocca e causare mal di stomaco, ma se lo usi solo mentre sei malato, gli effetti collaterali scompariranno una volta che smetti di prenderlo. Non assumere lo zinco per più di 10 giorni, poiché può inibire l'assorbimento del rame.

Per la tua bocca

Vitamina B12
Frequenti afte? L'integrazione con questa vitamina B potrebbe aiutare. Gli esperti non sono sicuri del perché, ma alcuni credono che le afte siano un segno di una carenza di vitamina B12.

Dose: Assumere 1.000 microgrammi prima di coricarsi.

Melissa
Applicare la crema alla melissa su un herpes labiale subito dopo che è affiorato aiuta a guarire più velocemente, secondo la ricerca pubblicato sulla rivista Fitomedicina . Gli scienziati ipotizzano che l'erba simile alla menta abbia proprietà antivirali.

Dose: Applicare una goccia di olio essenziale di melissa o una crema contenente l'1% di estratto di melissa cinque volte al giorno.

* Veramente semplice Il gruppo di esperti di salute naturale di:

Suzy Cohen, R.PH., farmacista autorizzata, praticante di medicina funzionale e autrice di Rapinatori di droga: quali farmaci stanno derubando il tuo corpo di nutrienti essenziali e modi naturali per ripristinarli . ( suzycohen.com )

cosa cercare in un lavello da cucina

Tod Cooperman, M.D., fondatore di ConsumerLab.com , che fornisce risultati di test indipendenti sugli integratori alimentari.

Chris Kilham, fondatore di Medicine Hunter, Inc. e autore di Racconti dal sentiero della medicina: rintracciare i segreti della salute di sciamani, erboristi, mistici, yogi e altri guaritori . ( medicinehunter.com )

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Tieraona Low Dog, M.D., presidente del comitato per l'ammissione degli integratori dietetici della Convenzione degli Stati Uniti sulla farmacopea, autore di Sano a casa: guarisci e stai bene senza prescrizioni Pre , ed ex membro della Commissione della Casa Bianca sulla politica della medicina complementare e alternativa. ( drlowdog.com )