Queste ciotole per frullati nutrienti sono diventate il nostro nuovo alimento base per la colazione, e per una buona ragione. Condite con frutta fresca, muesli, semi e burro di noci (e, va bene, l'occasionale scaglia di cioccolato), hanno una capacità di resistenza maggiore di un frullato tradizionale sorseggiato . Prepara una di queste ricette di ciotole per frullato come regalo per te stesso o invita gli amici e costruiscile insieme.

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1 Ricetta per frullato di cocco Acai

Correre 2 pacchetti di acai surgelati sotto l'acqua calda per 10 secondi. Rompi l'acai a pezzi e mettilo in un frullatore con ½ banana congelata , ½ tazza di mirtilli congelati, e ½ tazza di acqua di cocco . Frullare fino a che liscio. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con 2 cucchiai di muesli , 2 cucchiai di scaglie di cocco tostate , ¼ tazza di mirtilli freschi, e ½ banana, affettata .

Due Ricetta della ciotola di frullato di cavolo e mela

Posto 1 tazza di cavolo cappuccio tritato , ½ mela, tritata, ½ banana congelata, e ¼ tazza di succo di mela in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con ¼ tazza di mela a fette , 1 cucchiaino di semi di chia , e 1 kiwi, affettato .

3 Ricetta della ciotola di frullato cremoso di pere e avena

Posto 1 pera, affettata , ½ tazza di fiocchi d'avena vecchio stile , 2 datteri snocciolati , ½ tazza di yogurt greco bianco , ¼ tazza di latte di mandorle non zuccherato , e ¼ cucchiaino di cannella in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con 2 cucchiai di cereali di grano soffiato , ¼ tazza di pera affettata , ½ Banana , affettato , e a filo di miele .

4 Ricetta della ciotola di frullato al burro di mandorle e cioccolato

Posto 1 banana congelata , 1 tazza di fragole congelate , 2 cucchiai di burro di mandorle , 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere, e ½ tazza di latte di mandorle in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con 2 cucchiai di mandorle a lamelle , 1 cucchiaio di cioccolato semidolce a scaglie , e ¼ tazza di fragole a fette .

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5 Ricetta ciotola frullato di pompelmo tropicale

Posto ½ pompelmo , sezionato , ½ tazza di pesche surgelate , ½ tazza di mango congelato , ¼ tazza di succo d'arancia, e ½ tazza di ghiaccio in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con 2 cucchiai di scaglie di cocco tostate , 2 cucchiai di muesli , e ¼ tazza di fragole a fette .