Quanto spesso pensi alla tua visione? Se indossi occhiali o lenti a contatto, ormai probabilmente hai il pilota automatico. Se la tua vista è sempre stata perfetta, potresti temere l'imminente necessità di occhiali da lettura. Ma ci sono problemi di vista più seri che tengono svegli gli oculisti di notte, come le 2.000 lesioni oculari legate al lavoro che si verificano ogni giorno in questo paese. E il milione di visite mediche annuali per la cheratite, un'infezione legata alla cura impropria delle lenti a contatto. Inoltre, la degenerazione maculare senile, che colpisce almeno 11 milioni di persone e può compromettere permanentemente la vista. Fortunatamente, queste cose sono in gran parte prevenibili.

Ci sono molte cose quotidiane che le persone fanno che aumentano il rischio di malattie degli occhi, afferma James Tsai, M.D., presidente della New York Eye and Ear Infirmary del Mount Sinai, a New York City. Qui, Tsai e altri medici di spicco offrono modi per scongiurare problemi di vista sia a breve che a lungo termine in modo da poter rimanere svegli.

hai bisogno di refrigerare la torta di zucca

Cosa tu dovere fare

Indossare occhiali da sole all'aperto. Che tu ci creda o no, anche i tuoi occhi possono scottarsi. Proprio come i danni UV si accumulano sulla pelle nel corso della vita, questo accade anche alla superficie degli occhi, afferma Rachel Bishop, M.D., capo della sezione dei servizi di consulenza del National Eye Institute, a Bethesda, nel Maryland. Nel tempo, l'esposizione ai raggi UV può aumentare il rischio di cataratta (che offusca la vista), ispessimento del tessuto oculare e cancro della pelle intorno agli occhi. Lenti con rivestimento UVA e UVB ridurranno questi rischi. (Le lenti polarizzate riducono l'abbagliamento ma non offrono molta protezione aggiuntiva alla vista.)
Gioca sul sicuro con i tuoi contatti. Sapevi che dovresti lavarti le mani prima di mettere e rimuovere le lenti a contatto? Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fino al 90 percento dei portatori non si prende cura correttamente delle proprie lenti. Ciò si traduce spesso in cheratite, un'infiammazione curabile della cornea. Tuttavia, alcune infezioni possono danneggiare seriamente l'occhio, a volte in appena 24 ore, e possono anche essere irreversibili, afferma Carolyn Carman, O.D., direttore del Center for Sight Enhancement presso l'University Eye Institute dell'Università di Houston. Fai attenzione: lavati le mani ogni volta che devi toccarti gli occhi e pulisci il portaobiettivo con acqua calda settimanalmente. Se i tuoi occhi sono rossi e irritati, indossa gli occhiali per dare una pausa agli occhi, dice Jeff Pettey, un assistente professore clinico di oftalmologia presso il Moran Eye Center dell'Università dello Utah, a Salt Lake City.
Smettere di fumare. Sciacquare, non battere ciglio. Quando il sapone o un'altra sostanza irritante viene a contatto con gli occhi, usa l'acqua, non le lacrime, per eliminare la sostanza, soprattutto se si tratta di una soluzione alcalina (come alcuni dentifrici) o un prodotto per la pulizia (come la candeggina). Tali sostanze irritanti potrebbero non pungere tanto quanto le soluzioni acide (ad esempio l'aceto) ma possono essere più dannose per gli occhi, afferma Carman. Le lacrime non possono lavare via gli irritanti così rapidamente o completamente come l'acqua. Tieni il viso sotto un rubinetto aperto o una doccia, oppure versa ripetutamente dell'acqua sugli occhi da una tazza pulita per 15 minuti. Se continua a pungere, chiama un oculista.

Cosa tu dovrebbero fare

Indossare occhiali protettivi. (Sì davvero.) Stai pianificando di fare lavori in giardino o pulire la vasca? Gli occhiali protettivi possono tenere rocce, rami, sostanze chimiche e altro lontano dai tuoi occhi. Questa semplice precauzione riduce il rischio di compromettere in modo permanente la vista, afferma Carman. Gli occhiali robusti e avvolgenti con lenti in policarbonato possono proteggere da schizzi e colpi di ramo, ma gli occhiali di sicurezza certificati ANSI Z87.1 sono davvero efficaci nel resistere ai detriti ad alto impatto.
Fissa un appuntamento oculistico. Verso i 40 anni, tutti dovrebbero sottoporsi a un esame completo dell'occhio dilatato da un optometrista (uno specialista che esamina gli occhi per determinare se una persona ha bisogno di occhiali o cure mediche) o, preferibilmente, un oftalmologo (un medico in grado di diagnosticare e curare problemi agli occhi e malattie). La degenerazione maculare legata all'età e il glaucoma (una perdita della visione periferica causata da danni ai nervi negli occhi legati alla pressione) sono tra le principali cause di cecità; entrambi possono essere rallentati se catturati in anticipo, afferma Natasha Herz, M.D., portavoce clinico dell'American Academy of Ophthalmology. La maggior parte degli adulti sani dovrebbe sottoporsi a un esame ogni due o tre anni. Se hai il diabete o la pressione alta, entrambi fattori di rischio per problemi alla vista, consulta un oculista ogni anno.
Guarda lontano dalla luce. Non è un mito: fissare oggetti ultraluminosi, come il sole o i puntatori laser, può danneggiare permanentemente la vista. Anche se guardi con gli occhiali da sole, puoi ottenere danni al centro della tua visione, dice Tsai. Guardare il sole alla fine della giornata non è così male - i raggi di luce vengono riflessi - ma stai al sicuro limitando il tempo che passi a fissare il tramonto.
Tieni gli occhiali in standby. Poiché le lenti a contatto agiscono come spugne, possono intrappolare i batteri che causano infezioni nell'occhio, afferma Tsai. Fino a un portatore di lenti a contatto su 500 contrae una grave infezione ogni anno. Considera di indossare gli occhiali mentre ti trovi in ​​luoghi che possono ospitare specie di batteri insoliti, come vasche idromassaggio o campi da golf.

qual è il miglior detersivo per piatti

Cosa tu poteva fare

Rilassa lo sfregamento degli occhi. Lo sfregamento vigoroso può causare più danni che sollievo. Non solo allungherà la pelle ultra delicata intorno agli occhi, ma potrebbe anche causare un'abrasione corneale, aumentare la pressione oculare e causare distorsioni visive (come vedere aloni), dice Tsai. Invece di strofinare, rivolgiti alla fonte: se candele profumate fuligginose o il gatto di tua sorella ti fanno prudere gli occhi, fai il possibile per evitare quei fattori scatenanti.
Vacci piano con i supporti per lo yoga. Stare in piedi sulla testa può far salire alle stelle la pressione degli occhi, dice Tsai. A seconda della tolleranza dei tuoi occhi per l'alta pressione, questo può esacerbare il danno del nervo ottico, come il glaucoma. Ecco perché le verticali e altre inversioni regolari dovrebbero essere evitate da chiunque abbia il glaucoma, anche nelle sue fasi iniziali. Durante la lezione di yoga, salta queste pose a favore di qualcosa di più delicato, come una posa con le gambe sul muro.
Segui la regola del 20-20-20. Ti sembra che fissare lo schermo del tuo computer o del tuo telefono elimini tutta l'umidità dai tuoi occhi? Questo perché non sbattiamo le palpebre tanto durante le attività prossime al compito, dice Bishop. Gli occhi asciutti possono essere dolorosi e possono, nei casi più gravi, portare a cicatrici o ulcere sulla cornea o perdita della vista. Per contrastare ciò, tieni gli schermi più in basso rispetto alla linea di vista in modo che i tuoi occhi non si aprano così tanto. (Questo aiuta a trattenere più umidità.) E segui la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi e guarda 20 piedi in lontananza. I tuoi occhi possono riposare, rimettere a fuoco e reidratarsi con alcuni battiti di ciglia tanto necessari.
Ascolta i tuoi occhi. Ignori i tuoi occhi lacrimosi quando tagli le cipolle? La prossima volta, fai attenzione. Questo è il modo in cui il tuo corpo ti dice di cambiare la tua situazione. Quella che può sembrare un'irritazione temporanea da cose come cipolle crude, peperoncini piccanti e fuochi a legna può portare a infiammazioni, dice Tsai. Proteggiti mantenendo le distanze dai focolari. Prova anche la tecnica della cucina di Bishop: apri le finestre per la ventilazione e arruola quei pratici occhiali per tagliare le cipolle.

Leggere come l'intero mondo di una donna è cambiato quando ha ricevuto le lenti a contatto.