Non importa chi sei o perché sei così assonnato, onestamente non c'è niente di più paradisiaco di un pisolino tanto necessario. Potrebbe essere un pisolino accidentale dopo il caffè sul divano o un sonnellino programmato e intenzionale con le luci spente nel pomeriggio: ogni pisolino è straordinariamente bello a modo suo.
OK, quindi sappiamo i pisolini sentire bene, ma sono davvero buoni per te? E c'è un? giusto modo di fare un pisolino? Il Fondazione nazionale del sonno raccomanda che, se hai intenzione di chiudere gli occhi improvvisando, un pisolino di 10-30 minuti (che non è troppo vicino all'ora di andare a letto) è l'ideale per ripristinare la vigilanza, aumentare le prestazioni e semplicemente assorbire un po' di tempo. Tuttavia, più vicino a 30 minuti fai un pisolino, maggiore è la probabilità di stordimento al risveglio (solo qualcosa a cui pensare).
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Oltre a indagare sul potere ristoratore a breve termine del pisolino di fronte a privazione del sonno , i ricercatori hanno anche studiato per anni l'influenza del pisolino sulla salute del cuore, con alcuni risultati contrastanti, da qui la controversia sul fatto che il pisolino sia davvero salutare a lungo termine. Ma un studi recenti pubblicato sul British Medical Journal's Cuore rivista che si tuffa nei potenziali effetti del pisolino sui rischi per la salute cardiovascolare rivela una nuova osservazione: fare un pisolino con moderazione, in questo caso, una o due volte alla settimana, potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Gli autori dello studio hanno analizzato le risposte di quasi 3.500 adulti in Svizzera per oltre cinque anni, che hanno riferito quanto spesso e per quanto tempo dormono, nonché l'incidenza di malattie cardiovascolari (CVD) fatali e non. Alla fine, 155 partecipanti hanno riportato problemi cardiaci e i ricercatori dello studio hanno osservato un rischio significativamente inferiore per i soggetti che fanno un pisolino una o due volte alla settimana per lo sviluppo di un evento CVD rispetto ai soggetti che non si addormentano, il che ha portato alla conclusione dello studio che i soggetti che fanno un pisolino una volta o due volte alla settimana hanno un minor rischio di eventi CVD incidenti.
Il documento pubblicato fa notare che la ricerca non ha rivelato alcuna chiara associazione per la durata del pisolino o per coloro che fanno il pisolino più spesso di un paio di volte a settimana, ma sono comunque prove abbastanza convincenti per aiutare a convalidare il pisolino pomeridiano che tutti noi sogniamo ad occhi aperti in questo momento. . Per farla breve, se hai bisogno di colpire le lenzuola (o il divano o onestamente solo il pavimento) ogni tanto per 20 minuti durante il giorno, non giudicarti. Non sei pigro, sei stanco e impegnato! Sebbene noi (e questo studio) non possiamo parlare dell'impatto sulla salute del pisolino ogni giorno per due ore, è è Va bene lasciarti soccombere alla dolce felicità di un breve pisolino settimanale senza preoccuparti degli effetti collaterali a lungo termine.
