'Lavorare da casa' sembra molto diverso per tutti. Potrebbe significare lavorare sul pavimento circondati da animali domestici, ritirarsi nell'armadio durante le chiamate in conferenza e, forse la cosa più allettante, sdraiarsi sul letto in confortevole abbigliamento da casa .

Quasi tutti ti diranno che lavorare dal letto non è una buona idea, ma è piuttosto difficile resistere al fascino di lavorare circondati da morbidi cuscini o rannicchiati all'interno di coperte durante una riunione di squadra. O forse non hai scelta: con bambini che studiano a casa o alloggi angusti, il tuo letto potrebbe essere l'unico posto in cui puoi trovare un po' di pace e solitudine.

Per un po' mi sono davvero impegnato a non lavorare affatto dal mio letto. Quando siamo andati tutti in isolamento lo scorso marzo, mi sono subito messo alla mia scrivania per renderlo l'ufficio improvvisato perfetto. Ho investito in una sedia ergonomica, una lavagna bianca e persino un monitor per quando volevo lavorare sul grande schermo.

Un giorno, ho ceduto e ho deciso di spostare il mio laptop sul mio letto, con alcune regole di base. Non lo farei per più di tre ore alla volta e solo per scrivere. Ho scoperto che quando lavoravo dal letto a scatti, ero più rilassato e i miei succhi creativi scorrevano più liberamente.

Prima che tu cominci a giudicarmi, ho alcune delle figure più affermate della storia che mi sostengono. Truman Capote detto La recensione di Parigi nel 1957 che era un 'autore orizzontale' e non poteva pensare a meno che non fosse sdraiato. Frida Kahlo era nota per dipingere i suoi migliori capolavori dal suo letto a baldacchino, e persino scrittori come Edith Wharton e William Wordsworth si divertivano a disegnare prosa nei loro letti.

So cosa probabilmente stai pensando a questo punto: non è assolutamente orribile per la tua schiena? Non necessariamente.

'Sono un fisioterapista che lavora da letto e consiglia ai miei pazienti inclini al mal di schiena di farlo occasionalmente', afferma Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fisioterapista e scrittore freelance a Ithaca, NY 'Uno dei modi migliori per evitare lesioni alla schiena è variare frequentemente la posizione, e un ottimo modo per farlo è mischiare posizioni supine, oltre a posizioni in piedi e sedute. Lavorare a letto può aiutarti a raggiungere questa varietà.'

Sebastian Kverneland , DC, un chiropratico presso lo Scandinavian Health Institute di Los Angeles, è d'accordo. 'Da un punto di vista chiropratico, vediamo che i luoghi in cui le persone hanno un dolore alla schiena straordinariamente basso sono luoghi in cui le persone siedono molto per terra e siedono pochissime sedie. Con la stessa logica, lavorare a letto non fa male alla schiena come potresti pensare.'

Lavorare dal letto può anche aiutare con l'ansia indotta dal lavoro. 'Anche se non è una soluzione a lungo termine, molte persone hanno tratto benefici dall'occasionale giornata di lavoro dal letto', afferma Brian Wind, PhD, psicologo clinico ed ex copresidente dell'American Psychological Association Comitato consultivo per l'assistenza ai colleghi. 'Se il lavoro ti fa sentire ansioso, lavorare dal tuo letto può alleviare la tua mente, innescando così la creatività. È un ottimo posto per lavorare su progetti che sembrano scoraggianti poiché già lo associ al relax.'

E mentre si dice che separare le zone di lavoro e quelle del sonno sia migliore per il sonno, anche alcuni esperti del sonno sembrano concordare sul fatto che possa fornire una buona transizione: 'Lavorare dal letto può essere una buona soluzione se non sei una persona mattiniera. Se trovi difficile alzarti dal letto e iniziare la giornata, farlo dal letto può fornire un aumento della produttività', afferma Alex Savy, un allenatore certificato di scienze del sonno e fondatore di Oceano addormentato . 'Avere uno spazio privato associato al relax può aiutare a stimolare la concentrazione, specialmente quando nella foto c'è un coniuge o dei coinquilini.'

Se sei uno dei 25 percento delle persone che hanno ammesso di lavorare dal proprio letto (o il restante 75% che sta mentendo), c'è un modo giusto e uno sbagliato di lavorare in questo modo. Lavorare dal letto è un pendio scivoloso che può rapidamente degenerare in una mancanza di autocontrollo, il che rende ancora più importante imporre una serie di limiti.

Innanzitutto, non farlo troppo spesso o per troppo tempo. Ho scoperto che passare più di cinque ore a lavorare a letto può avere l'effetto opposto della fatica, mal di schiena e scarsa concentrazione. Assicurati di programmare pause regolari per fare una passeggiata, bere qualcosa o lavorare dalla scrivania per un po'.

Dovresti anche avere i giusti materiali supplementari. Ho investito presto in un cuscino per la schiena di supporto e un vassoio per laptop per evitare di piegarmi, cosa che ho trovato ha fatto la differenza. 'Per rendere il tuo ufficio da letto il più ergonomico possibile, assicurati di avere molti cuscini per sostenerti, specialmente lungo la parte bassa della schiena per il supporto lombare', afferma Chris Airey, MD, medico e direttore medico presso Ottimale . 'Investire in una scrivania da letto ti garantirà una linea orizzontale tra il livello degli occhi e il monitor del laptop, riducendo le possibilità di contrarre mal di collo e sindrome del tunnel carpale'.

E, naturalmente, come in qualsiasi scenario lavorativo, assicurati di mantenere una chiara distinzione tra lavoro e vita privata. È facile che l'equilibrio si confonda a letto, quindi quando esci, Sabrina Romanoff, PsyD, psicologa clinica al Lenox Hill Hospital di New York City, consiglia di riorganizzare lo spazio in 'modalità casa'. 'Considera modi per imitare gli aspetti del tuo passato ambiente di lavoro durante il giorno e, quando esci, sii consapevole di sostituire quei fattori con quelli che ti fanno sentire più a tuo agio. Trasformare lo spazio, come ad esempio cambiare l'illuminazione, aiuterà a creare una differenziazione tra le attività lavorative e quelle domestiche.'

Insomma, forse lavorare da letto non è così male come tutti pensano. 'Lavorare dal letto offre una pausa dall'ansia del lavoro da scrivania dalle 9 alle 17', afferma Agnes Kowalski, una life and mindset coach a Toronto. 'Sentirsi al sicuro è il primo passo nella gerarchia dei bisogni di Maslow, quindi se il tuo letto è un posto sicuro per te, usalo con ogni mezzo.'