Ormai sai che lavarsi spesso le mani con il buon vecchio sapone per 20-25 secondi è la prima linea di difesa contro i germi che portano alla malattia. Ecco altri modi per aiutarti a combattere la buona battaglia.

Passo 1: Disinfetta regolarmente il lavello della cucina, il cestino, il rubinetto del bagno e la vasca. Sono alcuni dei posti più germi in una casa, secondo gli studi. Il campione della contaminazione? La spugna da cucina. Puliscilo in lavastoviglie settimanalmente.

Passo 2: Fai una camminata veloce cinque volte a settimana. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre la probabilità di contrarre il raffreddore.

Passaggio 3: Inserisci i probiotici (noti anche come batteri buoni) nella tua dieta quotidiana per aiutare il tuo sistema immunitario a respingere i batteri cattivi. Prova lo yogurt, le bevande fortificate o una gustosa sorpresa come la barretta probiotica croccante Attune Milk Chocolate da 90 calorie ($ 1,20, attunefoods.com per negozi).