Investiamo in IRA e fondi comuni di investimento, quindi perché non la nostra salute? Registrare semplicemente più sonno potrebbe portare a un miglioramento della memoria più avanti nella vita, secondo a nuova revisione della ricerca pubblicato sulla rivista Prospettive sulla scienza psicologica . I ricercatori del Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory della Baylor University hanno esaminato 50 anni di ricerca sul sonno. Hanno scoperto che le persone di mezza età che dormono molto (il quantità consigliata è tra le sette e le otto ore per notte) generalmente ha sperimentato una migliore memoria e funzionamento mentale 28 anni dopo.

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Le persone a volte denigrano il sonno come tempo 'perso', ha affermato Michael K. Scullin, Ph.D., direttore del Laboratorio di neuroscienza e cognizione del sonno della Baylor University. in una dichiarazione . È vero che spendiamo Un sacco del tempo trascorso a letto nell'arco della nostra vita: Scullin ha calcolato che un uomo medio di 85 anni avrà trascorso in totale 10.000 giorni di sonno. Ma tutti quegli Zz pagano.

Come sappiamo , il sonno ha una lunga lista di benefici per la salute. E anche coloro che hanno perso un po' di riposo all'inizio della vita possono ancora raccogliere molti dei vantaggi di accumulare abbastanza ore ora. Dormire bene è ancora legato a una migliore salute mentale, una migliore salute cardiovascolare e un minor numero di disturbi e malattie di vario genere meno gravi Scullin ha detto .

Sfortunatamente, il sonno non è sempre facile. Se hai problemi a colpire il fieno, prova uno di questi semplici suggerimenti per addormentarti più velocemente e riposare meglio la notte:

1. Scollegare. La luce blu prodotta da gadget come telefoni e tablet può ti tengono sveglio più a lungo e persino ferire il tuo sonno. Ecco una semplice regola da seguire: non sono ammessi schermi in camera da letto. Invece, prova a raggiungere un libro vecchio stile .
2. Smetti di bere. L'alcol può danneggiare il sonno in più di un modo. Mentre concedersi un po' di vino può rendere più facile addormentarsi inizialmente, può aumentare le probabilità di svegliarsi nel cuore della notte. Può anche rendere più difficile per il tuo corpo raggiungere il sonno REM, il che può danneggiare sia il tuo umore che la tua memoria. La scommessa più sicura è evitare l'abitudine di bere prima di andare a letto.
3. Smettila di snooze. Per quanto possa essere allettante afferrare quei pochi minuti in più quando suona la sveglia, resisti alla tentazione di premere il pulsante snooze. Perché quei minuti bonus sono riempiti con un sonno meno riposante, le probabilità sono , in realtà ti sveglierai sentendoti più stanco di quanto ti saresti se ti fossi alzato quando la sveglia ha suonato per la prima volta. Se ti senti esausto ogni mattina quando suona la sveglia, aumenta l'ora di andare a letto in modo da registrare più tempo per dormire ogni notte.