Respira e basta

Esco fuori, giorno o notte, e guardo il cielo. È immediatamente calmante guardare le nuvole o il cielo stellato, anche per cinque minuti. È ancora meglio prendere mio figlio e condividere un ghiacciolo. È impossibile essere stressati con un ghiacciolo.
Collare Jody
Kailua, Hawaii

Qualche tempo fa, mi stavo innervosendo per sostenere un esame. Ogni volta che sapevo che stavo per perderlo, mettevo il mio iPod e camminavo. Beh, l'ho trovato così rilassante che ormai faccio passeggiate quattro giorni alla settimana da quasi due anni. Non solo sono de-stressato, ma ho anche perso qualche chilo! Sfortunatamente, però, non ho superato quell'esame.
Lulu Mariquit
Staten Island, New York

Per quanto semplice possa sembrare, io respiro. A volte una semplice inspirazione contando fino a quattro ed espirando per otto può trasformare la mia giornata e prevenire una risposta concisa, una discussione o un commento pungente.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Per superare una giornata o una situazione stressante, mi prendo un momento per visualizzarmi a casa mentre mi rilasso con mio marito. Mi dico, è solo un altro giorno, e prima che me ne renda conto, sarà finito e sarò a casa con le persone che amo. Mi rilassa sempre e mi aiuta a superare la strada accidentata davanti a me.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Ho letto un bel libro. Scappo nel mondo di qualcun altro per un po', e quando è il momento per me di tornare, mi sento come nuova.
Kimberly Gibbs
Oceano, New Jersey

Lanciare la palla con i nostri tre Border Collie. Il loro entusiasmo e giocosità è il modo migliore e più veloce per alleviare una brutta giornata.
Link Kelsee
Williamstown, Kentucky

Ridere. Ho scoperto che se qualcosa può farmi ridere quando sono più agitato, calma completamente i miei nervi caotici.
Nikki Iimbimbo
San antonio, texas

ne scrivo. Togliermi lo stress dalla testa e metterlo sulla carta non elimina il problema, ma mi aiuta a riorganizzarmi e a vedere le cose in modo diverso.
Melanie Heimburg
Folsom, California

Come regola generale, indosso il mio paio di scarpe da corsa preferite e batto sul marciapiede per qualche chilometro (di più se necessario); torna a casa e fai un lungo bagno caldo di bolle; e ricorda a me stesso che se sto impazzendo è perché mi concentro sulle cose sbagliate e devo rivalutare le mie priorità.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Non c'è trucco. Trova la felicità nei momenti quotidiani: una risata condivisa con un amico, la comodità di tenere il tuo bambino in braccio e le spinte o le fusa dei tuoi amici pelosi preferiti. Non è difficile trovare modi per alleviare lo stress. È solo difficile ricordare di prendersi il tempo per apprezzare tutti i momenti magici che ci circondano.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Qualsiasi tecnica per alleviare l'ansia che ho include la cucina. Cucinerò qualcosa di nuovo per la mia famiglia, cercherò ricette salutari o pianificherò una cena per le mie amiche. Quando dico che sto cucinando, vengono tutti sapendo che ho bisogno di parlare.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Suonando il mio pianoforte a coda. Riuscire a riversare le mie emozioni con alcune canzoni è un tale sollievo dallo stress.
Mariza Loth
Dublino, California

PEP: Metti tutto in prospettiva. Io e il mio amico abbiamo un talento per percepire i momenti difficili l'uno dell'altro, ma gli orari non sempre consentono un buon sfogo, quindi ci scriviamo o e-mail l'un l'altro la parola PEP . È un ottimo promemoria che qualcuno che amiamo ci sta incoraggiando in un momento difficile e che il prossimo minuto, ora o giorno potrebbe portare una soluzione (o un sorriso).
Ayanna McConnell
Ypsilanti, Michigan

Ho almeno 15 minuti del mio tempo ogni giorno facendo una delle seguenti cose: lottare con il gatto, immergermi nella vasca, comporre un haiku o semplicemente ascoltare il mio cuore che batte lentamente.
Hazel A. Witherspoon
Baltimora, Maryland

Sono un creatore di elenchi. In qualche modo, non importa quanto devo fare, se riesco a mettere tutto in una lista, sembra più gestibile. Provo anche un brivido quando riesco a depennare le cose.
Erin Evans
Surrey, Columbia Britannica

Lavoro all'uncinetto, a maglia o con le perline. Mi toglie la mente dalle cose stressanti e scopro che mi rilasso e mi godo ciò che sto creando.
Nelle Walker
Hartwell, Georgia

Andare in palestra dopo il lavoro mi permette di lavorare mentalmente durante la giornata e passare a uno stato d'animo più calmo, ed è anche un ottimo modo per sfogarmi dopo una giornata difficile.
Stine di cristallo
Shippensburg, Pennsylvania

Per me la musica è la risposta. Può avere un impatto sul mio umore più di qualsiasi altra variabile esterna. Nei primi battiti di una canzone preferita, non posso fare a meno di sentirmi felice e riposato. Il trucco è sapere quali canzoni suonare: allegre e orecchiabili se ho bisogno di una spinta, o basse e lente se voglio rilassarmi. Ad ogni modo, lo stress non ha alcuna possibilità quando viene riprodotta la musica giusta.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Quando sono nel mio letto la notte cercando di dormire e mi trovo stressato dalla vita, dico una piccola preghiera: Dio, non posso gestire questi problemi in questo momento. Per favore, prendili nelle tue mani stasera. È più facile dormire quando hai un amico potente che si prende cura di te.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Sono una mamma e un'insegnante di liceo. Ci sono pochi momenti nella mia vita in cui non sono un modello. Ricordo costantemente a me stesso che il modo in cui affronto lo stress deve essere lo standard per il modo in cui voglio che i miei figli e studenti si comportino. Questo mi costringe a camminare e a risolvere in modo proattivo i problemi che mi stressano invece di fare i capricci.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

io album. Perdersi nelle fotografie e nei ricordi fa dimenticare i problemi e le preoccupazioni a portata di mano.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Guardo deliberatamente un vecchio film, penso alle persone perdute da tempo che mi mancano, o leggo un film strappalacrime e lascio scorrere le lacrime. Un buon pianto di cinque minuti sotto la doccia o sotto le coperte può ridurre notevolmente il mio livello di stress.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Mangia cioccolato.
2. Fai un pisolino.
3. Ascolta Santana.
Jeongeun Wronski
Olimpia, Washington