Per quanto Hollywood possa sembrare divertente e rilassante, la realtà non è poi così affascinante. UN Sondaggio 2018 commissionato dal sito di acquisti scontati Slickdeals ha scoperto che gli americani spendono una media di $ 450 per acquisti d'impulso al mese, che ammonta a $ 5.400 all'anno. Neanche la pandemia aiuta—Slickdeals' Sondaggio 2020 ha scoperto che la spesa impulsiva è aumentata del 18% l'anno scorso.

L'acquisto impulsivo è per lo più emotivo e di solito è il risultato di una qualche forma di disagio emotivo. Potrebbe trattarsi di problemi di autostima, ansia, tristezza o persino noia. 'L'acquisto d'impulso ci dà un piccolo picco di dopamina, che è gratificante e motivante', afferma Alexandra Emery, psicologa autorizzata presso Grit City Psicologia a Seattle. Emery consiglia di controllare te stesso prima di fare un acquisto spontaneo per vedere se stai sopprimendo eventuali emozioni negative. La terapia al dettaglio potrebbe farti sentire meglio in questo momento, ma la sensazione può svanire rapidamente una volta che ti rendi conto di aver superato il tuo budget. Ci diciamo che meritiamo di comprare qualcosa o che ce lo siamo guadagnati, ma ci assicuriamo che non sia cura di sé mascherata da autolesionismo, dice Marter. 'Non è una vera cura di sé se stanno accumulando debiti sulla carta di credito o se si mettono in difficoltà finanziarie spendendo troppo'.

E, naturalmente, contanti imprevisti (ciao, assegni di stimolo) possono aumentare quegli acquisti d'impulso. Le persone 'spendono un po' di più quasi per compensare eccessivamente' ansia finanziaria e conservatorismo dell'anno passato', afferma Joyce Marter, psicoterapeuta autorizzato e autrice di La correzione della mentalità finanziaria .

In un Sondaggio Finder.com sull'acquisto d'impulso, il 44% delle persone ha riferito di sentirsi dispiaciuto dopo un acquisto d'impulso. Ecco alcuni modi per impostare il tuo stile di vita e il budget per prevenire la spesa impulsiva in modo da poter costruire abitudini di denaro più sane.

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1 Ritarda i tuoi acquisti.

Concediti 24 ore per pensare a qualcosa che vuoi acquistare. Lascia gli articoli nel carrello e allontanati fisicamente dal telefono o dal laptop. Marter consiglia di avere una lista di controllo mentale da seguire per chiedersi se l'oggetto che si desidera acquistare è effettivamente qualcosa di cui si ha bisogno o se l'acquisto ti causerà più danni che benefici.

'Se lo vuoi ancora e puoi vedere come si adatterebbe alla tua vita dopo 24 ore, allora puoi vedere come si adatterebbe al tuo budget e prendere in considerazione l'idea di
acquisto', afferma Kimbree Redburn, consulente finanziario e coach accreditato presso Illumina finanziario . 'Questo ti aiuterà a toglierti un po' dell'impulso.'

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Due Fai chiarezza sul tuo budget e sui tuoi risparmi.

Avere un budget chiaro e rivederlo ogni mese. Marter consiglia Consulenza per il credito al consumo , che offre assistenza gratuita per il budget e consolidamento del debito. Creazione di un budget a cui ti atterrai ti aiuterà a ritenerti responsabile quando hai voglia di fare acquisti.

Imposta depositi diretti in modo che parte della tua busta paga vada direttamente al tuo conto di risparmio. 'Così non hai nemmeno i soldi da spendere', dice Marter. Ciò ti consentirà di investire i tuoi soldi in modi che assicureranno il tuo futuro finanziario, come costruire risparmi per la pensione .

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Puoi anche creare un fondo di ammortamento a cui puoi aggiungere del denaro ogni mese per aiutare a compensare alcuni dei costi derivanti dall'acquisto d'impulso. 'Avrai dei soldi messi da parte quando le cose
venire fuori che si desidera acquistare,' dice Redburn. Questo ti dà un po' di margine di manovra per gli acquisti d'impulso senza rovinare completamente il tuo budget.

3 Rendi più difficile fare acquisti.

Abbiamo praticamente accesso allo shopping 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e comodamente da casa nostra: questo rende ancora più difficile controllare le abitudini di spesa impulsive. Rendi più difficile l'acquisto d'impulso impostando alcuni ostacoli o posti di blocco per te stesso in modo da poter essere più consapevole quando fai acquisti. Elimina le app per lo shopping dal telefono in modo da dover effettivamente visitare il sito Web del negozio. Redburn suggerisce che, se i dati della tua carta di credito sono memorizzati automaticamente su alcuni dei siti in cui fai acquisti, dovresti eliminare anche quelli. Seguendo questi passaggi avrai più tempo per pensare a ciò che stai acquistando.

4 Consentire una spesa sana.

Fare un bilancio sano è come mangiare sano: devi darti una certa flessibilità o finirai per scattare un giorno e mangiare (o in questo caso, comprare) tutto ciò che vedi. 'Non puoi aspettarti di essere super militante e non comprare nulla per divertimento', dice Marter. Crea il tuo budget in modo da consentire la flessibilità per alcune pazzie di tanto in tanto. Essere troppo restrittivi con te stesso finirà per scoraggiarti dal rispettare del tutto un budget e potrebbe farti tornare a abitudini di spesa malsane. 'Concedersi un 'budget divertente' ti aiuterà anche a sentire i benefici che derivano dall'acquisto di qualcosa di eccitante, senza tutti i sensi di colpa', afferma Emery.

5 Trova supporto.

Non provare a farlo da solo. Trovare supporto e responsabilità può fare molto per impedirti di spendere impulsivamente. Marter consiglia di avere un partner responsabile con cui effettuare il check-in una volta al mese. Questo può essere un coniuge, un partner, un amico o qualcuno che sta anche lavorando sulla propria salute finanziaria. Fai check-in mensili in cui condividi onestamente come stai e ricevi feedback e supporto.

Avere un consulente finanziario o un consulente può anche aiutare a mantenere uno stile di vita finanziario sano e aiutarti a gestire gli acquisti d'impulso. 'È come andare dal dentista o dal dottore', dice Marter. 'Ci prendiamo cura della nostra salute finanziaria e dobbiamo essere onesti e responsabili o possiamo metterci nei guai'.

Anche le tendenze di dipendenza e compulsivo contribuiscono alla spesa eccessiva. Ci sono programmi in 12 fasi come Debitori Anonimi e Spenderatori anonimi che aiutano a sostenere le persone che lottano con questo.

6 Fai qualcos'altro.

Se ti senti ansioso, stressato o triste e ti ritrovi a fare shopping, fermati e fai qualcos'altro. Fai una passeggiata, ascolta la musica o chiama un amico. Prenderti cura di te stesso in modi che non implicano denaro ti impedirà di fare quegli acquisti d'impulso per calmarti.

Prima di effettuare un acquisto, entra in contatto con il tuo corpo e nota come ti fa sentire quell'oggetto: se il tuo istinto ti dice che probabilmente non dovresti comprare qualcosa, ascoltalo. Presta attenzione a ciò che provi in ​​modo da essere in grado di affrontare al meglio quei sentimenti in un modo che sia emotivamente e finanziariamente sano.

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Soprattutto, mostra a te stesso compassione e conosci il tuo valore. 'Non siamo il nostro conto in banca; non siamo un nostro debito', dice Marter. 'Questo è Come noi siamo, non chi siamo.'

Sebbene ci sia molta vergogna nel superare l'acquisto d'impulso e nel costruire una relazione più sana con il denaro, è qualcosa con cui molte persone hanno a che fare. Con il giusto sistema di supporto, informazioni e risorse, puoi creare uno stile di vita che ti aiuta a risparmiare per le cose importanti e ti dà anche spazio per divertirti.