La stratificazione in estate è semplice: in pratica, un cardigan leggero che puoi indossare (o togliere) secondo necessità, quando l'aria condizionata soffia troppo vigorosamente. Ma a seconda del clima in cui vivi, l'autunno e, soprattutto, l'inverno possono richiedere una strategia più complessa, vestirsi per il comfort in ambienti che possono variare da un vialetto ghiacciato a un edificio per uffici bruciato dal calore.

Per regolare la temperatura corporea tutto il giorno, vestiti con strati morbidi e sottili che puoi aggiungere e rimuovere facilmente. Di norma, un sistema a tre strati funziona meglio, sia che ti stia vestendo per una conferenza o per una corsa di 5K. Lo strato di base assorbe o allontana l'umidità dalla pelle; il secondo strato trattiene l'aria calda, isola e assorbe il sudore passato attraverso lo strato di base. E il terzo strato di abbigliamento esterno rilascia l'umidità nell'aria bloccando vento e pioggia. Oltre ad eliminare l'ingombro, più strati sottili superano uno strato spesso in diversi modi: intrappolando l'aria (un eccellente isolante) tra gli strati, consentendo al sudore di passare in modo più efficiente e consentendo libertà di movimento.

Qualunque sia la situazione per cui ti stai vestendo, se il tuo obiettivo è stare al caldo, non indossare mai biancheria intima o calzini di cotone. Il cotone perde gran parte della sua capacità isolante quando è bagnato. Indossa invece mutande in polipropilene, CoolMax o Capilene e calze in Dri-Fit, lana o cashmere.

• Per lavoro: Lana e seta sono due degli isolanti più efficaci in natura. La lana aggiunge calore leggero e assorbe l'umidità dalla pelle. La seta è la fibra naturale più resistente e liscia e inoltre assorbe l'umidità. Insieme offrono lusso e stile classico, perfetti per l'ufficio. Cerca collant di seta (sono porosi e trattengono il calore) e maglioni di lana leggera (più sono sottili, più drappeggiano).
  

• Per il fine settimana: Abbigliamento casual per il fine settimana di solito significa jeans o felpe. Ma quando fa freddo, il cotone è il bacio della morte. Assorbe l'umidità e rimane umido per ore. Invece, indossa tessuti sintetici morbidi vicino al corpo e aggiungi un maglione e un cappotto resistente al vento e alla pioggia. Un maglione di lana merino ti terrà al caldo; completalo con una giacca trapuntata leggera e resistente all'acqua.
  

• Per esercizio: Quando ci si veste a strati per l'esercizio all'aperto, tre punti sono fondamentali: primo, ogni strato, compreso quello più esterno, deve respirare, così il sudore non rimane intrappolato. In secondo luogo, lo strato esterno deve essere resistente al vento e alla pioggia. E, terzo, non esagerare. Dovresti sentire freddo durante la prima tappa di una corsa o di un giro in bicicletta, quindi riscaldarti gradualmente. Prova una maglietta a maniche lunghe e una calzamaglia termica morbida e asciutta a contatto con la pelle, anche quando sudi. Nelle miti giornate invernali, proteggiti dalle intemperie con una giacca a vento. Quando la temperatura scende tra i 40 ei 55 gradi, indossa un gilet di pile come secondo strato. Assorbe l'umidità dallo strato di base e non limita il movimento del braccio. Se la temperatura scende sotto i 40, indossa una giacca in pile a maniche lunghe come secondo strato. Cercane uno con un cappuccio, poiché una grande quantità di calore corporeo viene dispersa attraverso la testa. Più bassa è la temperatura, più spesso dovrebbe essere lo strato esterno.