Le vacanze: un momento per essere gioiosi mentre celebriamo il bene della vita, circondati da amici e familiari. Almeno, è quello che sembra che dovrebbe essere, giusto? Se solo fosse così facile. In realtà, la vita spesso ostacola un periodo di vacanze molto allegro: i propri cari muoiono, le persone si ammalano, i soldi si restringono, la famiglia si trasferisce lontano e alcune persone lasciano addirittura la tua vita. Un mix di aspettative e delusioni può creare uno o due mesi stressanti, mentre ci si aspetta che tu ti comporti come se tutto fosse a posto. Ma cosa accadrebbe se quest'anno dovessi dire addio a tutte quelle aspettative e tradizioni e invece ti lasciassi un po' fuori dai guai? Se le difficoltà legate alle vacanze ti sembrano insormontabili, ricorda che sei responsabile di ciò che scegli di fare, afferma Nisha Zenoff, PhD, terapista matrimoniale e familiare e autrice di L'indicibile perdita . Anche se l'idea può sembrare sacrosanta, potrebbe essere la chiave per superare le vacanze, indipendentemente dalla situazione che stai attraversando. Quindi, se le vacanze sembrano dure quest'anno, continua a leggere: ecco alcuni modi per ridurre il dolore delle vacanze, indipendentemente dalla situazione difficile in cui ti trovi.

Articoli correlati

Se stai soffrendo...

Le vacanze sono dure perché la persona amata non c'è e non puoi mai riaverla, dice Zenoff. I rituali, le viste e gli aromi possono innescare ricordi, molti dei quali possono essere dolorosi. Tuttavia, bisogna ricordare che sono responsabili delle vacanze, quindi se non hai voglia di festeggiare quest'anno, non forzarti. Zenoff consiglia invece di trascorrere del tempo lontano dalla tradizionale atmosfera allegra e luminosa. Ciò potrebbe significare cercare la solitudine della natura, stare da solo a casa propria o trascorrere del tempo con altri che stanno attraversando difficoltà simili. Se vuoi festeggiare, passare del tempo con amici e familiari può essere confortante, soprattutto quando si riconosce che le feste non saranno più le stesse e si onora il ricordo di una persona cara perduta. Paul Hokenmeyer, Ph.D, un terapeuta matrimoniale e familiare a New York City, suggerisce di fare uno sforzo per creare nuovi ricordi che incorporino il defunto. Alcuni esempi potrebbero essere tenere una candela accesa, preparare il loro cibo preferito, scrivere loro una poesia o una lettera o fare volontariato nella comunità per una causa che hanno sostenuto. Tuttavia, sii compassionevole con te stesso e sappi che potrebbe non andare come previsto. Se vuoi annullare gli inviti all'ultimo minuto, concediti il ​​permesso, dice Zenoff.

Se sei allontanato dalla tua famiglia...

L'allontanamento può essere particolarmente doloroso durante le vacanze a causa dell'afflusso di fantasie culturali e commerciali su come appare la famiglia, osserva Hokemeyer. Queste immagini non riflettono la realtà della vita per molte persone, e la distorsione invece fa sentire quelle già vulnerabili più emarginate e sole. Ricorda che i valori della famiglia sono quelli che hanno significato e risonanza per te e solo per te. La cosa più utile da fare quando ci si sente delusi e rifiutati dai propri consanguinei è circondarsi di persone che rispecchiano i propri valori e apprezzano la propria unicità, afferma Hokemeyer.

Se stai male...

Quando sei gravemente malato, va bene che le vacanze, e ogni giorno, siano su di te, afferma Steven Pantilat, MD, professore nel dipartimento di medicina dell'Università della California, San Francisco, e autore di La vita dopo la diagnosi . Con una malattia grave, l'obiettivo è rendere ogni giorno un buon giorno e avere il maggior numero possibile di giorni buoni: pensa a cosa ti farà sentire meglio e fallo. Ciò può includere saltare tutto ciò che sembra un lavoro di routine - pensa alle tradizioni delle vacanze, vedere certi colleghi o familiari lontani, o persino mangiare o preparare il pasto consueto - e invece indulgere in ciò che sembrerà significativo. E se decidi di partecipare alle celebrazioni convenzionali e ti imbatti in familiari e amici ben intenzionati che sembrano aumentare il tuo stress? Va bene rifiutare di parlare della tua malattia, dice Pantilat. Non preoccuparti di offendere le persone: quelli che si offendono non contano e quelli che contano non si offenderanno.

Se una persona cara è malata...

Avere un amico o un familiare gravemente malato può essere angosciante, soprattutto perché costringe a confrontarsi con la propria mortalità e mancanza di controllo nel più grande schema delle cose. Tuttavia, un buon modo per superare questo disagio è dirigere i tuoi sforzi verso la persona amata. Sappi che non devi dire o fare molto: la tua presenza dice tutto, dice Pantilat. Se sembra che quest'anno possa portare all'ultima vacanza insieme come famiglia, fai tutto il possibile per renderlo significativo, se la persona amata è all'altezza, ovviamente. Così tante persone vengono per un funerale, ma come è meglio venire per il Ringraziamento, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr o Natale quando puoi trascorrere del tempo con la persona amata? lui dice.

Se hai perso il lavoro...

Sebbene l'insicurezza finanziaria non sia mai facile, è incredibilmente difficile nei periodi di vacanza quando gli interessi commerciali comunicano che denaro e doni equivalgono ad amore e valore. Il modo migliore per affrontare l'insicurezza finanziaria è entrare in servizio, dice Hokemeyer. Dalla creazione di regali fatti a mano senza tempo (come una lettera ad amici e familiari che descriva in dettaglio ciò che ami di loro) al volontariato nella comunità, concentrandosi su ciò che può dare può aiutarti a capire quanto hai, anche se il tuo conto in banca ti fa pensare diversamente.

Se stai divorziando...

Il divorzio è traumatico e può causare sintomi associati al dolore, e le immagini di coppie innamorate durante le vacanze possono davvero essere scatenanti per alcuni. La chiave per superare la fine dell'anno è prendersi davvero cura di se stessi, dice Hokemeyer, specialmente se hai a che fare con il dolore e la rabbia creati sulla scia di infedeltà o differenze inconciliabili. Suggerisce di creare una routine di cura di sé (come fare una passeggiata quotidiana, ottenere un trattamento viso settimanale o fare un lungo bagno, ad esempio) e attenersi ad essa. Praticare l'amore per se stessi, anche in piccoli modi, può davvero aiutare a portare l'attenzione verso l'interno e lontano da ciò che le altre persone potrebbero fare o sentire.