Quando sei accovacciato sul laptop durante la giornata lavorativa o scorri i social media sul telefono di notte, una buona postura probabilmente non è la prima cosa che ti viene in mente. Ma col tempo, cattiva postura può portare a dolore al collo cronico e notti insonni.

Circa i due terzi delle persone sperimenteranno dolore al collo ad un certo punto della loro vita, in genere durante la mezza età, secondo a studia pubblicato sulla rivista Evidenza clinica . È una causa molto comune di disagio che può colpire persone di tutte le età, afferma W. Christopher Winter, MD, presidente di Charlottesville Neurologia e Medicina del Sonno .

come inserire il piumino nel piumone

Il dolore al collo di solito non è motivo di preoccupazione, ma piuttosto un fastidio. Nelle persone più giovani, il dolore al collo è più comunemente causato da lesioni dovute all'esercizio fisico, afferma il dott. Winter. Con l'avanzare dell'età, la degenerazione inizia a manifestarsi e l'artrite, i nervi pizzicati e l'ernia del disco possono tutti contribuire al dolore al collo. E alcuni fattori ambientali, come il modo in cui ti siedi alla scrivania, l'esercizio fisico e il sonno, possono peggiorare le cose.

In particolare, se stai usando lo stesso vecchio cuscino ogni notte per anni, potrebbe non farti un favore. Molte persone usano cuscini che non sono stati selezionati per le proprie dimensioni corporee e la configurazione del collo, afferma il dott. Winter. È solo il cuscino che c'era in giro.

La buona notizia è che puoi alleviare parte di quel dolore al collo, o in primo luogo prevenire che accada, se la tua posizione di sonno è la causa, investendo in un cuscino di supporto che migliorerà la tua postura notturna. UN studio 2019 pubblicato in Giornale internazionale di ricerca ambientale e sanità pubblica hanno scoperto che un supporto del collo improprio può causare rigidità al collo, ma i pazienti con dolore cronico al collo sono stati in grado di ridurlo passando a un cuscino che li aiutasse a mantenere la corretta curva cervicale.

Secondo il Dr. Winter, lattice e cuscini in memory foam sono i migliori per raggiungere il corretto allineamento del sonno, e la ricerca ha dimostrato che chi dormiva con cuscini in lattice o memory foam (piuttosto che in piuma) si svegliava meno e aveva una qualità del sonno migliore.

Il Dr. Winter consiglia di scegliere un cuscino progettato per la tua posizione di sonno preferita, cuscini specifici per le dimensioni del tuo corpo e la tua posizione di sonno. E a parte le considerazioni mediche, la scelta di un cuscino adeguato riguarda il comfort, che può essere altamente personale. Ecco perché abbiamo sfogliato migliaia di recensioni online e trovato otto cuscini che i clienti consigliano per il dolore al collo:

• Più confortevole: Cuscino per il collo TEMPUR-Ergo
• Il meglio per chi dorme sulla schiena: Cuscino di supporto cervicale dei prodotti principali
• Il meglio per chi dorme sul fianco: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
• Il meglio per chi dorme nello stomaco: Cuscino in memory foam con infuso di gel per dormire sul ventre
• Miglior cuscino a cuneo: Cuscino imbottito per articoli per la casa Coop
• Miglior sagomato: Cuscino cervicale ortopedico Nature's Guest
• Più di supporto: Cuscino Cervicale Cradle Me
• Il meglio per i viaggi: Cuscino di sostegno cervicale K Ka Ua

Continua a leggere per scoprire perché gli acquirenti affermano che queste opzioni morbide ma di supporto sono i migliori cuscini per il dolore al collo.

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Il più comodo: TEMPUR-Ergo Neck Pillow

Il marchio di biancheria da letto preferito dal culto TEMPUR-pedic è noto per i suoi materassi super comodi, quindi non dovrebbe sorprendere che questo cuscino sagomato sia altrettanto comodo. Progettata per alleviare la pressione e sostenere la testa, il collo e le spalle, questa opzione amata dai clienti si adatta al tuo corpo ma mantiene la sua forma nel tempo. Gli acquirenti dicono che il materiale in memory foam è morbido ma offre un ampio supporto. Una persona lo ha definito un must per chi ha problemi al collo e alle spalle, mentre un altro ha detto: Il cuscino di piccole dimensioni è quasi perfetto per me. La schiuma non è abbastanza dura da farmi male all'orecchio o darmi mal di testa, ma non è nemmeno così morbida da farmi affondare la testa direttamente sul materasso. È molto di supporto e mantiene il mio collo correttamente allineato. Mi sveglio senza dolore al collo o rigidità.

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Il meglio per chi dorme sulla schiena: cuscino di supporto cervicale dei prodotti principali

L'opzione migliore per chi dorme sulla schiena, questo cuscino cervicale ha un centro concavo che culla la testa, mentre un rullo cervicale nella parte inferiore sostiene il collo. Il suo materiale in cotone è morbido e traspirante ed è disponibile in diversi livelli di fermezza in modo da poterlo personalizzare facilmente a proprio piacimento. Più di 600 clienti raccomandano questo cuscino di supporto specifico per il dolore al collo. Un recensore ha detto: ho avuto problemi cronici al collo e alla schiena per anni e so fin troppo bene quanto siano importanti le posizioni corrette del cuscino e del sonno per mantenere la colonna vertebrale e il corpo sani. Mi è stato presentato questo cuscino dal mio fisioterapista ed era proprio quello di cui il mio collo aveva bisogno.

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Il meglio per chi dorme sul fianco: cuscino per traversina laterale di lusso Artisan

Creato per le persone che dormono su un fianco, questo cuscino presenta un design curvo che sostiene il collo e le spalle. Il cuscino per il collo in lattice è dotato di una fodera in cotone organico per un maggiore comfort e traspirabilità. Inoltre, è semplicissimo da personalizzare: se il cuscino è troppo rigido, puoi semplicemente aprire la cerniera della fodera e riempire un po' di lattice fino a raggiungere la compattezza desiderata. Questo è davvero il miglior cuscino che abbia mai avuto (soprattutto per dormire di lato)! È la definizione di morbido ma di supporto e completamente adattabile alle tue esigenze, un acquirente è rimasto entusiasta. Recentemente ho subito un intervento chirurgico di fusione spinale cervicale e ho provato ogni tipo di cuscino. Mi ero quasi arreso quando l'ho trovato. Un altro lo ha definito il cuscino per il sonno laterale perfetto.

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Il meglio per chi dorme sullo stomaco: cuscino in memory foam con infuso di gel per dormire sul ventre

Più di un sonnellino di pancia? Prova questo cuscino piatto e sottile di Belly Sleep, un marchio che progetta appositamente opzioni di biancheria da letto comode per chi ha il sonno sullo stomaco. La forma più sottile del cuscino aiuta a mantenere la testa in un allineamento neutro mentre dormi a pancia in giù, mentre il materiale in memory foam si adatta al tuo corpo così ti svegli senza dolore. Inoltre, è realizzato con memory foam gel rinfrescante— rendendolo un'ottima opzione per chi ha il sonno caldo —e viene fornito con una copertura in bambù e poliestere traspirante che è lavabile in lavatrice per una facile pulizia. Centinaia di revisori sono entusiasti di quanto sia bello il cuscino per chi ha il sonno sullo stomaco, con più persone che lo definiscono un punto di svolta. A causa di un lavoro fisicamente impegnativo che comporta anche viaggi considerevoli, tendo ad avere molto dolore al collo e alle spalle, ha scritto un cliente. E dormire a pancia in giù in realtà non fa bene al collo, ma non riesco a dormire in nessun altro modo. Questo cuscino ha assolutamente eliminato il mio dolore al collo che né gli aggiustamenti chiropratici né i massaggi potevano fare per me. Sono oltremodo entusiasta.

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Miglior cuscino con zeppa: cuscino per sostegni per la casa Coop

Che tu sia incinta o semplicemente scopra che non puoi mai sentirti completamente a tuo agio sul tuo cuscino attuale, questo cuscino a cuneo a mezza luna potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Questi cuscini dalla forma unica sono comodi ma di supporto e possono essere utilizzati in quattro diverse posizioni per favorire l'allineamento. Inoltre, puoi regolare l'altezza del cuscino e rimuovere gli inserti in schiuma per una vestibilità perfetta. Un acquirente lo ha definito un ottimo cuscino di supporto e ha detto: Lo adoro! Ho subito un intervento chirurgico al disco circa un anno fa e questo cuscino è perfetto per alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena quando dormo sulla schiena. È anche super comodo per dormire di lato.

Comprare: $ 25, amazon.com

Miglior sagomato: cuscino cervicale ortopedico Nature's Guest

Questo cuscino cervicale sagomato è progettato per cullare la testa e il collo per un corretto allineamento. Il design personalizzabile include un'apertura con cerniera che consente di regolare l'imbottitura interna in microfibra a proprio piacimento; in questo modo, puoi rendere il cuscino per il collo morbido o rigido come desideri. Ha anche uno strato esterno morbido e rinfrescante per un sonno ristoratore. Questo cuscino deve essere uno dei cuscini più comodi che abbia mai provato, ha scritto un acquirente. :E ho mal di testa, problemi al collo e molto più dolore, quindi compro costantemente i cuscini. Almeno una volta al mese. E finiscono per sentirsi come se stessi dormendo sui mattoni. Ma questo sembra una nuvola. Mi sono innamorata di questo cuscino!

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Più di supporto: Cradle Me Cervical Pillow

Se stai cercando un supporto serio per il collo e la colonna vertebrale, questo esclusivo cuscino ortopedico a forma di farfalla è la soluzione migliore. È realizzato con memory foam soffice ma di supporto che contorna la testa e il collo, con conseguente corretto allineamento della colonna vertebrale mentre dormi. Perfetto per qualsiasi posizione di riposo, è anche inodore e ipoallergenico. Un acquirente, che ha intitolato la sua recensione La notte di sonno più confortevole che abbia mai avuto da quando ero bambina! ha detto: ho rigidità al collo e dolore da TMJ e un incidente quando ero un adolescente. Ora ho 49 anni e mi svegliavo incapace di girare la testa da un lato all'altro ogni mattina con i miei vecchi cuscini. Ho fatto una piccola ricerca e ho trovato questo cuscino a farfalla e ho pensato che avrei dovuto esaminare alcuni tipi diversi per trovare quello di cui avevo bisogno. Ma la prima notte che ho dormito su questa cosa, il mio collo è migliorato drasticamente. Mi sono svegliato in grado di muovere il collo! Nessuna rigidità e nessun dolore!

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Il meglio per i viaggi: cuscino di sostegno cervicale K Ka Ua

Se viaggi spesso, questo rotolo di cuscino ergonomico è un'ottima opzione per mantenere il tuo collo senza dolore, non importa dove ti trovi. Il solido cuscino di sostegno da 4 pollici offre un supporto ottimale sia che tu scelga di usarlo per la testa e il collo o tra le gambe per alleviare il mal di schiena. Realizzato con una comoda memory foam e una fodera in poliestere di bambù traspirante, può essere facilmente inserito nei bagagli a mano. Un cliente recensore è rimasto entusiasta del fatto che dopo aver provato questo cuscino, il loro il dolore al collo è diminuito immensamente Un altro ha detto: ho il sonno sulla schiena e fino a poco tempo ho provato molto dolore. Dopo aver acquistato questo cuscino mi ritrovo a svegliarmi completamente riposato. Ha un ottimo supporto per il collo che si adatta al tuo corpo. sono molto soddisfatto.

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