Ogni viaggiatore conosce il dolore di guardare impotente il tuo compagno di posto mentre russa via con gli occhi rossi mentre tu assolutamente, qualunque cosa accada, semplicemente non riesci a dormire su un aereo. (Hai conquistato il caotico a volte check-in del volo ed è sopravvissuto a qualsiasi cancellazioni di voli —ti sei guadagnato un po' di sonno, vero?) Non sapere come dormire su un aereo è ancora più fastidioso se è il tuo partner o compagno di viaggio che sonnecchia accanto a te, che atterrerà riposato e pronto per visitare la città mentre cerchi con ansia per la fonte di caffè più vicina.

Se hai il sonno sensibile o non hai la capacità di dormire in movimento, gli occhi rossi potrebbero essere estenuanti. Ecco il rivestimento d'argento in alto sopra le nuvole: tu, sì, anche tu, puoi effettivamente dormire su un aereo, ma devi seguire alcune strategie. Conosci le regole di cosa puoi portare in aereo - considera queste le regole di un volo che favorisce il sonno. Dalle decisioni che prendi il giorno del decollo alla tua strategia di bagaglio a mano, ecco alcuni trucchi del commercio su come dormire in aereo, direttamente dai viaggiatori abituali.

Salta la caffeina tutto il giorno

Quando sali su un volo notturno per l'Europa, probabilmente non salirai a bordo fino all'ora di cena o più tardi. Per sfruttare al meglio i fusi orari, molte compagnie aeree strutturano gli orari in modo da arrivare a destinazione al mattino, consentendo un'ulteriore giornata di avventure. Anche se sei tentato di affrontare il tuo giorno prima del volo come di consueto, pianificatore di viaggio Cindy Sanborn dice che è meglio rinunciare a caffè, tè o qualsiasi altra bevanda a base di caffeina a scelta. Anche se il tuo volo non è prima delle 20:00, salta quel java delle 8:00. Può aumentare l'ansia o farti venire la nausea, il che renderà più difficile dormire durante il volo, dice.

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Prepara sempre un kit per dormire da viaggio

Alcune persone sono imballatrici esperte, mentre altre faticano a capire esattamente di cosa hanno bisogno per un viaggio. Qualunque sia il campo in cui ti trovi, è importante curare un kit da viaggio a mano che fornisca tutto il necessario per dormire. Sarah Funk, una produttrice di viaggi e conduttrice di spettacoli, dice che non va mai da nessuna parte senza il suo Travel Sleep Kit. Cosa c'è dentro? Una maschera per gli occhi, tappi per le orecchie, un mini spazzolino da denti, dentifricio, olio di lavanda, fogli struccanti, crema per il viso, una maschera per il viso in fogli, un elastico per capelli e un po' di balsamo per le labbra. Porta anche un cuscino per il collo in modo da poter sostenere il collo mentre sonnecchia.

Sebbene alcune compagnie aeree forniscano un piccolo spazzolino da denti, una maschera per gli occhi e tappi per le orecchie, non tutte lo fanno, quindi avere il tuo set renderà più probabile che tu possa andare alla deriva nel mondo dei sogni. Mi piace soprattutto tamponare un po' di olio di lavanda sotto il naso prima di andare a dormire in aereo perché mi aiuta a rilassarmi, dice. Tutti gli altri elementi contribuiscono a farmi sentire a casa in un ambiente che altrimenti sarebbe scomodo.

Salta l'alcol

In qualità di presentatore di notizie, Maria Corsetti salta da una città all'altra, cercando la prossima storia e trascorrendo una buona parte del suo tempo volando. Poiché ha bisogno di riposo sia per la sua salute che per fare buone apparizioni televisive, ha imparato l'arte di dormire a miglia di altezza nel cielo. Una delle strategie più efficaci potrebbe non essere così divertente, ma funziona: saltare l'alcol. Sei già disidratato dall'essere su un aereo e diversi bicchieri di vino o lattine di birra ti faranno sovraccaricare la vescica. Corsetti dice che una bevanda alcolica va bene per calmare i nervi, ma qualsiasi altra cosa è una brutta notizia.

Concedetevi un aggiornamento se potete

Anche se non tutti hanno spazio nel loro budget per passare a un posto di lavoro o di prima classe, esperto di house sitting e autore Kelly Hayes-Raitt dice che ci sono piccoli investimenti che possono fare la differenza. Per un extra da $ 20 a $ 50, puoi passare dalla categoria economy di base alla categoria economy comfort per la maggior parte delle compagnie aeree, che aggiunge più spazio per le gambe e spazio. Hayes-Raitt afferma anche che vale la pena fare un'offerta per un aggiornamento dell'ultimo minuto al business se l'opzione è disponibile. Anche se sono solo $ 100, se nessun altro fa un'offerta, potresti essere aggiornato, proprio così. Se tendi a volare spesso con la stessa compagnia aerea, assicurati di creare un account gratuito con loro per raccogliere punti. Le compagnie aeree ricompenseranno i fedeli e avrai maggiori probabilità di ottenere un upgrade se vedono che sei un frequent flyer.

Investi in cuffie con cancellazione del rumore

Se hai provato i tappi per le orecchie su un volo e semplicemente non li tagliano per te, potrebbe essere il momento di investire in qualcosa di qualità superiore. Blogger di viaggio Joe Fieldsend dice che le cuffie con cancellazione del rumore hanno cambiato la sua capacità di addormentarsi su un volo.

La tecnologia al giorno d'oggi è sorprendente, e da nessuna parte questo è più evidente con i progressi nelle cuffie che possono bloccare magneticamente i suoni esterni, dice. I motori, i bambini che urlano, i rumori del segnale delle cinture di sicurezza: non ne sentirai nulla. Ci sono molte opzioni là fuori, ma una delle più votate è da Bose, dotato di comodi copriorecchie che facilitano l'appoggio su un cuscino sul lato di un aereo.

Evita lo schermo

Se limiti il ​​tempo davanti allo schermo prima di andare a letto a casa, perché dovresti sintonizzarti su un film dopo l'altro quando sei in aereo? Sebbene sia allettante guardare qualcosa di calmo o felice una volta raggiunta l'altitudine di crociera, pianificatore di viaggio LaVonne Markus dice che non è fantastico per i tuoi occhi o la tua mente. Dal momento che ascoltare i dialoghi e guardare il film stimolerà il tuo corpo, sarà difficile spegnere i pensieri e prendere sonno. Se hai un volo di oltre 10 ore, dice che potresti essere in grado di infilarti in un film e poi riposare, ma se sono solo una manciata di ore, è meglio andare subito a dormire. Sicuramente non ti starai chiedendo, 7 ore di sonno sono sufficienti? per giustificare la visione di un secondo film.

Fai tutto quello che faresti normalmente prima di dormire nel letto

Pensa alla tua routine notturna: cosa fai? Lavati la faccia? Lavati i denti? Leggere un libro? Passare attraverso una meditazione? Cambiare in pigiama? Ora pensa alle tue abitudini in aereo: sono diverse? Non dovrebbero esserlo, secondo Funk. Probabilmente non puoi seguire tutta la tua routine su un volo, ma puoi imitare gran parte del tuo canto e ballo assonnato.

La tua mente è potente e se riesci a ingannarla per far sembrare che tu sia a casa, fa miracoli, dice Funk. Prima di andare a dormire in aereo, mi metto dei vestiti comodi per dormire, mi lavo i denti, mi lavo il viso e mi metto una crema viso pesante. Quindi, dopo aver indossato la copertura per gli occhi e i tappi per le orecchie, visualizzerò che sono sdraiato nel mio letto. Normalmente questo fa il trucco!

Fai quello che puoi per seguire il suo esempio: indossa abiti da viaggio comodi, simili a un pigiama, porta la tua crema idratante notturna e cerca di seguire la tua normale routine in quel minuscolo bagno dell'aereo.

Scegli un posto vicino al finestrino

Se di solito scegli un posto sul corridoio in modo da poter scendere dal volo il prima possibile una volta che le porte della cabina si sono aperte, è ora di suonare le sedie musicali per il tuo prossimo volo a lungo raggio. Fieldsend dice che il posto vicino al finestrino è la scelta migliore per dormire perché hai il bordo dell'aereo a cui appoggiarti.

Eviti anche di essere distratto dagli altri passeggeri: non c'è niente di peggio che finalmente addormentarsi solo per essere riportato alla coscienza da un colpetto sulla spalla di qualcuno che ha bisogno del bagno, dice. Puoi prenotare il tuo posto accedendo al tuo account con la compagnia aerea o effettuando il check-in il giorno prima del volo per vedere cosa è disponibile.

Preparati all'atterraggio

Se ti ritrovi costantemente stressato per ciò che farai una volta atterrato il volo, risparmiati l'angoscia e prepara tutti i documenti e le informazioni prima di mettere piede su un aereo. Hayes-Raitt consiglia di ritirare i documenti di viaggio, le indicazioni stradali e l'indirizzo dell'hotel, le carte di atterraggio per la dogana se richieste e qualsiasi altra cosa necessaria.

È più facile organizzarli quando sei fresco e hai più spazio per i gomiti rispetto a quando hai gli occhi annebbiati e stordito, dice. Inoltre, dormirai meglio se non sei preoccupato per la logistica dell'atterraggio.