Potresti rivolgerti a un amico per un consiglio. Ma potresti voler mantenere i tuoi pensieri segreti, beh, segreti. Potresti provare a parlare con il tuo medico, ma potresti non sentirti a tuo agio a scaricare le tue emozioni durante una visita in studio di 20 minuti.

parole uguali al singolare e al plurale

Oppure potresti provare la terapia. Solo il 3% degli americani cerca l'aiuto di un terapeuta, secondo uno studio del 2010 pubblicato sull'American Journal of Psychiatry. Ma molto di più potrebbe trarne vantaggio, affermano gli esperti. Molte persone identificano la terapia con problemi seri, come la depressione clinica. Ma fa molto di più, dice Julie Nelligan, Ph.D., psicologa a Portland, Oregon, ed ex presidente della Oregon Psychological Association. Il trattamento basato sulla conversazione può consentirti di affrontare problemi specifici, come i problemi coniugali o la scarsa autostima; navigare nelle transizioni della vita; e far fronte a una condizione di salute che colpisce te o una persona cara. In effetti, la terapia può aiutarti a prosperare di fronte a qualsiasi problema che ti preoccupa.

Con gli alti e bassi costanti e inevitabili della vita, è facile prendere l'abitudine di dire che passerà a problemi che potresti affrontare in modo più efficiente con l'aiuto di un professionista. Veramente semplice ha chiesto a Lynn Bufka, Ph.D., direttore esecutivo associato per la ricerca pratica e la politica presso l'American Psychological Association, di descrivere i tipi di problemi che la terapia può affrontare al meglio.

1. Mi sento spesso sopraffatto o turbato.

Piangi diversi giorni al mese, non riesci a guardare la tua lista di cose da fare senza farti prendere dal panico, o stai a letto la notte preoccupandoti dei 'cosa succede se' della vita. (Incidenti d'auto! Furto di identità!)

2. Non mi sto godendo la vita come vorrei o come mi piaceva.

Non viaggi perché hai paura di volare, salti il ​​lavoro perché non puoi alzarti dal letto o litigi con i tuoi cari durante quelli che dovrebbero essere momenti felici. Forse senti di non avere nulla da aspettare e tutto è bla.

3. Non riesco a cambiare.

La forza di volontà e gli strumenti di auto-aiuto non hanno intaccato i tuoi sforzi per abbandonare una cattiva abitudine o provare qualcosa di nuovo.

come posso pulire il mio forno

4. A volte mi sento come se non riuscissi a respirare.

Quella sensazione, insieme al battito cardiaco accelerato, ai palmi sudati o alla sensazione che il tempo si sia fermato, può essere segno di un attacco di panico e/o di una grave ansia.

Pronto a fare il passo successivo? Scopri come trovare il la terapia giusta per te .