Invecchiare con grazia non è un'arte perduta, è solo un'arte dimenticata. Per tutte quelle donne che pensano che il bisturi o la siringa siano l'unico modo per rimanere 'giovani', ecco una notizia lampo: 'Circa l'80% dell'invecchiamento è causato da fattori ambientali, cose su cui hai il controllo', afferma Leslie Baumann, un dermatologo e direttore dell'Università di Miami Cosmetic Center, in Florida. Veramente semplice è andato da otto dermatologi per scoprire le proprie routine anti-età a casa. Offrono tutti un approccio sensato: proteggi la tua pelle, usa i giusti ingredienti per la cura della pelle e vai avanti con la tua vita.

Dodici modi per ritardare l'invecchiamento

• Indossa la protezione solare ogni giorno. L'hai già sentito dire: l'esposizione al sole è la causa numero uno dell'invecchiamento precoce. La luce ultravioletta del sole, o di un lettino abbronzante, scompone il collagene e l'elastina, le sostanze che mantengono la pelle liscia e soda. Per ridurre al minimo i danni e le rughe, evita il sole e segui questi suggerimenti.
• Applicare la protezione solare liberamente. Uno strato troppo sottile di SPF (fattore di protezione solare) 15 equivale solo a circa SPF 7. Usa una quantità pari a un bicchierino per coprire il tuo corpo e un cucchiaino da tè per coprire il viso.
• Non dimenticare le gambe. 'Troviamo più casi di melanomi maligni sulle gambe delle donne che sui loro volti', afferma Heidi Waldorf, direttrice della dermatologia laser e cosmetica presso il Mount Sinai Medical Center, a New York City.
• Non fare affidamento su un trucco potenziato con SPF. È probabile che non ne indossi abbastanza per difendere la tua pelle.
• Scegli occhiali da sole con protezione UV. Buoni occhiali da sole aiutano a prevenire la cataratta e ti impediscono anche di strizzare gli occhi, cosa che può, nel tempo, abbattere il collagene intorno agli occhi e causare zampe di gallina.
• Evita le situazioni fumose. Se fumi, smetti. E i non fumatori dovrebbero essere consapevoli che l'esposizione cronica al fumo passivo può danneggiare la pelle. Secondo Karyn Grossman, una dermatologa con sede a Santa Monica, il fumo, come il sole, ti bombarda di radicali liberi che rendono la pelle giallastra, abbattono il suo collagene e rallentano la sua capacità di guarire. Per respingere i danni, Grossman suggerisce prodotti contenenti antiossidanti, che neutralizzano i radicali liberi. I suoi antiossidanti preferiti sono la vitamina C, la vitamina E e il tè verde. 'Gli studi confermano maggiormente la loro efficacia', afferma.
• Sii consapevole dei movimenti ripetitivi. Tra sorridere, accigliarsi e parlare, il tuo viso compie migliaia di movimenti al giorno. Nel tempo, questi movimenti ripetitivi portano a linee più profonde. Non sarebbe realistico (per non parlare di Stepford) smettere di mostrare le tue emozioni, ma alcune abitudini possono essere frenate. 'Non stiamo dicendo, 'non vivere; non ti muovere,' dice Debra Jaliman, un dermatologo di New York City. 'Ma se bevi costantemente con una cannuccia, masticando una gomma o fumi, stai scomponendo il collagene intorno alla bocca. E le rughe verranno prima.'

• Smettila di raccogliere! È difficile resistere alla tentazione di fare un piccolo intervento a casa su un brufolo, ma il segno che potrebbe lasciare è la ragione più convincente per non farlo. 'Con l'avanzare dell'età, le cicatrici da acne spesso finiscono per sembrare più rughe', afferma Grossman. 'Se hai un brufolo sulla guancia vicino a dove si forma una ruga, renderà la ruga più profonda.'
• Detergere con alfa idrossiacidi (AHA). Aiutano a rimuovere lo strato superiore di cellule morte della pelle per rivelare un nuovo strato sottostante. 'Gli alfa idrossiacidi (come l'acido glicolico) liberano i pori e aiutano la pelle a sembrare più liscia', afferma Alyson C. Penstein, un dermatologo di New York City. Nota: se hai la pelle grassa o a tendenza acneica, prova un detergente con un beta idrossiacido (BHA).
• Usa una crema antietà di notte. Nuove creme anti-età arrivano continuamente sui banchi dei cosmetici, con reclami più grandi e cartellini dei prezzi più pesanti. Ma i buoni vecchi retinoidi, che contengono un derivato della vitamina A, sono ancora il gold standard. 'Molti studi supportano i retinoidi e hanno resistito alla prova del tempo', afferma Marianne O'Donoghue, professore associato di dermatologia presso il Rush University Medical Center di Chicago. I retinoidi incoraggiano la pelle a rinnovarsi, levigando le linee sottili e aiutando a riparare i danni del sole. Si trovano nelle creme da prescrizione, come Renova e Retin-A, e in concentrazioni inferiori nelle creme al retinolo da banco. Nota: i retinoidi possono essere irritanti all'inizio, quindi applicali con parsimonia. Inoltre lasciano la pelle vulnerabile alle scottature. Se la tua pelle è molto sensibile, prova una crema più delicata contenente chinetina, un ingrediente presente nelle piante che ha dimostrato di attenuare le rughe.
• Prova un trattamento esfoliante settimanale. La maggior parte dei trattamenti antietà professionali, compresi i peeling chimici e la microdermoabrasione, eliminano la pigmentazione irregolare e favoriscono la crescita del collagene. Ora ci sono trattamenti efficaci che sono abbastanza delicati da poter essere usati a casa. Robin Ashinoff, direttore della dermatologia cosmetica presso l'Hackensack University Medical Center, nel New Jersey, suggerisce di utilizzare un esfoliante chimico. Esistono anche creme lucidanti che mirano a ottenere risultati simili a quelli della microdermoabrasione professionale, che rimuove manualmente la pelle con particelle superfini. Nel tempo, la tua pelle dovrebbe rispondere ispessendosi leggermente. 'L'ispessimento è buono', spiega Mary Ellen Brademas, una dermatologa di New York City. 'La pelle più spessa mostra meno rughe.'
• Ricorda il resto del tuo corpo. 'Tutto ciò che fai per il viso, dovresti farlo anche per il collo, il petto e le mani', afferma Baumann. 'Quelli sono i punti principali che mostrano l'invecchiamento.' Per lo meno, idrata: la pelle idratata appare più rimpolpata e levigata.