Se stai cercando un modo migliore per registrare i tuoi allenamenti, prova il tuo telefono. Nuova ricerca pubblicata su JAMA suggerisce che la maggior parte delle app per smartphone sono affidabili e precise per il monitoraggio della forma fisica come altri dispositivi indossabili, come pedometri e accelerometri. Sono anche più economici. Un buon accelerometro può farti tornare da $ 25 a $ 250, ma se possiedi già uno smartphone, la maggior parte delle app di fitness tradizionali non costano più di qualche dollaro. Molti sono addirittura gratuiti.
Quindi intensifica il tuo gioco di allenamento e monitora i progressi in modo affidabile con queste pratiche app per il fitness.
Per il corridore
L'app Nike+ Running è progettata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Concentrati sulla velocità o sulla distanza e fai scorta di trofei digitali mentre raggiungi nuovi traguardi. L'app è dotata di GPS e funzionalità di monitoraggio del tempo, oltre a un contacalorie. Ha anche programmi di allenamento integrati per distanze che vanno dai 5 km alle maratone complete. Inoltre, Nike+ si sincronizza con la tua musica e ti offre la possibilità di programmare 'brani potenti' da riprodurre quando hai bisogno di una spinta in più. Vuoi un amico di allenamento? Fai amicizia con gli amici sull'app per monitorare i progressi dell'altro e sfidarti a vicenda.
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Per lo Yogi
Vuoi un insegnante di yoga nel tuo salotto? Yoga Studio offre 65 lezioni di yoga (e meditazione), complete di quasi 300 pose diverse. L'app ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi, contrassegnare i tuoi preferiti e programmare allenamenti futuri in modo da non perdere mai una lezione. Non nelle sequenze offerte? Ravviva le cose costruendone uno tuo. Concentrati su forza, flessibilità, equilibrio, rilassamento o una combinazione degli stili. E con i video che accompagnano ogni esercizio, puoi sempre rivolgerti all''insegnante' per controllare la tua forma e rimanere in carreggiata. Namasté a quello!
Comprare: $ 4, itunes.com
Per il ciclista
Se la tua forma di fitness preferita prevede le due ruote, Strava può aiutarti ad allenarti. Il GPS e il timer tracciano i tuoi allenamenti e riportano i guadagni di elevazione, la velocità complessiva e le calorie bruciate. I ciclisti con una vena competitiva possono scalare le classifiche stabilendo record personali o record di velocità complessivi su tratti di strada o pista ciclabile che vedono molto traffico. Trova i tuoi amici ciclisti su Strava e incoraggiali inviando complimenti e commenti sulle loro corse. Possono fare lo stesso per te.
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Per l'atleta all'aria aperta
Trascorri la maggior parte della tua attività fisica all'aperto? Gli avventurieri di tutti i tipi possono allenarsi più duramente con l'app Mountain Athletics di The North Face. I programmi di allenamento di sei settimane si basano sul genere e si rivolgono a sei diverse aree: sci di fondo, sci all-mountain, corsa, alpinismo, arrampicata su roccia e fitness generale. I video passo passo dimostrano gli allenamenti e la forma corretta. Gli atleti possono lavorare per migliorare i loro sport specifici per aumentare la resistenza, la tecnica e le prestazioni complessive. Utilizza gli strumenti di monitoraggio dell'app per tenere il conto del tempo che dedichi all'allenamento e visualizzare rapporti riepilogativi dei tuoi progressi fino a quel momento.
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Per tutti
Forse non stai cercando di correre una maratona o scalare una montagna. Vuoi solo intensificare la tua attività fisica nel tentativo di rimanere in salute. Il rilevatore di movimento umano potrebbe essere la soluzione migliore. L'obiettivo dell'app Human è ispirarti a muoverti per almeno 30 minuti ogni giorno. Tiene traccia automaticamente di camminare, correre e andare in bicicletta, mentre conta il tempo, la distanza percorsa e le calorie bruciate. Sebbene non sia specificamente classificato, Human tiene traccia anche degli altri tuoi movimenti - pensa a pulire la casa, andare al centro commerciale e colpire la pista da ballo - in modo da sapere esattamente quanta attività registri ogni giorno.
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