Non è una sorpresa che stare seduti non sia un bene per te: ci sono molte ricerche che collegano troppo tempo sulla tua sedia a effetti negativi sul tuo fegato , peso , cervello , salute mentale , e anche il tuo durata . Per coloro che non hanno tempo per una gita extra in palestra, o che semplicemente non vogliono svegliarsi presto la mattina, ci sono buone notizie: più esercizio potrebbe non essere la cura per le ore trascorse seduti al tuo scrivania. Piuttosto, gli scienziati dicono che l'antidoto a tutto quel tempo alla sedia è molto più semplice: alzarsi in piedi.

Per giungere a questa conclusione, i ricercatori di King's College di Londra ha esaminato 38 strategie progettate per ridurre il tempo di seduta e ha scoperto che il 60 percento di tali strategie era 'promettente', tra cui scrivanie in piedi, incoraggiamento a registrare il tempo di seduta e suggerimenti che ricordano alle persone di alzarsi. Tutte le strategie promettenti avevano una comunanza: miravano a ridurre il tempo di seduta invece di aumentare l'attività fisica. Dalle loro scoperte, pubblicate in Revisione di psicologia della salute, hanno concluso che il modo migliore per ridurre complessivamente lo stare seduti era vederlo come il proprio 'cambiamento del comportamento' e non legarlo alla necessità di esercizio.

'L'importanza di questo studio non sta nel mostrare che gli interventi possono funzionare, ma nel sottolineare come potrebbero funzionare', ha detto il coautore dello studio Stuart Biddle in un dichiarazione . 'Questo è fondamentale se si vuole ottenere un comportamento più efficiente ed efficace'.

Naturalmente, questo non è un pass gratuito per cancellare l'esercizio tutti insieme: sudare regolarmente ha la sua propria schiera di corpo e cervello unici benefici .