COS'È VISUAL ASMR E COME FUNZIONA?

Quei video sussurri ultra rilassanti hanno un equivalente visivo, ed ecco come funzionano.

Alcuni anni fa, apparentemente dalle profondità di Internet, è emersa una parola d'ordine: ASMR . Sta per 'risposta dei meridiani sensoriali autonomi', un acronimo coniato da Jennifer Allen nel 2010 per descrivere la sensazione di formicolio e rilassante che molte persone provano quando sono esposte a determinati stimoli, gli esempi più comuni sono specifici suoni rilassanti come un sussurro gentile. Uno studio di risonanza magnetica ha esaminato l'attività cerebrale delle persone esposte all'ASMR e ha riscontrato un''attivazione significativa' nelle regioni del cervello associate alla ricompensa e all'eccitazione emotiva. L'esposizione all'ASMR ha anche rivelato un'attività cerebrale simile a quella del brivido musicale (provare letteralmente brividi dall'udire certi suoni o musica piacevoli) e comportamenti affiliati (sorridente, legame, piacevole connessione sociale).

Questa reazione è spesso descritta come 'formicolio cerebrale' e non è così nuova come potrebbe far sembrare il termine. '[ASMR] probabilmente è sempre esistito: è una risposta fisiologica', afferma Craig Richard, Ph.D., professore di fisiologia alla Shenandoah University in Virginia, fondatore di Università ASMR , e autore di Formicolio al cervello . 'Ci sono sempre state persone che andavano dai parrucchieri a sentirsi super rilassate. Ci sono sempre stati medici che hanno lavorato con i pazienti dando loro formicolii benigni. Ma è stato YouTube che ha preso quella sensazione e l'ha resa davvero accessibile.' È vero: la piattaforma è esplosa con video che offrono questi suoni e immagini stranamente rilassanti per favorire il sonno e lenire l'ansia. ASMR è diventato un fenomeno in buona fede.

come rendere divertente l'allenamento

Non c'è un modo semplice per sapere se sei una persona che sperimenterà questi formicolio cerebrale guardando un video ASMR: devi solo guardarne un sacco e vedere. 'Sarebbe meraviglioso se ci fosse un test', dice Richard. 'Il modo per farlo è provare molti video, molti [creatori] e molti tipi di trigger, lo confronto con la ricerca del tuo cibo preferito: dovrai assaggiare molto cibo , e lungo la strada potresti trovare un sacco di cibo che non ti piace.' Quindi, anche se ne guardi alcuni e non senti i 'formicolio', ciò non significa che sei immune agli effetti dell'ASMR, potresti semplicemente dover continuare a scavare.

IMPARENTATO: 7 account Instagram da seguire se ami il cibo ASMR

Che cos'è esattamente l'ASMR visivo?

Durante il campionamento, potresti imbatterti in un sottotipo di ASMR: ASMR visivo. Mentre la maggior parte delle persone che reagiscono ai video ASMR stanno avendo una risposta a stimoli uditivi (pensa a sussurrare, picchiettare, persino mangiare suoni), l'audio non agisce da solo. Come sottolinea Richard, ci sono podcast ASMR senza alcun elemento visivo che non sono così popolari come i video. Come mai? Perché il suono e la vista lavorano insieme per creare quella sensazione di relax. In molti, se non nella maggior parte dei video ASMR, il suono è l'elemento più importante e le immagini sono secondarie, ma nell'ASMR visivo questa relazione è invertita.

Il modo migliore per descrivere queste esperienze ASMR è probabilmente qualcosa di estremamente soddisfacente da guardare, come qualcosa che viene fatto con movimenti netti e ripetitivi. 'Ma quando parliamo di video ASMR incentrati sulla vista, c'è ancora del suono lì. E quel suono è probabilmente molto importante, anche se è solo l'atmosfera della stanza', dice Richard. Potrebbe essere guardare qualcuno con una calligrafia impeccabile che crea una lista di cose da fare perfettamente ordinata e organizzata; o guardando un primo piano di uno chef esperto che taglia fette di avocado immacolate.

C'è un altro elemento cruciale in un video ASMR visivo: le mani. 'L'elemento comune a tutti questi video focalizzati visivamente sono le mani', afferma Richard. 'Non importa quello che fai, purché lo faccia in modo gentile, prevedibile, con esperienza e lo fai con le tue mani in un modo che sembri essere dimostrato allo spettatore.'

IMPARENTATO: Ecco perché le piccole cose ci rendono così felici

come diluire l'aceto di mele per il viso

Richard spiega che c'è una ragione primaria ed evolutiva per questo: 'Siamo programmati per rispondere alle mani', dice. Le mani indicano un pericolo: se qualcuno si avvicina a te con un'arma, è nelle loro mani, ma sono anche un fattore determinante per la sopravvivenza. Richard spiega: '[Se qualcuno sta] manipolando qualcosa nelle sue mani, potrebbe creare uno strumento. Potrebbero raccogliere bacche. Potrebbero creare qualcosa che può aiutarti a trovare risorse. Quindi tu non dovrebbe fuggire. In effetti, dovresti essere rilassato, rimanere lì e fissare le loro mani per vedere cosa puoi imparare da quel processo.' Ovviamente, guardare qualcuno che prende la melma non ci insegna come sopravvivere nella natura selvaggia, ma il nostro cervello non conosce la differenza: il segnale per rimanere e fissare viene rilasciato lo stesso. Quindi, perché le mani sono così potenti, rilassanti e rilassanti da guardare.

Un'altra cosa che hanno in comune questi video ASMR? Sono lunghi. 'E puoi andare avanti e dirlo: sono noiosi!' dice Riccardo. Ma lungo, noioso e rilassante non si escludono a vicenda. 'Sfida i principi fondamentali di un buon video di YouTube. Non ti stai davvero divertendo. È lungo perché lo è utile . È simile nel concetto alla meditazione o alla consapevolezza.' E una volta che hai sperimentato il beato rilassamento dell'ASMR, non sembrerà affatto strano guardare un video di un'ora di mani che schiacciano la melma. Lo accoglierai decisamente.

Esempi di ASMR visivi

Per aiutarti a farti un'idea dell'aspetto dell'ASMR visivo e per vedere se aiutano a darti un senso di calma, di seguito sono riportati alcuni esempi popolari (e ipnotizzanti) del potere calmante dell'ASMR visivo.