DC: Qual è il modo migliore per entrare nella mente dello yoga quando sei a casa?

CL: Il modo migliore per entrare nella mente dello yoga è fare yoga. Il percorso è la pratica. Ma se sei come me, potresti avere resistenza a fare la tua pratica anche se sai che vuoi farlo tu stesso. Guardo alle tradizioni che mi sono state insegnate dai miei guru e la prima cosa da fare per prepararsi alla pratica è pulire il proprio spazio. Spazza il pavimento, spolvera il tuo altare, raccogli gli oggetti di scena che vuoi usare quel giorno. Non renderlo un progetto così grande da impedirti di esercitarti; lascia che il processo di pulizia sia un modo per onorare la tua pratica e coltivare apprezzamento ed eccitazione per essa. Ora hai creato una shala domestica, una zona di pratica domestica, e ti chiamerà a parteciparvi. Un altro modo per innescare la pompa è stimolare la tua mente yoga leggendo. Inizia a sviluppare una libreria di yoga: biografie di grandi yogi; libri di pratica; libri di filosofia. Inizia ogni pratica con un po' di lettura direttamente sul tuo tappetino. E, naturalmente, puoi sempre usare un video di yoga. A volte faccio pratica con i miei video e dopo un po' smetto di seguire le mie istruzioni (!) ma mi fa iniziare e poi posso fluire come mi piace quel giorno.

Pratichi senza animali domestici o è il tappetino di qualcuno?

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Lascia che il tuo animale domestico faccia parte della pratica! Hai una scelta? Quando ho preso per la prima volta il mio cucciolo, Leroy Brown, era tutto sul mio tappetino, mi leccava la faccia in baby cobra e si arrampicava sul mio sedile a gambe incrociate. È stato carino/fastidioso e poi ho finalmente capito che dovevo aprire la mia mente e includerlo semplicemente come parte della pratica. Quando scendo dall'asse nel chadarunga, temo di poterlo schiacciare, ma lui si sposta naturalmente da solo. È un barboncino molto intelligente! Questo alla fine indicò un insegnamento più profondo perché questo è esattamente ciò di cui tratta lo yoga. Yoga, unione, significa inclusività. Invece di rifiutare e cercare di sbarazzarci di ciò che non ci piace o non vogliamo in quel momento, possiamo praticare la curiosità e l'inclusività e in questo modo la nostra capacità di compassione, gioia e piacere si espande.

Dicci di più.

Abbiamo tutti idee nella categoria se solo: se solo il mio cane restasse fuori dal mio tappetino, la mia pratica sarebbe perfetta. Se solo potessi perdere 10 chili, potrei trovare il partner giusto. Se solo facessi più soldi, potrei vivere nella casa migliore e poi sarei felice. Questo pensiero negativo ci impedisce di avere apprezzamento e gratitudine per la nostra vita bella e disordinata. Ma lo yoga non significa mai chiudere fuori il mondo, chiudere la nostra mente o rifiutare qualsiasi cosa. Si tratta di sviluppare forza, stabilità e chiarezza in modo che possiamo incontrare la nostra vita e qualunque cosa sorga con un cuore aperto e una mente stabile. Quindi il nostro tempo sul tappetino può includere qualsiasi cosa stia accadendo in quel momento: suoni esterni, pensieri interiori, vicini rumorosi, bambini che suonano musica, gatti e barboncini di cioccolato molto carini.

Cosa fai quando vedi i coniglietti di polvere sotto il divano? Ti fermi e li spazzi? Puoi smettere di pensarci se non lo fai?

Ebbene sì, si è tentati di sbarazzarsene. Ma è ok. Sono lì da un po' e possono e aspetteranno che tu li spazzi via dopo la tua pratica. Puoi usarlo come un'opportunità per concentrare la tua mente su ciò che stai facendo, che è lo yoga. Pensa a questo come acqua per il mulino della consapevolezza. Perché c'è sempre qualcosa che ti allontanerà dalla tua pratica casalinga. Anche se l'hai aspettato con ansia tutto il giorno, non è insolito sedersi sul tappetino e poi ricordare all'istante che stavi per scongelare un pollo per cena o che hai davvero bisogno di finire prima quell'e-mail importante o in qualche modo il bucato sembra urgente. Si chiama resistenza. Resta sul tuo tappetino ed entra nella tua pratica. Quando salta fuori qualcosa, come ad esempio ho bisogno di spazzare i coniglietti di polvere sotto il divano, segnalo nella tua mente e continua con la tua pratica. Poi, dopo l'allenamento, spazza via i coniglietti di polvere! PS. Vedi la risposta n. 1 sulla pulizia del tuo spazio di pratica.

Amo l'aspetto comunitario del venire a lezione, l'odore dello studio, il fatto che stiamo tutti ballando insieme. A casa mi sembra di muovermi nel burro di arachidi e spesso finisco per fare le mie pose preferite e stare in piedi sulla mia testa. Cosa aiuterebbe?

Va bene fare le tue pose preferite. Potrebbe essere utile accettare semplicemente che la pratica domestica è una cosa diversa dalla pratica comunitaria. Amo anche, amo, amo praticare con altre persone, ma ho imparato che la pratica a casa è un'esperienza privata più contemplativa che offre approfondimenti sulla pratica reale, su me stesso e sulla vita in generale.

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Se vuoi sfidare te stesso a fare qualcosa di più delle tue pose preferite, puoi scegliere da una a tre pose da fare ogni giorno. C'è una lunga lista di pose che la maggior parte di noi trova impegnative, ma se le facessimo ogni giorno, inizierebbero ad aprirsi. Scegli pose che potrebbero essere fuori dalla tua zona di comfort, ma assicurati di avere un'idea chiara di come iniziare a lavorarci. È qui che un libro di yoga può aiutare: io lo usoI Luce sullo Yoga di B.K.S. Iyengar per ispirazione e idee continue. Yoga Corpo Buddha Mente di Cyndi Lee ha anche delle buone idee... solo per dire.

Qualche idea/intuizione su come esercitarsi con un video/lezione online? Sembra che gli schermi e lo yoga possano essere in disaccordo.

Certo, è l'ideale avere un eccellente insegnante di yoga che può darti regolazioni pratiche personalizzate e istruzioni verbali, ma questo non è sempre disponibile. Quindi, facciamo yoga comunque. E sento davvero che molti di noi insegnanti di yoga che insegnano da decenni sono diventati molto bravi a dare istruzioni verbali articolate, il che significa che non devi comunque guardare lo schermo tutto il tempo. Sai, se fossi in una lezione di yoga dal vivo con me, non mi guarderesti ma mi ascolteresti tutto il tempo. Quindi in questo modo, una video lezione e una lezione dal vivo sono molto simili. Un video offre anche l'opportunità di riavvolgere e riascoltare, di dare una seconda occhiata e di integrare davvero lo studio con la pratica.

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Qual è il tuo consiglio a chi è completamente nuovo allo yoga?

Il mio consiglio è di iniziare e vedere cosa succede. Lascia che il tutto si svolga. Se hai accesso a insegnanti e lezioni di yoga di gruppo, assicurati di iniziare con una lezione solo per principianti di yoga. Questo ti preparerà per un'esperienza positiva. Se non ti piace l'insegnante, controlla un altro insegnante finché non trovi qualcuno che ti vede e ti aiuta a sentirti al sicuro e ispirato.

Se non hai lezioni di yoga nella tua città, i video sono davvero utili per i principianti. Rende facile vedere effettivamente come funzionano le pose in modo che tu possa farlo correttamente e ottenere i benefici. Quindi puoi cercare le pose in un libro per saperne di più su di esse per la prossima volta che ti eserciterai.

Trova le lezioni di Cyndi Lee su gaimtv.com e scopri di più su di lei su cyndilee.com .