Le spalle forti non solo hanno un bell'aspetto nei top da sera nudi, ma aiutano anche ad alleviare la tensione muscolare nel collo e nella colonna vertebrale e possono migliorare la postura. Prova queste mosse consigliate dall'allenatore di New York City Brett Hoebel per allenare tutti i muscoli delle spalle e, come bonus, lavorare su gambe, fondoschiena e addominali. Fai tre serie a giorni alterni, usando manubri medi (circa cinque libbre). (Hai il peso giusto se le ultime due ripetizioni sono più difficili delle altre.)

Illustrazione di Jason Lee