La tua camera da letto dovrebbe essere il tuo santuario, un luogo dove puoi rilassarti, distenderti e guardare molte ore di Netflix senza giudizio. Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi per chi soffre di allergie. Come ci si dovrebbe sentire in pace quando sono afflitti da starnuti incessanti e naso che gli fa il solletico?

Se le tue allergie reagiscono sempre a casa o ti svegli spesso con seni da incubo, probabilmente la colpa è della tua camera da letto. È pieno zeppo degli allergeni interni più comuni, da muffe e peli alla raccolta di acari della polvere che si accumulano sulle lenzuola. Dal momento che questi acari della polvere (in realtà, i loro escrementi) amano i letti che forniscono calore, umidità e cibo (cioè le nostre cellule morte della pelle), anche il nostro presunto santuario è loro.

Se non sei sicuro di quale sia la causa dei tuoi sintomi, potresti voler iniziare prima con un test allergico. 'Quando si tratta di allergie, la conoscenza è potere', afferma Jeffrey S. Dlott, MD, MS, direttore medico senior di Quest Diagnostics. 'È importante avere una migliore comprensione di tutte le condizioni che potresti avere per migliorare i comportamenti per la tua salute'. Al giorno d'oggi, farlo è più facile che mai con i kit casalinghi che ti consentono di metterti alla prova per le allergie indoor direttamente a casa. Piattaforme come Pannello di allergia respiratoria interna QuestDirect può fornire risultati entro tre o cinque giorni e aiutare a identificare fattori scatenanti specifici.

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Se i tuoi risultati sono positivi per gli allergeni interni come gli acari della polvere, è tempo di rivolgere la tua attenzione alla camera da letto. Preparare correttamente il letto può aiutare ad alleviare quei fastidiosi attacchi di starnuto e consentire un sonno più riposante e ininterrotto durante le ore che trascorri lì. Continua a leggere per alcuni semplici passaggi che puoi fare per rendere la tua camera da letto un rifugio ipoallergenico.

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Gli allergeni vivono nelle pieghe e nelle pieghe delle tue lenzuola, quindi pulire a fondo la biancheria da letto è la tua prima linea di difesa. 'Si consiglia di lavare la biancheria da letto almeno una volta alla settimana in acqua a una temperatura di almeno 130°F e di utilizzare un ciclo di asciugatura a caldo', afferma il dott. Dlott. 'Questo è il modo più efficace per rimuovere sporco, sudore, cellule della pelle, accumuli di sebo e acari della polvere dalle lenzuola.'

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Due Utilizzare solo biancheria da letto ipoallergenica

A proposito di lenzuola, il passaggio alla biancheria da letto ipoallergenica può alleviare notevolmente i sintomi impedendo la riproduzione degli acari della polvere. Materiali come cotone biologico, lana, bambù e microfibra sono realizzati con materiali antimicrobici e traspiranti che sono naturalmente resistenti agli acari della polvere e alla muffa. E maggiore è il numero di fili, meglio è, poiché una struttura a trama fitta elimina gli spazi vuoti in cui gli allergeni amano prosperare.

Ma la maggior parte degli allergologi concorda sul fatto che il miglior tessuto ipoallergenico sia la seta, che non solo combatte gli allergeni ma lenisce anche la pelle sensibile. (Fatto divertente: i bachi da seta producono una proteina che rende la seta resistente a germi, acari della polvere e altri allergeni.) Sebbene sia un po' un investimento, le sue qualità anallergiche, oltre alla lunga lista di benefici per capelli e pelle, potrebbero valere la pena la pazzia.

3 Applicare coperture antipolvere

Per fare il possibile, applica fodere a trama fitta con rivestimenti con cerniera su cuscini, materassi, molle e altri oggetti che non possono essere lavati o che è improbabile che vengano lavati. Ciò manterrà gli acari della polvere e impedirà loro di moltiplicarsi sul tuo letto.

Pensa al tuo pigiama come a un'altra copertura (per la tua pelle che perde), quindi è meglio cambiarti con dei pantaloni appena lavati ogni sera. Per precauzione, assicurati che i tuoi pigiami siano lavati con un detersivo ipoallergenico.

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4 Eseguire sempre un purificatore d'aria

Il giusto filtro dell'aria o sistema di circolazione può essere un ottimo alleato nella tua lotta contro le allergie. Puoi aggiungerli direttamente al tuo forno o impostare un'unità ambiente; cerca un sistema di filtraggio dell'aria che utilizzi un filtro per piccole particelle o HEPA, che aiuti a rimuovere polvere, polline e spore di muffa dall'aria.

5 Decludi il tuo spazio

Se qualcosa intrappola la polvere, attirerà gli acari della polvere. Cerca di sbarazzarti di tutto ciò che nella tua camera da letto può facilmente raccogliere polvere: meno tappezzeria nella stanza, meglio è. Ciò include animali di peluche, cuscini eccessivi e sedie non in pelle. Anche i libri raccolgono molta polvere, quindi spostali in un'altra stanza quando non li stai leggendo.

6 Aspirare regolarmente

Hai un tappeto? Considera la possibilità di sostituirlo con pavimenti in legno, se possibile. È anche una buona idea rimuovere eventuali tappeti dall'area (scusate, amanti dei tappeti) poiché tendono a raccogliere molta polvere. Se non puoi fare a meno di avere la moquette nella tua camera da letto, passa l'aspirapolvere con un sacchetto con doppio microfiltro o un filtro HEPA a giorni alterni. Indossa una maschera per il viso mentre aspiri in modo da non inalare allergeni e limita l'aspirazione al giorno in modo che la polvere abbia il tempo di depositarsi prima di andare a dormire.

7 Non rifare il letto

Prendi questo consiglio con le pinze, ma studi hanno indicato che un letto sfatto è meglio per chi soffre di allergie. Questo perché gli acari della polvere prosperano nelle condizioni umide e calde di un letto ben fatto, ma si seccano quando le coperte vengono lasciate gettate via. 'Sappiamo che gli acari possono sopravvivere solo assorbendo l'acqua dall'atmosfera', ha affermato il ricercatore capo dello studio, Stephen Pretlove. 'Qualcosa di semplice come lasciare un letto sfatto durante il giorno può rimuovere l'umidità dalle lenzuola e dal materasso, così gli acari si disidratano e alla fine muoiono'. Questo non vuol dire che non rifare il letto eliminerà completamente gli acari della polvere, ma è una solida scusa per i pigri tra noi.