Anche il più ottimista e spensierato tra noi potrebbe sentirsi un po' lunatico quando le stagioni cambiano.

Ma fortunatamente, è abbastanza facile portare qualche soddisfazione tanto necessaria nella tua vita in questo momento. In effetti, probabilmente hai tutto ciò di cui hai bisogno a casa per migliorare il tuo umore. Prova una di queste strategie edificanti per aiutarti a rilassarti, rilassarti e trovare un po' di gioia in questo momento, e potresti scoprire che i lunghi mesi a venire sembreranno un po' più gestibili.

Articoli correlati

uno Stabilisci un obiettivo facile da raggiungere (e completalo)

Molti degli hobby e delle attività che amiamo, come lezioni di yoga o lezioni di lingua, sono a tempo indeterminato, senza alcun traguardo in vista. Ma potrebbe aiutarti a sentirti meglio scegliere un obiettivo più piccolo che abbia un finale definito (e soddisfacente). 'Prova cose come pulire un armadio, imparare a suonare due canzoni sull'ukulele o farti prendere dagli album fotografici', dice il guru della felicità Gretchen Rubin, autore di Più felice a casa e Ordine esterno, calma interiore. 'Proverai le buone sensazioni di affrontarlo e portarlo a termine, e l'ondata di energia che deriva dal completamento di un compito'.

Due Prepara ciò di cui hai bisogno per rendere l'autunno e l'inverno migliori

Ora è il momento di iniziare a fare scorta di cose che potrebbero rendere l'inverno più meraviglioso per te, come oggetti per rendere la tua casa più comoda e accogliente stufe da esterno o bracieri per rendere possibili le riunioni all'aperto o una TV a grande schermo per rendere più epiche le serate al cinema sul divano di casa.

IMPARENTATO: Perché dovresti provare Friluftsliving questo autunno e inverno

3 Prendi un po' di luce mattutina

Man mano che le giornate si accorciano e diventano più fredde, il disturbo affettivo stagionale può essere un problema. Puoi aiutare a evitare il blues invernale con l'esposizione alla luce solare. 'È davvero importante ottenere la luce del sole, specialmente quella del primo mattino', dice Rubin. Solo una passeggiata mattutina di 15 minuti all'aperto (anche se è nuvoloso) può aiutarti a migliorare la concentrazione. (Bonus: quella vitamina D può anche aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.)

IMPARENTATO: Come essere felici

4 Coinvolgi i tuoi sensi

Concediti un piccolo piacere per gli occhi o, meglio ancora, qualcosa che ha un odore meraviglioso. 'Ora le persone stanno davvero sfruttando il loro senso dell'olfatto', dice Rubin. 'Le vendite di candele profumate sono alle stelle, ma qualsiasi buon odore - una bottiglia di vaniglia, sciroppo d'acero, spezie di zucca - funziona.'

5 Crea una playlist felice

La musica allegra può davvero aiutarti a sentirti meglio, quindi vai avanti e metti insieme una playlist di brani che possono fungere da stimolatore. E scegli una canzone che ami come sveglia. 'Assicurati solo di ruotarlo dopo un po', in modo da non iniziare a ottenere una risposta pavloviana alla canzone se hai difficoltà ad alzarti la mattina', dice Rubin.

6 Fai qualcosa di buono per qualcun altro

Dare agli altri ci fa sempre sentire bene e aiuterai anche a illuminare la giornata di qualcun altro. Rubin suggerisce di offrire oggetti che stai eliminando da casa a un gruppo freecycle locale o di aiutare a fare presentazioni per le persone: in un momento in cui le persone cercano connessione, è sempre fantastico aiutare le persone a incontrare un potenziale nuovo amico o collega.

come si pulisce la spugna del frullatore di bellezza

7 Fai un piccolo miglioramento domestico

Se stai ancora lavorando (o allenandoti) da casa, probabilmente è passato molto tempo per aggiornare la tua configurazione, sia che tu voglia sfoggiare su una scrivania in piedi invece di usare il tavolo della cucina o investire in qualche nuova attrezzatura per l'allenamento. 'Penso che stia sprofondando sempre di più nel fatto che dobbiamo metterci a nostro agio e lavorare bene nel nostro ambiente domestico', dice Rubin.

8 Accarezza un amico peloso

'Se vuoi una presa istantanea, accarezza un cane o un gatto', dice Rubin. 'Tutti sono affamati di tatto e accarezzare un cane o un gatto è una cosa così rilassante.' Se non hai un animale domestico da coccolare, esci a fare una passeggiata: probabilmente ci sono alcuni cuccioli che vengono portati fuori dalla tua porta che sarebbero felici di lasciarli accarezzare per qualche minuto.

9 Declutter indolore

Molte ricerche dimostrano che una migliore organizzazione ti aiuta a sentirti più felice a casa, ma ciò non significa che devi necessariamente impegnarti a passare lunghe ore a ridimensionare i tuoi armadi e le raccolte di libri. In effetti, può essere semplice come impegnarsi un minuto alla volta. 'Ci vuole così tanta energia per eliminare il disordine', afferma Rubin. 'Ma se ci vuole meno di un minuto per farlo, dovresti farlo senza indugio, sia che si tratti di archiviare un documento o di riportare la tua tazza di caffè sporca nel lavandino. Non sembra un pedaggio sulla tua energia o sul tuo tempo, e si sbarazza di una feccia di disordine. E questo può essere molto energizzante.'