Da quando ci sono stati gli umani, hanno desiderato vedere Madre Natura da vicino e personalmente. Il più delle volte, hanno usato i propri piedi per percorrere il sentiero. L'escursionismo è il passatempo preferito tutto l'anno e per alcuni un'avventura che dura tutta la vita. Che si tratti di scalare le montagne più alte del mondo o semplicemente di respirare l'aria fresca delle colline nel tuo giardino, l'escursionismo è un modo per disconnettersi e riconnettersi alla terra. Anche se sappiamo che è una forma di esercizio e un'alternativa salutare al bere di giorno, ci sono anche molti benefici dell'escursionismo. Dalla riduzione dell'ansia all'insegnamento delle abilità di sopravvivenza, ecco alcuni validi motivi per uscire.

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1 L'escursionismo fa bene al cuore

Considerando che la malattia di cuore è il principale causa di morte negli Stati Uniti sia per gli uomini che per le donne, vale la pena fare qualsiasi cosa per contrattaccare. Soprattutto se è divertente e appagante, come l'escursionismo. Questo tipo di esercizio riduce i livelli ematici di colesterolo cattivo, mentre aumenta quelli buoni, afferma Steven Reisman, MD, cardiologo e direttore del Centro di diagnostica cardiaca di New York . L'esercizio fisico può anche migliorare la circolazione sanguigna, ridurre o prevenire l'ipertensione, migliorare la funzione cardiaca e diminuire il rischio di sviluppare il diabete, continua. L'attività aerobica da moderata ad alta intensità può aumentare i benefici e questo potrebbe includere l'escursionismo in salita o il trasporto di uno zaino pesante.

Il dottor Reisman dice anche che l'escursionismo offre vantaggi diversi rispetto al cardio tradizionale, poiché riduce lo stress, migliorando al contempo il nostro umore. Con tutti questi vantaggi combinati, dice che il nostro rischio di un attacco di cuore acuto è significativamente inferiore.

Due L'escursionismo riduce l'ansia

Sebbene parte della bellezza dell'escursionismo sia ammirare il mondo intorno a te, se non vuoi, ehm, cadere da una montagna, devi prestare attenzione a dove stai camminando. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un terreno pianeggiante o di un tratto collinare, l'escursionismo ci aiuta a rimanere centrati e concentrati in tempo reale, afferma Chris Fagan, autore, avventuriero e fondatore di Sparkfire . Dopotutto, se stai dedicando tutta la tua attenzione a rimanere al sicuro, hai poco tempo per preoccuparti di quello che è successo una settimana fa o del grande incontro che hai in programma. Poiché molte persone combattono l'ansia e lottano per lasciar andare e vivere la vita, essere immersi nella natura può calmarci istantaneamente mentre ci sintonizziamo con ciò che ci circonda.

Un modo per farlo è usare tutti i tuoi sensi durante un'escursione, dice Serena Poon , chef, nutrizionista e guaritore Reiki. Concentrati su come si sente l'aria frizzante contro il tuo viso, il suono delle foglie che frusciano e la calma onnicomprensiva, dice. In un certo senso, questa meditazione leggera può essere eseguita durante le escursioni o durante una pausa di riposo.

3 L'escursionismo è un ottimo modo per allenarsi a intervalli

Rifletti su un'escursione memorabile che hai fatto con amici o persone care. Mentre ti fai strada da un capo all'altro, probabilmente hai incontrato alcune vette, alcune valli, forse anche rocce frastagliate. A seconda della parte del viaggio in cui ti trovavi, utilizzavi diverse parti del tuo corpo ed esercitavi più energia quando ne avevi bisogno. Sebbene la maggior parte delle persone non consideri l'escursionismo un allenamento a intervalli, si adatta sicuramente alla definizione, afferma Istruttore di pilates Jamie Ehrlich . Nella forma più elementare, questo tipo di allenamento cardio significa dare il massimo per un breve periodo di tempo, seguito da un periodo di riposo. In effetti, l'allenamento a intervalli è uno dei tipi più efficienti di cardio, che ti aiuta a bruciare calorie mentre sei sul sentiero e per 24 ore dopo. L'escursionismo si costruisce automaticamente in questi intervalli semplicemente aumentando la frequenza cardiaca in salita e dandoti riposo in discesa, dice Ehrlich.

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4 L'escursionismo ci rende grati

Hai presente quella sensazione quando torni da un allenamento super sudato e ti fai una doccia calda e calda? Anche se probabilmente ti risciacqui ogni giorno, c'è qualcosa di speciale nella detersione quando ne hai davvero, davvero bisogno. Ora, aggiungi sporco e sporcizia a quella sensazione appiccicosa e una doccia sembra ancora più lussuosa. Come autore e viaggiatore con zaino e sacco a pelo Cam Honan spiega, l'escursionismo ci rende grati per tutto ciò che abbiamo. Ciò è in parte dovuto al lavoro che ci vuole per fare un'escursione, ma anche al fatto che l'escursionismo ci rallenta abbastanza da pensare e ammirare ciò che abbiamo.

Quando ci muoviamo nel mondo alla velocità con cui i nostri corpi e le nostre menti sono stati progettati per viaggiare, tra due e tre miglia all'ora, ci manteniamo al passo con il ritmo dell'universo e, così facendo, diventiamo più in sintonia con il mondo che ci circonda. noi, spiega Honan. Che si tratti del debole suono di un ruscello dolcemente tortuoso, dell'odore autunnale delle foglie marce in una frizzante mattina di novembre, o di una ciotola di cereali semplici che non hanno mai avuto un sapore migliore di quando vengono mangiati in cima a una montagna all'alba, Madre Natura ha un talento straordinario ricordandoci di non dare mai per scontato un solo momento.

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5 L'escursionismo ci insegna le abilità di sopravvivenza

Non devi per forza percorrere l'Appalachian Trail o trainare una Cheryl Strayed sul Pacific Crest Trail per essere un vero escursionista. Indipendentemente dal fatto che tu abbia intenzione di pernottare sotto l'arazzo delle stelle ininterrotte, o ti godi la natura per un solo pomeriggio, stare lontano dai servizi moderni ci insegna il survivalismo. Soprattutto se ci fermiamo a guardare cosa sta succedendo intorno a noi. Michael Ridolfo, survivalist certificato e capo naturalista presso Mohonk Mountain House , dice che l'escursionismo ci introduce alla fauna selvatica e ci sfida ad apprezzare la bellezza e la generosità della natura. Sia che tu stia cercando animali durante un'escursione notturna o imparando a identificare diversi tipi di alberi, l'escursionismo può essere un'esperienza molto educativa, dice. Man mano che gli escursionisti acquisiscono esperienza e iniziano a mettersi alla prova, acquisiranno abilità come rintracciare animali su un sentiero o accendere fuochi con un semplice fiammifero.

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6 L'escursionismo ci aiuta a semplificare

Honan dice che mentre ci godiamo la bellezza del pianeta con solo uno zaino in mano, è facile vedere quanto poco abbiamo effettivamente bisogno. Un riparo che ci tiene asciutti, vestiti che ci tengono al caldo e cibo che ci riempie la pancia. Questo è tutto, dice. Mentre ti dirigi nel bosco e ti accoppi all'essenziale, ci dà l'opportunità di fermare la folle corsa verso la cima della catena alimentare e pensare in modo critico a come possiamo essere migliori partner per l'ambiente. A volte è facile dimenticare che non abbiamo bisogno di molto quando cerchiamo di 'tenere il passo con i Jones', dice Honan. Che indipendentemente dal fatto che tu sia nella natura selvaggia o in città, una vita più semplice e meno disordinata è uno dei percorsi più sicuri per la felicità sostenibile.'