Come chef e proprietario del ristorante Tertulia & El Colmado, autore e ciclista, Seamus Mullen è molto impegnato. Sebbene le sue giornate siano piene, non lascia che il suo programma interferisca con il suo regime di allenamento. Condivide i suoi segreti e suggerimenti su come ottenere di più dal tuo allenamento, rimanere impegnato e portarlo a termine.

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1 Fai un piano e attieniti ad esso

Prenditi il ​​tempo necessario per redigere un piano di allenamento prima di andare in palestra. Sapere cosa stai facendo prima di iniziare un allenamento ti fa perdere tempo a capire cosa fare.

Due Mantieni la tua acqua ghiacciata

La sera prima dell'allenamento, riempi metà della tua bottiglia d'acqua con acqua e mettila nel congelatore. Al mattino (o appena prima dell'allenamento), riempi la bottiglia con acqua a temperatura ambiente in modo che il ghiaccio si sciolga lentamente. Questo è un trucco incredibile che ho raccolto su Pinterest che assicura di avere acqua fresca e ghiacciata durante un allenamento.

3 Configura il tuo spazio

Se hai intenzione di fare più movimenti in un allenamento, imposta il tuo spazio in anticipo. Ad esempio, se stai facendo box jump, kettlebell swing o salti con la corda, assicurati che tutta la tua attrezzatura sia impostata in modo da poter progredire senza problemi.

4 Ripeti lo stesso allenamento più di una volta

Scorri lo stesso allenamento in modo da poter vedere miglioramenti. Annota il tuo tempo o il numero massimo di ripetizioni della sessione precedente e cerca di batterlo ogni volta.

5 Pianifica la tua settimana di allenamento

Vuoi cambiare i movimenti che il tuo corpo esegue ogni giorno per tutta la settimana, ad esempio una routine cardio il lunedì, una routine con i pesi il martedì, un allenamento di mobilità e resistenza il mercoledì, un allenamento di velocità e agilità il giovedì, una routine cardio il venerdì, recupero attivo il sabato e giorno di riposo la domenica.