1. Sgranocchiare cioccolato : Proprio questa settimana, abbiamo appreso che mangiando cioccolato potrebbe ridurre la perdita di memoria legata all'età. Università della Columbia i ricercatori hanno studiato quasi 40 adulti tra i 50 e i 69 anni e hanno scoperto che coloro che hanno bevuto una miscela di cacao ad alto contenuto di flavanoli ogni giorno per tre mesi hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria e hanno avuto una maggiore attività nel zona del cervello legato alla memoria.

2. Fai un errore: PER recente studio dell'Università di Toronto hanno scoperto che i ricordi di adulti giovani e anziani potrebbero trarre beneficio dagli errori. Quando sono stati sottoposti a test di memoria, i partecipanti erano meglio a ricordare remember la precedente risposta corretta se prima l'avessero sbagliata. Indovinare casualmente, tuttavia, non era vantaggioso. Gli scienziati hanno visto miglioramenti della memoria solo quando i partecipanti hanno fatto ipotesi plausibili o gli errori precedenti erano della categoria vicina ma senza sigari.

3. Sorseggia un tè verde: Oltre ad essere il compagno perfetto per un buon libro, questa bevanda calmante può anche avere un effetto sulla memoria di lavoro. UN studio 2014 dell'ospedale universitario di Basilea hanno scoperto che i volontari di sesso maschile che bevevano estratto di tè verde si è comportato meglio sui compiti di memoria.

4. Rompi una sudata : Scienziati di Vancouver ha esaminato le donne anziane con decadimento cognitivo lieve che erano a rischio di demenza e hanno scoperto che hanno beneficiato seriamente di un semplice programma di esercizi di sei mesi. Delle 86 donne studiate, quelle selezionate per sottoporsi al programma di esercizi ha mostrato significativo miglioramento nella memoria verbale e spaziale: la capacità di ricordare le parole e la capacità di ricordare dove sono stati collocati gli oggetti.

Se questo non è un motivo sufficiente per andare in palestra, scienziati del Georgia Institute of Technology scoperto che un intenso allenamento di 20 minuti può potenziare la memoria a lungo termine fino al 10% nei giovani adulti.

5. Bevi qualcosa : No, questo non è il permesso di aprire un conto da bar, ma i ricercatori della University of Texas Medical Branch di Galveston hanno scoperto che il consumo leggero di alcol legato a una migliore memoria episodica — la memoria degli eventi. Hanno studiato gli adulti di età superiore ai 60 anni senza alcuna indicazione di demenza e hanno visto che il bere moderato era associato a un volume cerebrale più grande dell'ippocampo, l'area del cervello responsabile del consolidamento della memoria a breve e lungo termine.