Sono le 15:30 Hai fissato lo schermo del tuo computer per quella che sembra un'eternità senza interruzioni. Le tue spalle sono curve, il collo ti fa male e continui ad incrociare e disimpegnare le gambe, chiedendoti quale posizione farà sentire i tuoi fianchi e le tue ginocchia meno... dolorose. Suona familiare? Pensi di essere l'unico che assomigli all'uomo di latta senza olio alla fine della giornata? Se lavori davanti a un computer, il tuo corpo può sentirsi pigro e dolorante per il fatto di crollare e rimanere fermo per ore alla volta. E mentre una passeggiata a metà giornata intorno all'isolato (o anche ai cubicoli sul tuo pavimento) ti farà sentire riposato, può anche aiutare semplicemente ad allungare alcuni gruppi muscolari. Alcuni affondi delicati o un accurato allungamento della schiena possono alleviare la tensione, aumentare la flessibilità e schiarire la testa, il che potrebbe renderti più produttivo. Ehi, potresti persino fare stretching con i colleghi mentre fai brainstorming su un progetto o fare un po' di stretching mentre fai una teleconferenza! Non devi essere un avido attrezzo ginnico per beneficiare di queste mosse. E non hai bisogno di attrezzature speciali. Sì, il nostro esperto di fitness indossa collant da allenamento, naturalmente, ma puoi sicuramente allungarlo in jeans e maglione. Trova un piccolo spazio aperto e una sedia da ufficio (ti servirà per allungare le spalle). Quindi segui questi passaggi infallibili per allungare i fianchi, i muscoli posteriori della coscia, la schiena e le spalle. Consideralo un breve momento di pace nella tua giornata frenetica e un'abitudine più sana del tuo latte nel tardo pomeriggio.