Lo sapevi? 2.500 app di meditazione sono stati lanciati dal 2015? Com'è incredibile sapere che, quando sei pronto per scaricare un'app di meditazione e iniziare a praticare la meditazione, non ti sentirai mai a corto di opzioni. Ci sono app di meditazione praticamente per tutto ciò che ti interessa imparare e fare. Ci sono app che offrono timer di meditazione semplici e senza fronzoli con un dolce suono di campana; app che offrono serie di meditazione guidata in base al tuo umore, problemi di salute o altri obiettivi di benessere; app che offrono meditazioni ambulanti, lezioni di digitopressione ed educazione alla consapevolezza; e app che offrono tutto quanto sopra. E alcuni di loro sono addirittura gratuiti.

Tuttavia, a volte può essere un'arma a doppio taglio, dal momento che 2.500 (più!) app potrebbero sembrare un numero spaventoso di opzioni da considerare, soprattutto se stai appena iniziando a meditare a casa. Un modo semplice per restringere la ricerca è considerare il budget. Sì, puoi assolutamente pagare una tariffa ragionevole per un'app che offre qualche campanello in più. E ci sono alcune fantastiche app di meditazione che possono essere scaricate gratuitamente e offrono un numero limitato di meditazioni di base gratuite o una prova gratuita prima che tu sia incoraggiato a passare a un abbonamento premium ( La mia vita e Spazio di testa sono solo un paio di app di alto livello come questa).

Ma potremmo suggerirti di iniziare il tuo viaggio di benessere mentale con un'app di meditazione totalmente e completamente gratuita? È il miglior modo senza vincoli per immergere l'alluce in qualsiasi cosa, dalle basi della meditazione alle tecniche di respirazione basate sulla consapevolezza, dalle sessioni guidate ai check-in emotivi. Perché chi ha bisogno di avere un altro canone di abbonamento a costruzione lenta che pende sopra le loro teste? Un'app di meditazione dovrebbe aiutare ad alleviare lo stress, non ad aggiungerlo!

Ecco cinque app di meditazione gratuite da provare prima di sborsare qualcosa con cui potresti non restare (anche se pensiamo che probabilmente lo farai).

IMPARENTATO: Ho rinunciato alle app di meditazione finché non ne ho scoperta una che ha cambiato il mio approccio alla consapevolezza

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uno Temporizzatore di intuizione

Con questa app di meditazione, gratis è davvero gratuito. Temporizzatore di intuizione offre una vasta collezione di oltre 100.000 meditazioni guidate senza abbonamento o abbonamento richiesto. Diverse sessioni sono persino guidate da celebrità amanti della meditazione come Gisele Bundchen e Marchio Russel , così come maestro Zen Thich Nhat Hanh . (Un abbonamento premium opzionale parte da $ 5 al mese e include ascolto offline, corsi di meditazione e altre funzionalità.) Questa app offre anche funzionalità come musica per la meditazione e un timer per la meditazione gratuito che ti consente di esercitarti senza guida, completo di rumore ambientale e un morbido campana finale.

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Due Allenatore di consapevolezza

Questa app per la consapevolezza completamente gratuita è stata creata dal Centro nazionale per il disturbo da stress post-traumatico del Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti, con l'obiettivo di insegnare la consapevolezza a veterani, membri del servizio e chiunque voglia provarlo. Zero confusione e woo-woo-free, Allenatore di consapevolezza è una grande risorsa istruttiva per chiunque cerchi di conoscere e abbracciare la consapevolezza come una sana strategia di coping e abilità per tutta la vita. Segui meditazioni audio guidate, fissa obiettivi, tieni traccia dei tuoi progressi e scopri di più sulla storia e sui benefici di questa pratica mentale.

Per iOS e Androide dispositivi.

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3 Mente sorridente

Mente sorridente è un'app di consapevolezza senza fini di lucro basata sull'evidenza con oltre 300 meditazioni e programmi di consapevolezza totalmente gratuiti per adulti e bambini. La sua missione è semplice: 'Fornire strumenti accessibili e duraturi per sostenere menti sane', nelle scuole, a casa e sul posto di lavoro. All'interno dell'app, esplora i programmi di consapevolezza sostenuti dalla ricerca per categoria (al lavoro, per tutta la famiglia, per gli adulti) o per temi (attenzione e concentrazione, sonno, stress, relazioni). Smiling Mind è estremamente adatto ai principianti e puoi iniziare da zero, imparando cosa significa consapevolezza, come funziona, la ricerca dietro di essa e sessioni di meditazione preliminare.

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4 UCLA consapevole

Il UCLA consapevole l'app è nata dal Mindful Awareness Research Center dell'UCLA, quindi sai che stai ottenendo il meglio dalla meditazione di consapevolezza basata sulla ricerca con questa app, gratuitamente. UCLA Mindful rende facile provare la consapevolezza, con meditazioni di base per i principianti, video utili su come meditare (pensa: imparare la postura corretta e comprendere la scienza dietro di essa), un semplice timer per esercitarti da solo e guida meditazioni di benessere per aiutarti nelle lotte personali, dal dolore cronico alla gestione dello stress.

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5 Programma Menti Sane

Il Programma Menti Sane l'app nasce da un'idea dell'organizzazione scientifica Healthy Minds Innovations (HMI), (affiliata al Center for Healthy Minds presso l'Università del Wisconsin-Madison) ed è diventata basata su donazioni e disponibile gratuitamente per tutti gli utenti nel 2020. Attraverso lezioni in stile podcast e meditazioni guidate, questa app gratuita trasforma le neuroscienze in strumenti quotidiani che allenano la tua mente a sbloccare i quattro pilastri del benessere, sulla base di decenni di ricerca di HMI : consapevolezza, intuizione, connessione e scopo.

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