Prendersi una giornata di malattia significava prendersi una pausa dai soliti spostamenti quotidiani e dalla routine delle attività quotidiane per stare a casa e riprendersi. Ma con molte persone che lavorano ancora da casa, chiamare in un vero giorno di malattia potrebbe non sembrare necessario. Dopotutto, non ci vuole molto sforzo per afferrare il tuo laptop e lavorare dal letto , Giusto?

Questo è in realtà un pensiero imperfetto, dicono gli esperti. 'Noi come cultura non ci concentriamo abbastanza sulla cura di sé; ci concentriamo maggiormente sul lavoro,' dice Natasha Bhuyan, MD , medico di famiglia e direttore medico della West Coast per Un medico a Fenice. 'Abbiamo davvero bisogno di normalizzare il recupero e la cura di noi stessi, soprattutto quando siamo malati'. La dottoressa Bhyuan aggiunge che, aneddoticamente, crede che meno persone stiano prendendo giorni di malattia mentre lavorano da casa perché riceve meno richieste da persone che chiedono appunti del medico per dimostrare che sono malate.

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Tuttavia, non prendere giorni di malattia non è una tendenza stimolata solo dalla pandemia. Anche prima del COVID, le persone spesso andavano ancora al lavoro, anche se ciò significava diffondere germi ai propri colleghi, con la mentalità di 'potercela fare'. Se c'è un lato positivo nella pandemia, potrebbe essere che le persone siano più consapevoli di non andare da nessuna parte se hanno sintomi di malattia, suggerisce il dottor Bhuyan. Ma ci sono conseguenze personali quando non ti prendi il tempo necessario per far guarire il tuo corpo lavorando da casa. Ecco i tre maggiori svantaggi di saltare un giorno di riposo per malattia completo.

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uno Sei meno produttivo quando sei malato.

Il semplice fatto che la tua casella di posta sia aperta tutto il giorno difficilmente conta come lavoro. E quando sei malato, ti senti davvero in grado di affrontare quel grande progetto su cui stavi procrastinando, anche quando eri in salute? Probabilmente no. Quando le persone affrontano una malattia per lavorare, non stanno operando al 100 percento, afferma il dottor Bhuyan. Paradossalmente, saltare i giorni di malattia può farti perdere giornate di lavoro produttive. Alcuni motivi per questo: quando sei malato, hai più difficoltà a concentrarti, non riesci a concentrarti così a lungo e potresti avere difficoltà a guardare gli schermi per un lungo periodo di tempo.

Due Potresti prolungare la tua malattia.

Sappiamo tutti che lo stress non è salutare. Quando si verificano alti livelli di stress, smorza anche la risposta immunitaria, afferma il dottor Bhuyan, il che significa che può volerci più tempo prima che il tuo corpo guarisca da una malattia quando ti destreggi tra scadenze e progetti che inducono ansia sul lavoro mentre cercando di recuperare. Ci vuole anche uno sforzo per riposarsi veramente e concentrarsi sul recupero, aggiunge. Quando sei malato, cose come rimanere ben idratati e mangiare cibi sani ricchi di antiossidanti dovrebbe essere il tuo obiettivo principale. È quasi come se il recupero fosse il suo lavoro, dice il dottor Bhuyan, quindi quando sei malato, quello dovrebbe essere il tuo obiettivo numero uno piuttosto che concentrarti sul tuo posto di lavoro.

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3 Stai perdendo un momento insegnabile.

La cura di sé inizia giovane. Quando i bambini sono malati, vuoi insegnare loro i principi di prendersi cura di se stessi, e questo include la salute fisica e mentale così come il loro benessere generale, dice il dottor Bhuyan. Mostrare ai tuoi figli che stai prendendo una giornata di malattia quando sei sotto il tempo è un modo per insegnare loro che va bene dare la priorità alla tua salute e modellare quell'esempio per loro. E se non si sentono al meglio, è importante che anche loro si riprendano, prendendosi una giornata di malattia anche se stanno imparando virtualmente da casa, aggiunge il dottor Bhuyan. La cosa importante qui è stuzzicare il motivo per cui non si sentono bene, ad esempio se hanno sintomi di raffreddore o influenza o forse provano ansia a scuola. Quest'ultima situazione dovrà essere gestita in modo diverso.

E se non hai figli, hai ancora te stesso (e il tuo posto di lavoro) per dare l'esempio: crea un precedente salutare per prendersi il tempo e lo spazio adeguati di cui hai bisogno per guarire fisicamente e mentalmente. Costringere il tuo sé malato a superare con rendimenti decrescenti rafforza solo le aspettative malsane per il futuro.

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Cosa giustifica un giorno di malattia?

Non esiste un livello di malattia che si applichi a tutti qui; dipende davvero dall'individuo. Se ti stai chiedendo [se stai abbastanza bene per lavorare], questa è una buona ragione per prendersi una giornata di malattia, dice il dottor Bhyuan. Probabilmente conosci i tuoi parametri e dovresti fidarti del tuo istinto.

Dal punto di vista del datore di lavoro, dovresti informare il tuo manager il prima possibile se stai prendendo una giornata di malattia, idealmente, la sera prima se non ti senti bene e non prevedi di riprenderti entro la mattina, dice Kyle Elliott, MPA, CHES , un career coach e un sostenitore della salute mentale a Santa Barbara, California. Dare un preavviso adeguato consente al tuo manager e ai colleghi interessati di pianificare la tua assenza.

Anche se certamente non richiesto (soprattutto se sei gravemente malato), è utile se sei in grado di aggiornare il tuo manager sui progetti attuali e sulle scadenze in una semplice e-mail, aggiunge Elliott. Cerca anche di avvisare della tua assenza in caso di riunioni che erano sul tuo calendario.

Che aspetto ha una giornata di malattia ideale?

Se ti dai malato, evita di lavorare, sul serio. Sembra ovvio, ma molte persone trovano difficile stare alla larga dalle loro e-mail e da strumenti come Slack anche quando sono tecnicamente fuori servizio. Anche se il lavoro potrebbe chiamarti per nome, ti sei ammalato per un motivo, dice Elliott. Quindi prenditi del tempo per riposarti e ricaricarti. Fidati di noi: la tua casella di posta sarà lì ad aspettarti quando sarai di nuovo in salute.

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