Sforzo di gruppo

La mia buonissima amica Kathy mi chiama e mi dice di alzare il culo dal divano e fare una passeggiata con lei. Questa è tutta la motivazione di cui ho bisogno.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Iscrivo mio figlio a lezioni di un'ora presso il nostro YMCA locale. In questo modo, non ho scuse per non fare esercizio mentre lo aspetto. Mi fa andare in palestra, mio ​​figlio si diverte con i suoi amici in età prescolare e io finisco il mio allenamento.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Cercavo di fare esercizio per mantenermi in forma, ma durava circa mezza settimana. Nell'ultimo anno, ho finalmente capito che potevo farlo per trascorrere del tempo con mio marito. Con i nostri programmi psicotici, non ci vediamo così spesso, ma fare un'escursione nel quartiere o andare in palestra insieme fa un ottimo uso del nostro tempo.
Bre Vander Art
Los Angeles California

Mio figlio di cinque anni mi ha sorpreso l'altro giorno chiedendomi, mamma, sei andata a Pil-a-teez oggi? Questo mi ha ricordato che è profondamente consapevole della mia routine quotidiana di esercizi e ha rifornito la mia motivazione di allenarmi ogni giorno. Non sono l'unico a beneficiarne; anche i miei due bambini stanno imparando a sviluppare buone abitudini di esercizio. Come bonus, ora stanno imparando nuove parole, come ellittica e Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey

Mio nipote era così ansioso di giocare con me un giorno che, quando gli ho detto che stavo invecchiando e che non potevo più correre, si è offerto di giocare a walk tag. Come potevo rifiutare un'offerta del genere? La mia motivazione era di muovermi in modo da poter giocare a tag con lui per davvero. Nell'ultimo anno ho perso 25 chili e ho iniziato a camminare sul tapis roulant da tre a cinque giorni alla settimana. Ora giochiamo fuori, andiamo al parco e ci godiamo i nostri momenti attivi insieme.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Quando mio figlio di nove anni mi ha chiesto di correre una corsa di due miglia con lui nel fine settimana della festa della mamma, ho avuto difficoltà a rifiutare l'opportunità di creare un ricordo. Non sono un corridore, né desidero esserlo, ma sapere che mio figlio, Noah, mi avrà felicemente al suo fianco per due miglia mi ha spinto a fare del tapis roulant il mio migliore amico ogni sera dopo il lavoro. Conservo una foto di lui che corre la gara dell'anno scorso attaccata alla macchina. Quest'anno sarò nella foto con lui ― e sarò una mamma più sana.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Per celebrare il nostro decimo anniversario quest'estate, io e mio marito portiamo i bambini dalla nonna e facciamo un viaggio in tandem attraverso la regione dei Finger Lakes a New York. Non è stato così facile per me allenarmi nelle buie mattine e sere d'inverno mentre mi allenavo per un grande viaggio in bicicletta, ma l'idea di vedere i panorami da una bicicletta e viaggiare a un ritmo umano, da solo con mio marito, mi ha andare anche quando avrei preferito restare rannicchiato nel letto.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, California

Comfort delle creature

Il mio Labrador giallo, Lulu. Non importa che tempo faccia, è sempre pronta a correre. Quando davvero non ho voglia di andare a correre, la guardo ballare intorno alle mie scarpe da corsa e so che è ora di andare.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

L'anno scorso ho preso un cane. Non un cane qualunque, ma uno springer spaniel che ha più energia di un'aula piena di alunni di prima elementare. Ho scoperto che la chiave per mantenere la pace e la tranquillità a casa mia è una bella e lunga passeggiata con il mio cane, Olive, ogni giorno, anche durante i gelidi inverni del Minnesota.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Io e mio marito abbiamo quattro cani e un abbonamento a un fantastico parco per cani. Le loro code scodinzolanti e i loro piagnucolii eccitati sono sufficienti per motivarmi a fare qualsiasi cosa.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Home Corpi

Dopo anni passati a chiedermi perché non amo allenarmi nel modo in cui sembra la maggior parte dei miei amici, ho capito che era l'atto di andare in palestra il problema per me. La spesa e l'impegno, la voglia di stare a casa invece e la necessità di acquistare abbigliamento da allenamento erano tutti i principali deterrenti. Da allora ho iniziato a registrare l'allenamento quotidiano di mezz'ora di Denise Austin. Con mia grande sorpresa ed eccitazione, ora non vedo l'ora di allenarmi. Indosso quello che voglio (anche i leggings premaman di nove anni e una vecchia maglietta), lo faccio quando voglio, e non preoccuparti di quanto sembro stupida. Inoltre, non devo aggiungere tempo di viaggio, tempo di socializzazione e così via.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York

Ritratto di famiglia

La mia bellissima, giovane madre di 78 anni. Gioca a tennis più volte alla settimana e si allena al centro benessere locale, completando sempre due lezioni di un'ora di seguito. Riesco a malapena a tenere il passo! Lei è una vera ispirazione e il mio modello.
Teri Rekoon
Newport Coast, California

Tengo a mente mio padre. È sopravvissuto a un ictus nel 2001 e ora ha una capacità limitata di muoversi. Vederlo recuperare mi ha motivato a correre una maratona nel 2004 per l'American Stroke Association, e ogni volta che non ho voglia di allenarmi, ricordo che lui non può e io posso. Inoltre, mantenere questo stile di vita sano mi aiuterà a prevenire un ictus più avanti nella mia vita.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgia

La mia motivazione all'esercizio è il semplice fatto che voglio dare l'esempio ai miei tre figli. Mi vedono correre, sollevare pesi e fare cardio kickboxing. Posso fare più flessioni (quelle vere real sulle punte dei piedi, non sulle ginocchia) di qualsiasi altra donna della classe. Non sono a dieta né possiedo una bilancia. Non mi preoccupo di quanto sono magro, ma di quanto sono sano e forte, e a 41 anni sono più forte e più sano di due decenni fa.
Amy Meyers
Summerville, Carolina del Sud

Ogni volta che cerco di trovare una scusa per saltare l'esercizio, penso a mia nonna, Theresia. Si è esercitata fino agli 80 anni, camminando quasi ogni giorno e facendo una media di 10-15 miglia a settimana, molte volte anche di più. È una vera ispirazione e una persona che ha guidato la vita con l'esempio, mostrando cosa può fare uno stile di vita sano per il tuo cuore, corpo e anima.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota

Guardo mia figlia di tre anni per la motivazione. La sua energia mi ispira e voglio essere un modello positivo per lei. Voglio mettermi nella posizione di essere il più sana possibile mentalmente e fisicamente in modo da poterla vedere crescere in una donna e diventare lei stessa madre un giorno. Questo è il mio più grande desiderio, quindi mi alleno (almeno un po') ogni giorno.
Caryn Lane
Capitola, California

Distrazioni intelligenti

Mi sento più giustificato a guardare programmi TV scadenti / trasandati se sono sul tapis roulant.
Jane Dickson
Astoria, New York

Audiolibri. Faccio molte letture sul mio tapis roulant e trovo facile fare il possibile con un buon libro e un narratore di talento.
Karyl-Lynne Tirk
Re Giorgio, Virginia

Guardo Food Network mentre sono sul tapis roulant. Amo trovare nuove ricette e imparare modi diversi di cucinare. Finché mi alleno, non mi sento così in colpa per aver provato alcuni dei cibi deliziosi che sono presenti.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Se ottengo la musica giusta, sono un adolescente atletico degli anni '80 o un singolo club-hopper con la pancia scoperta degli anni '90. Che si tratti degli Psychedelic Furs, dei KLF o degli Usher, si tratta di un ritmo che mi fa muovere all'esercizio.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Regolazione atteggiamento

L'esercizio sblocca le ruote della mia macchina mentale. Se mi sento giù, porto fuori il mio cane per una lunga escursione nei boschi. Se mi sento incerto, mi alleno per guadagnare un senso di realizzazione. Se mi sento solo, prendo un amico e vado a fare un giro in bicicletta. L'esercizio ha molti benefici fisici, ma per me si tratta davvero di essere in grado di allenare il mio cervello a muoversi.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Quando ho chiesto un tapis roulant per Natale un paio di anni fa, non ero preparato per il problema dell'esercizio fisico. L'unica richiesta di mio marito era Non trasformarlo in un portabiancheria. non l'ho fatto. Ho iniziato a usare i programmi e, prima che me ne rendessi conto, ho iniziato a perdere peso e ad esserne ossessionato. Ho continuato a fare esercizio anche durante la gravidanza del mio secondo figlio e mi sono ripresa più velocemente dalla gravidanza. Ho trovato la motivazione nel modo in cui mi sentivo, nel modo in cui volevo essere un buon esempio per i miei figli e nel fatto che trovavo più fiducia in me stessa.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey

Borsa dei trucchi

Sono così incapace di attenermi all'esercizio, ma penso di aver trovato una piccola motivazione che funziona. Tengo una corda per saltare sul bancone della cucina. Ogni volta che vado in cucina, devo usare la corda abbastanza per aumentare la frequenza cardiaca. Non solo è una rapida esplosione cardio, ma mi fa anche pensare di prendere un bicchiere d'acqua invece di una soda.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgia

Penso a quante persone ho picchiato con la mia borsa da palestra mentre ero in metropolitana. Se non vado quel giorno o quella notte, devo portare di nuovo con me la mia borsa da palestra il giorno successivo. Mi alleno via tutti gli sguardi sporchi che ho ricevuto quella mattina. Questo fa per me.
Felicia Hudson
New York, New York

Dormo con i miei vestiti da allenamento, mi alzo dal letto la mattina e vado direttamente in palestra. In realtà non mi sveglio fino a circa 10 minuti dall'inizio del mio allenamento, e per allora immagino, che diamine, potrei anche andare avanti!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

Alla vostra salute

Tre anni fa, il mio medico ha detto: I tuoi livelli di zucchero sono elevati. Per evitare di diventare diabetico, elimina lo zucchero raffinato dalla tua dieta e inizia a fare esercizio. Era una motivazione sufficiente. Ora non mi sento bene se non mi sono allenato almeno tre giorni alla settimana.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey

Ciò che mi motiva a fare esercizio è sapere che la Food and Drug Administration richiede almeno 30 minuti di esercizio al giorno, solo per condurre uno stile di vita sano. Mi alleno non per perdere peso ma per mantenere il mio corpo funzionante nel miglior modo possibile.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Per quanto sia triste, la storia medica della mia famiglia ora mi motiva. Era così facile prima pensare a quanto avrei voluto perdere qualche chilo... e poi non fare mai nulla al riguardo. L'infarto di mio padre a ottobre è stato un enorme campanello d'allarme per tutta la mia famiglia e pochi mesi dopo ho ricominciato ad andare in palestra. Ora, quando cerco di spingermi a correre quel minuto in più sul tapis roulant, non penso più a quante calorie sto bruciando. Invece, penso a quanto sto rendendo il mio cuore più sano.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Specchio specchio

Quello che di solito dà il via a uno stile di vita sano per me è una fotografia sconvolgente di me stesso. Tutto ciò di cui ho bisogno è una brutta immagine del doppio mento o un braccio grasso e trovo miracolosamente la strada per tornare alla macchina ellittica. E la cosa grandiosa dell'esercizio per me è che porta anche a un'alimentazione più sana. (Non voglio fare tutto quel lavoro per niente.)
Carrie Muhlstein
New York, New York

Indossa un paio di jeans attillati e guardati in uno specchio a figura intera ― mi prende ogni volta.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Semplice. Guardo le mie foto prima di avere il bambino. È abbastanza ispirazione per alzarsi dal divano e mettersi in movimento.
Bryn Mathison
Irvine, California

Tengo a mente la mia ultima scatola di vestiti attillati a cui mi sono rifiutato di rinunciare nella nostra recente mossa.
Tiffny Weighall
Bainbridge Island, Washington

Sono più grande della maggior parte delle madri della classe dell'asilo di mio figlio. Guardo le altre madri nell'auditorium alle riunioni del PTO e nel parcheggio quando lo prendo in braccio e penso tra me e me che non voglio sembrare la vecchia mamma sciatta. E poi vado in palestra.
Suzanne Lowry
Laurens, Carolina del Sud