Sentirsi occupati o frenetici potrebbe far parte della tua vita di tutti i giorni, sia che tu stia correndo costantemente da un posto all'altro o che ti senta appesantito dalla tua lista di cose da fare, è facile pensare di non avere abbastanza ore durante la giornata . Si scopre, però, che probabilmente fare avere un sacco di ore durante la giornata, e quella sensazione di opprimente attività potrebbe essere tutta nella tua testa.

Un nuovo studio pubblicato su il Giornale di ricerche di mercato ha rivelato che il conflitto emotivo ha fatto sentire le persone come se fossero seriamente a corto di tempo, in particolare sentimenti di colpa o paura. O le persone si sentivano in colpa per aver dedicato del tempo a un compito invece di un altro o provavano stress e paura per la perdita di reddito.

Per illustrare l'effetto, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti allo studio immaginare di completare un certo insieme di compiti. Quindi, è stato chiesto loro di immaginare che i compiti fossero in conflitto tra loro, sovrapponendosi nel tempo o in competizione per motivi emotivi o finanziari. I partecipanti si sentivano ansiosi indipendentemente dal conflitto: anche se avevano abbastanza tempo fisico per svolgere i compiti, il conflitto emotivo li faceva comunque sentire stressati.

Se questo tiro alla fune interno ti suona familiare, ci sono modi per ridurre lo stress in modo da poter affrontare la tua lista di cose da fare senza ansia. La prima strategia è facile: basta respirare . La studentessa di Stanford Melanie Rudd ha scoperto nella sua ricerca che questa tecnica ha avuto maggior successo nel ridurre lo stress delle persone quando si trattava di indaffarati. Quando i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di fare respiri profondi e lenti, si sono sentiti più rilassati. Concentrati sulla respirazione meditativa e purificante: questo significa contare fino a cinque mentre inspiri, lasciare che il diaframma si espanda e contare fino a sei mentre espiri.

L'altro semplice trucco è riformulare i sentimenti di nervosismo e ansia in emozioni positive, come l'eccitazione. Come puoi capovolgere i tuoi pensieri? Secondo Jennifer Aaker, uno degli autori del nuovo on Giornale di ricerche di mercato studio, dico solo che sono emozionato! quando guardi le tue attività può ridurre i livelli di stress e aiutarti a prendere il controllo del tuo programma.

Sebbene non possiamo controllare ciò che effettivamente consuma il nostro tempo, possiamo controllare come ci sentiamo al riguardo, ha detto Aaker in una e-mail.