La consapevolezza è spesso associata alla meditazione, alla riflessione e a uno stato mentale pacifico. Faccende domestiche? Non è esattamente quello che mi viene in mente.

Ma un nuovo studio condotto dai ricercatori della Florida State University suggerisce che il semplice atto di lavare i piatti potrebbe effettivamente incoraggiare uno stato di consapevolezza, che ha stato collegato per migliorare il benessere, ridurre i livelli di stress e persino rafforzare il sistema immunitario.

Cinquantuno studenti universitari hanno partecipato allo studio, che è stato pubblicato sulla rivista Consapevolezza . A poco più della metà dei partecipanti è stato insegnato a concentrarsi sull'esperienza consapevole del lavaggio dei piatti, come il profumo del sapone, la sensazione della schiuma, la temperatura dell'acqua e la forma e il design dei piatti.

I restanti partecipanti, che hanno agito come gruppo di controllo, si sono concentrati semplicemente sul portare a termine il lavoro.

I risultati sono stati significativi. Gli studenti che hanno appreso l'approccio consapevole hanno riportato una diminuzione del 27% del nervosismo e un aumento del 25% della stimolazione mentale dopo aver lavato i piatti. Il gruppo di controllo non ha notato tali benefici, suggerendo che per le menti tese e oberate di lavoro, lavare i piatti consapevolmente può essere una comoda forma di terapia.

Ho avuto un interesse per la consapevolezza per molti anni, sia come praticante contemplativo che come ricercatore, ha detto in una dichiarazione Adam Hanley, uno degli autori dello studio. Ero particolarmente interessato a come le attività mondane nella vita potessero essere utilizzate per promuovere uno stato di consapevolezza e, quindi, aumentare il senso generale di benessere.

I risultati sono stati riportati per la prima volta da Il giornale di Wall Street .

Volere lavorare la consapevolezza in altre attività quotidiane ? Sei fortunato. Anche mangiare e respirare possono essere fatti consapevolmente, così come sedersi, seguire i propri pensieri e camminare nella natura.