Lista di controllo

• Massaggio

  Ricopri i palmi delle mani con uno strato sottile di lozione o balsamo. Cerca qualcosa infuso con un ingrediente che stimola la circolazione, come menta piperita, olio di pino, canfora o rosmarino.
• Usa movimenti di carezza lunghi. Massaggia lentamente la pianta di un piede con entrambi i pollici, iniziando dietro le dita dei piedi e spostandoti verso il tallone. Applica una pressione extra lungo l'arco plantare e sulla pianta del piede, due punti particolarmente soggetti a tensione.
• Afferra il piede con entrambe le mani. Ruota delicatamente le mani da un lato all'altro come se stessi strizzando un asciugamano. Questo può aiutare a rimuovere il dolore che può svilupparsi dopo ore in piedi. Termina il massaggio tirando e rilasciando delicatamente ogni dito.
• Ripetere sull'altro piede.

• Esercizi di rafforzamento

  Stare a piedi nudi su un pavimento di legno o di piastrelle. Metti un piccolo asciugamano davanti a te, con il bordo sotto le dita dei piedi.
• Stropiccia le dita dei piedi per afferrare l'asciugamano, tirandolo verso di te, quindi rilascia. Ripeti fino a quando la maggior parte dell'asciugamano è arrotolata sotto le dita dei piedi.
• Inverti il ​​movimento per allontanare l'asciugamano da te.
• Ripeti l'intero esercizio. Man mano che i tuoi piedi diventano più forti, dovresti essere in grado di completare la sequenza tre o quattro volte. Far rotolare il piede nudo su una pallina da golf o da tennis può anche allungare e rafforzare i muscoli del piede mentre allevia la tensione.

• Coccolare i tuoi piedi

  Riduci qualsiasi gonfiore con un bagno. Immergere i piedi in una miscela di acqua, una dozzina di cubetti di ghiaccio, sei gocce di olio di melaleuca e foglie di rosmarino (o utilizzare un ammollo di olio di melaleuca acquistato in negozio). Immergere un piede per 30 secondi, togliere dall'acqua, quindi strofinare energicamente con un asciugamano. Ripeti con l'altro piede e continua a bagnare finché il gonfiore non scompare. Mentre tutti i bagni aiutano ad ammorbidire la pelle, alcuni esfoliano anche le cellule morte della pelle, rendendo i piedi più lisci. Cerca prodotti con ingredienti come latte e succhi di frutta, che contengono acidi naturali che sciolgono delicatamente le macchie secche e ruvide.
• Ammorbidisci i piedi con uno scrub. L'esfoliazione frequente non significa solo avere un bell'aspetto: la pelle spessa e callosa può screpolarsi, causando dolore e infezioni. Le paste a base di pomice possono eliminare rapidamente la pelle squamosa, mantenendo i piedi morbidi più a lungo. Se preferisci gli scrub, opta per uno scrub al sale con oli aggiunti per aiutare a idratare. Evita rasoi e raschietti per calli, che possono rompere la pelle e causare infezioni. E assicurati di muoverti delicatamente: i calli proteggono effettivamente i piedi, quindi non vuoi spogliarli completamente.
• Idratare la pelle con una crema. Le creme per i piedi sono generalmente più spesse e più viscose delle formule per il corpo perché dovrebbero fornire più umidità. I migliori idratano e ammorbidiscono con vaselina, glicerina, acido ialuronico e burro di karitè, quindi assicurati che uno di questi sia in cima alla lista degli ingredienti. Se i calli spessi e squamosi sono un problema persistente, usa una crema per i piedi che contenga acido lattico esfoliante, che scioglie le macchie secche mentre si idrata. Le lozioni contenenti urea possono anche abbattere calli e talloni induriti lisci.